今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
梅干し
ヨーグルト
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
バターロール🍞
お肉🥩１０２g
マカロニ🥗
🥚０.５個
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１４２g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
ごぼうサラダ🥗
納豆レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒お茶🍵 コーンスープ🌽炭酸水５００㎖ 麦茶🍵
1250㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は日曜日でまあまあバタバタしていましたが、ロカボお菓子は食べず🍪炭酸水のみで空腹(食べグセ)を回避しました
そして昨日は２０時台の夕食でしたが寝落ちをしてしまい夜中に目覚めてしまいました
今朝もスッキリ快便💩により、体重は±０㎏、体脂肪率は±０％でした。平日の早い時間の計測だったのに±０数字はテンション上がります🙌
今週も山登り⛰があるので少しでも身軽になれるように頑張ります！
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