新MEC食７ヶ月７日目！少量のピーマンとチョコレートを食べたけど...【total−15㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

お肉🥩５４g

スライスチーズ６０g🧀

ゆで卵🥚🥚

春菊🥬

きゅうり🥒

たけのこ

魚フライ🐟

ししゃも

バターコーヒー☕️🥄🥄

昼食🍱

サラダチキン🥩１１０g

厚焼き玉子🥚

きゅうり🥒

魚フライ🐟

低糖質パン🍞プレーン

麦茶６００㎖

間食

チョコレート🍫

夕食

刺身

お肉🥩５０g

スライスチーズ６０g🧀

納豆

焼き豆腐＋春菊🥬

ブロッコリー🥦

ピーマン

ひじき

ヨーグルト

レタス🥬

お茶🍵

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００㎖ お茶🍵

1100㎖

昨日も寝落ちしてしまいました。しかも22時前には寝てしまったみたい

そのおかげもあって(寝落ちはよくないけど)睡眠時間はまあまあ確保されているかな

おやつにチョコレートを１粒と夕食はピーマンを少量食べました。チョコレート🍫は普通(低糖質ではない)？のチョコです。ピーマンも普通に食べれば糖質はまあまあ高めでしたが食べる前に調べて少量にしました。

表示は１００gあたりの値ですが、１００gは食べなくても適量を食べていたら糖質過多になってしまうのだと気づいたんですよね食べ始める前にポケット糖質量アプリ等で糖質量をチェックするクセをつけておくのも大事だと感じました

金曜日もバタバタして終わりました。週末にどれだけ調整ができるかがポイントになりそうです

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