今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１１３g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
豚肉炒め
いわし煮🐟
サラダ🥗
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
牛乳🥛
サラダチキン🥩１００g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ 牛乳🥛
1200㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日の夕食は久しぶりにMECな夕食でした。そして寝落ちしたけれど夜中に目覚めることもなくぐっすり眠れました
そして朝の計測時間を調べたら、昨日とほぼ変わらず２４時間後の計測でスッキリ快便💩、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は＋０.９％でした。体脂肪率はプラスでしたが、早い時間の計測でも体重が減っていたのは嬉しかったです
今日はNO残業デーなので、さらに早い時間の帰宅と夕食を目指します！
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