新MEC食１年４ヶ月19日目！１週間で＋１㎏！(◎_◎;)【total−7.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

お肉🥩１４６g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ししゃも

梅干し

ブロッコリー🥦

キムチ🍲

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

焼きおきにぎり🍙

牛乳２００㎖ 

お切り込み🍜

かき揚げ

のり

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶６７０㎖

お肉🥩１６２g

厚焼き玉子🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ🍲

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶６７０㎖

1520㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

金曜日はなぜかバタバタしていて朝の更新ができず

昨日は仕事で不注意のケガがありバタバタしていました

歩数も８０００歩近くでまあまあの活動量でした。退勤時間も遅く、帰宅して入浴して２１時３０分の夕食になってしまいました

それでも、まあまあグッスリ眠れた感じがあります目覚ましがなる前の起床で早い時間の計測でしたが、スッキリ快便💩で体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.１％でした。

体重は±０㎏でしたが１週間のtotal体重は微妙でした

明日は土曜日。外出の予定があるので、ほどほどに楽しみたいです

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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