体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.2%
【昨日の食事】
朝食
サプリメント💊B50①C1000①E400②![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
すき焼き
玉子焼き🥚
麦茶600㎖
サラダ🥗
サプリメント💊C1000①![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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夕食
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉291g(規定量200g 達成)
E⇒卵3.5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン200㎖ 牛乳200㎖ 麦茶600㎖ プロテイン200㎖ 麦茶🍵
1700㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン30g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は久しぶりに(?)仕事でトラブルがあり朝からバタバタでした。活動量も9000歩くらいあり、気疲れと疲労で体が重かったです。帰宅後にトイレに行きスッキリしましたが(笑)
まあまあの活動量があったのに帰宅後は夕食を食べて寝落ち。帰宅すると動く気力がないんです。身体が重いのもありますが![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
今朝もスッキリ快便でしたが💩、早い時間の計測もあり、体重は+200g、体脂肪率は+0.2%でした。不安定ですね![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
食事と水分量と活動量のバランス+睡眠(計測)時間のバランスが難しいですが、マイペースで頑張ります!
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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