今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.１％
しっかりMEC食ができるようになってから限定記事が多い（笑）
【昨日の食事】
朝食
ししゃも
きゅうり🥒ピーマン🥒
ブロッコリー🥦春菊🥬
ゆで卵🥚🥚
バターコーヒー☕️🥄🥄
スライスチーズ６０g🧀
麦茶６００㎖
昼食🍱
低糖質パン🍞
厚焼き玉子🥚きゅうり🥒
サラダチキン🥩１１０g
夕食
お肉🥩１１６g＋しめじ🍄
スライスチーズ６０g🧀
焼き豆腐＋春菊🥬
ブロッコリー🥦
納豆
刺身
お茶🍵
R１ヨーグルト
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００㎖ お茶🍵
1100㎖
また寝落ちをしてしまいました
昨日は２３時ころでしたが
昨日は２３時ころでしたが昨日はフルタイム勤務が終わり買い物などしていたら夕食が２１時になってしまったんです
食後と寝る前の間隔が２時間ギリギリ空けられた感じですかね
食後と寝る前の間隔が２時間ギリギリ空けられた感じですかねそして寝落ちにより明け方４時ころにまた目覚めてしまいました。そしてblogを書いています（笑）なかなか寝落ち→真夜中に起きる→２度寝
のルーティンから抜け出せません。
のルーティンから抜け出せません。そして二度寝をして体調も💩もスッキリ快調！により体重は−６００g、体脂肪率は＋０.１％となりました。しっかりMEC(特にお肉🥩？)と睡眠時間の確保ができたからかな。水分量は１.１ℓとまあまあかな。
寝落ち問題は改善したいけれど昨日みたいに食生活は低糖質(MEC食)を意識していきたいです！
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そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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