今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１５４g
ゆで卵🥚🥚
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
さばゴマかけ
ごぼうサラダ🥗
大根みそ汁
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶６５０㎖
お肉🥩１２４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
葉野菜🥬
焼き鮭
キムチ鍋🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶６５０㎖
1500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
金曜日はなかなかBlog記事を朝更新することができず夜は寝落ちして更新が間に合わず、また２４時間前の日時でお届けします(＞人＜;)
昨日も２１時すぎの夕食になってしまいました。歩数も８０００歩と少なかったですがかなり疲れが溜まっております💦
それでもプロテインを飲むのを再開してから回復がやや早くなった感じもしています。体重は−２００g、体脂肪率は±０％でした。
そして土日の休日にどのくらいマイナス数字になるかが課題ですな
いよいよ11日のリセット日が近づいてきました。マイペースで頑張ります！
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
