体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.8%
【昨日の食事】
朝食
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
さばの味噌煮🐟
すいとん
サラダ🥗
麦茶600㎖
サプリメント💊C1000①
間食
など
夕食
焼き鮭
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉244g(規定量200g 達成)
E⇒卵2.5個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン200㎖ 牛乳200㎖ 麦茶600㎖ ZEROコーラ500㎖ プロテイン200㎖ 麦茶🍵
2200㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン30g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は週明けの月曜日。用事があってコンビニへ。また美味しく食べてしまいました
帰宅してからスッキリ💩、夕食は20時台でした。そして早い時間の寝落ちと夜中のトイレで目が覚めて二度寝
月曜日からかなり暴飲暴食をしてしまいましたが、週明けでまあまあの活動量があったからなのか💩もあり、体重は+400g、体脂肪率は−0.8%でした!摂取量の多さに比べると数百gは誤差の範囲です(笑)体脂肪率もかなり減りましたね。びっくりでした
今日こそは寄り道せずに帰宅を目指します!
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