今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.９％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１３１g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
キムチ大根
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
ソースカツ🥩３０g
麦茶５００㎖
みそ汁
大根サラダ🥗
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１５０g
ゆで卵🥚
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
焼き鮭
キムチ大根
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶🍵
1200㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は朝からこむら返りの激痛で起床、その後が心配でしたが、ふくらはぎの不調🦵はありませんでした
そして昨日は２０時台の帰宅となってしまい、２１時台の夕食となってしまいました。さらに寝落ちをして夜中に目覚めてしまいました
今朝もスッキリ快便💩でしたが、体重は＋２００g、体脂肪率は−０.９％でした。疲労度はMAXです。体重も微増ですが増えていますからね。体脂肪率はまあまあ減りましたが。早く安定してほしい。明日は土曜日なので遅い時間の計測に期待したいです
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