糖質量を調べるのに有名なのは江部康二先生監修の糖質量ハンドブックです
今ではたくさんの方が出版されています
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![食品別糖質量ハンドブック増補新版 ダイエット・糖質制限に必携 [ 江部康二 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9440/9784800309440.jpg?_ex=128x128)
アプリがあると便利だな〜と思い探してみたらすぐ見つかりました！種類も豊富にあって悩んでしまうくらい
迷った末にポケット糖質量をダウンロード
検索すると調べたい食品がすぐ表示されます
１００g中１.７g(角砂糖０.４個分)
１２.０gあたり
糖質０.２g
カロリー:８０.０Kcal
たんぱく質:０.３g
脂質:８.７g
塩分:０.３g
やはりマヨネーズは最強です
注意することは卵黄型であること！
カロリーハーフや◯％オフのマヨネーズはNG🙅♀️
赤いキャップのマヨネーズを選ぶのが正解！なんですが...カロリー重視の身内がいると論争になるのでご注意下さい
私もマヨネーズが「赤キャップ」になるまでだいぶ時間がかかりました。今では私と家族は別々のマヨネーズを使っています(もちろん家族はカロリーハーフのマヨネーズです
)。まだまだカロリー重視の家族であります。なかなか根強いです
)。まだまだカロリー重視の家族であります。なかなか根強いです話が逸れましたが、ポケット糖質量アプリおすすめです