新MEC食１年５ヶ月15日目！−４００g！久しぶりの激痛で起床(･･;)【total−7.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率±０％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩１４１g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ほうれん草

ししゃも

梅干し

レタス🥬ブロッコリー🥦

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

ごはん🍚

牛乳２００㎖ 

さんま🐟

豚汁

切り干し大根

麦茶５００㎖ 

プロテイン

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

麦茶🍵

お肉🥩９０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ほうれん草

葉物あげ

豚汁

刺身

レタス🥬ブロッコリー🥦

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２３１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶🍵

1200㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)

昨日はNO残業デーで早い時間の退勤で２０時台の夕食でした。そして天皇誕生日の休み明けなのに疲労はMAXでした

そして夜中に目覚める事はあってもすぐ眠ることができたのは良かったです。が！起床時間に久しぶりのこむらがえり🦵😂で目覚めました。久しぶりの激痛です

こむら返りについては前に調べていたので、久しぶりに読み返してみたら

『こむら返り(足がつる)が起きる理由...』

MEC食によるマグネシウム不足が原因みたい。または血行不良とも。

今までもMECを食べていたのに、基本に戻ってから(こむら返りが起きたのは)初めてです。逆にカムカムと食べる順番を変えてしっかりMEC食ができているという事なんでしょうか😅とにかく改善したいところです。

今朝もスッキリ快便💩で体重は−４００g、体脂肪率は±０％でした。まあまあ順調にリセットされているかな

まだまだ朝晩は冷えますが、日中は過ごしやすくなってきました。まだまだおデブな私は軽く汗をかくくらい💦今日も頑張ります！

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