体重±0㎏ 体脂肪率+0.1%
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩146g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ししゃも
梅干し
ブロッコリー🥦
キムチ🍲
サプリメント💊B50①C1000①E400②![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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昼食
焼きおきにぎり🍙
牛乳200㎖
お切り込み🍜
かき揚げ
のり
サプリメント💊C1000①![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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夕食
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉308g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン200㎖ 牛乳200㎖ プロテイン200㎖ 麦茶670㎖
1520㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン30g(1回分の規定量20g 達成)
金曜日はなぜかバタバタしていて朝の更新ができず![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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昨日は仕事で不注意のケガがありバタバタしていました![チョコがけハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/446.png)
![くまアイス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/454.png)
![チョコがけハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/446.png)
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歩数も8000歩近くでまあまあの活動量でした。退勤時間も遅く、帰宅して入浴して21時30分の夕食になってしまいました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
それでも、まあまあグッスリ眠れた感じがあります
目覚ましがなる前の起床で早い時間の計測でしたが、スッキリ快便💩で体重は±0㎏、体脂肪率は+0.1%でした。
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
体重は±0㎏でしたが1週間のtotal体重は微妙でした![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
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明日は土曜日。外出の予定があるので、ほどほどに楽しみたいです![ぶちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/068.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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