新MEC食１年２ヶ月22日目！−４００g！早くも疲れはピーク？【total−10.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

麻婆豆腐

レタス🥬ブロッコリー🥦

お肉🥩１５７g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ鍋

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

ごはん🍚

牛乳２００㎖ 

おでん🍢うずらの卵🥚🥚

麦茶６５０㎖

和え物

納豆

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

麦茶🍵

生姜スープ
サラダチキン🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶９００㎖ 

1350㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)

昨日は休み明けで体が軽いはずなのに早くも(足の)疲れがピークでした（笑）

職場のイベントが終わり片付けでまあまあの活動量(９６００歩)があったから疲れたのかも

それから昨日も２１時の夕食からの寝落ちで夜中にトイレで起きてしまいました。寝落ちパターンからはなかなか抜け出せません。おデブだから足に負担がきているんですよね。それと昼食のうずらの卵🥚🥚で規定量以上を達成したからか質的栄養失調なのか...

愚痴っぽくなっちゃいましたが、今朝はスッキリ快便💩で体重は−４００g、体脂肪率は−０.３％でした。やはり老廃物を溜め込むのは良くないですね

１２月に入りリセット日(11日)が近づいてきました。まだまだ停滞期ではないことが分かったので（笑）、ラストスパートを頑張ります！

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