今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−１.０㎏ 体脂肪率＋０.８％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
ほうれん草
ししゃも
お肉🥩１２１g
ゆで卵🥚🥚
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
キムチ鍋🍲
キムチ鍋🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ココア揚げパン🍞
牛乳２００㎖
魚と野菜のステーキ🥩
肉団子スープ🧆
パイナップル缶🍍
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶６５０㎖
チンゲン菜
お肉🥩１２１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
サバ玉ねぎ🧅
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶６５０㎖
1500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は金曜日で早めに退勤しましたが買い物に時間がかかり(食べ物系ではないですw)２１時３０分の夕食、そして寝落ち
さらに夜中に起きてしまいましたが、今日は休日ということもありいつもよりグッスリ寝て朝イチ計測時間も１時間遅くなりました。ゆっくり寝た感じがします
そしてスッキリ大量お通じ💩により今朝の体重は−１㎏👏！でしたが体脂肪率は＋０.８％でした。１.５ℓの水分は今の私にとっては飲みすぎなんですかね
今日は休日スタイルでぐうたら昼寝しちゃいました。それでもMEC食・糖質制限LINEグループで新規参加者さんが増えてトークに熱中していて午前中の二度寝はなかったです
この−１㎏は大きかったですね。リバウンドしませんように。。。
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