今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.５％
久しぶりに体重・体脂肪率ともに減少しtotal−１６㎏台になりました
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
昼食
おろしハンバーグ＋お肉🥩１３９g
厚焼き玉子🥚
低糖質パン🍞
ブロッコリー🥦
レタス🥬
お茶🍵
間食
糖質５０％オフ＆食物繊維入りチーズドーナツ🧀🍩糖質９.９g 食物繊維４.４g
夕食
焼き鮭
納豆
春菊🥬
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３６９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵🍵🍵
1000㎖
昨日も寝落ちしてしまいました。たぶん20時すぎ。そして深夜１時すぎにトイレで目覚め、また寝る...
昨日は土曜日ということもあり朝までグッスリ寝ることができました。おやつには低糖質ドーナツ🍩も食べて大満足でした。
コロナウイルスにより不要不急の外出もできず(眼鏡の修理には出かけましたが
)、自宅でゆっくりしました。そのおかげもあり今朝の体重は−０.４㎏、体脂肪率は−０.５％となり、久しぶりにtotal−１６㎏に戻ってきました
)、自宅でゆっくりしました。そのおかげもあり今朝の体重は−０.４㎏、体脂肪率は−０.５％となり、久しぶりにtotal−１６㎏に戻ってきました明日からまた平日がスタートしますが、出来るだけ維持したいです
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私の中で「地図」と言えば新しい地図さらに原点であるSMAP Twitterでもスマスマの再放送を希望する投稿が多いですね。不定期でもいいので放送してほしいです。涙腺爆発bot@Q39Si2TyBCxTT5h
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2020年04月16日 20:35
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