体重±0㎏ 体脂肪率+0.6%
【昨日の食事】
朝食
ししゃも
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊B50①C1000①E400②![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
豚肉とキャベツ炒め
みそ汁
納豆
麦茶670㎖
サプリメント💊C1000①![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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夕食
麦茶🍵
サラダチキン🥩110g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
蒸し鶏サラダ🥗
ブロッコリー🥦
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
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![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉264g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン200㎖ 牛乳200㎖ 麦茶670㎖ プロテイン200㎖ 麦茶🍵
1770㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン30g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は朝から時間に追われる1日でバタバタしていました。まあまあの活動量はあったかな。帰りも寄り道せずに直帰しましたが、入浴後の夕食は早くても20時30分頃になってしまうんですよね。もう少し改善したいです。そして寝落ち&トイレで目覚めたのは今では日常茶飯事です![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
そして今朝の体重は±0㎏、体脂肪率は+0.6%でした。
夕食はMEC中心でしたが、寝落ちにより活動量が減ったのと、水分量も関係しているのかも。寝落ちについてはなかなか改善されないです。
今日はNO残業デー。早い時間の退勤と夕食を心がけたいです!
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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