今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
お肉🥩７８g
ごはん🍚
肉巻き🍖
ごぼうサラダ🥗
たけのこ土佐煮
キムチ🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
コンソメスープ
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
炭酸水５００㎖
など
夕食
お肉🥩８９g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
肉巻き🍖
揚げ魚🐟
ポテトサラダ🍟🥗
キムチ🍲
納豆
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６７g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒お茶🍵 白湯🍵 炭酸水５００㎖ 白湯🍵
1250㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は天皇誕生日🎂で休みでした。そして２０時台の夕食、そして寝落ち、夜中にトイレで目が覚めるといういつものパターンでした。
そして今朝もスッキリ快便💩で体重は＋４００g、体脂肪率は＋０.６％でした。プラス数字になってしまったけれど
・今朝は平日で早い時間の計測
・昨日は休日でお菓子を食べてしまった
・ロカボ以外にチョコレート🍫 などを食べてしまった
・早い時間の夕食だったが寝落ちをして活動量が低下
・完全休日モードでぐうたら生活
だったのに微増だったのは逆にスゴいかも！？想定内の範囲だと前向きに考えます
今日は休み明けですがNO残業デーのため、また早い時間の退勤です。今日こそは寄り道せずに直帰します（笑）
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