体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１８０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
麻婆豆腐
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
味噌ラーメン🍜
牛乳２００㎖
豆腐シュウマイ
サラダ🥗
麦茶６５０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶🍵
チャーシューメンマ🥚０.５個
お肉🥩１１６g
スライスチーズ６０g🧀
スープ
スープ
刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
納豆
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６５０㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1750㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日プロテインを再開したのと夕食がMEC中心ではない(品数も多い)タイミングが重なり、前日に−４００gだった体重が＋４００gとなり元に戻りました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
やはりMEC食が一番ですね。品数もシンプルだから続けやすいし
分かっているのに、カロリー派の家族と食事をするとなかなか難しくて...。対策を考えないといけませんね！聞いてくれると良いのだけど
あと２１時前の夕食と寝落ちに気をつけたいところです。今日も間食なしで頑張ります！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
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