今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１６４g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
キムチ🍲
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖
シチュー
サラダ🥗
りんご🍎
麦茶６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お茶🍵
お肉🥩１９３g
ゆで卵🥚
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
エビとブロッコリーのサラダ🥗🥚０.５個
ほうれん草
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３５７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ プロテイン２００㎖ お茶🍵
1700㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は出張で直帰できる予定でしたが、急遽職場へ戻ることに。帰宅も遅くなり２１時すぎの夕食となってしまいました
出張で活動量もかなり増えて、久しぶりに１２０００歩を達成しました。さすがに疲れました（笑）
そして今日は土曜日で休日ということもあり、少し遅い時間の計測。スッキリ快便💩で、今朝の体重は−６００g、体脂肪率は±０％でした。
今日は完全なる休日スタイルです。昨日の出張の疲れ？もあり、外出の予定が遅れてしまいました。今日もまあまあ食べているので明日の計測が気になりますが、のんびりします
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