体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２%
まだ身体が慣れていないのかな
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
オイコス🥣
厚焼き玉子🥚追加
昼食
コーン🌽サラダ🥗
温泉卵🥚
お肉🥩ハム１２８g
ブロッコリー🥦
数の子
麦茶×２
スライスチーズ６０g
夕食
納豆
スライスチーズ６０g
厚焼き玉子🥚
たけのこ＋にんじん🥕
お肉🥩６５g
刺身
麦茶
ブロッコリー🥦
サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ 麦茶×３
1250㎖
お肉は数gで未達成(厳密にベース量を守っている人いるのかな
)でしたが卵は規定量以上を食べられたのでまあまあかなと思っていましたが２００gと微増。BCAAをバターのみコーヒーに置き換えただけ(筋トレ等の激しい運動なし)だから(ダイエットの)効果が薄れてしまったのかと落ち込んでいたのですが...
)でしたが卵は規定量以上を食べられたのでまあまあかなと思っていましたが２００gと微増。BCAAをバターのみコーヒーに置き換えただけ(筋トレ等の激しい運動なし)だから(ダイエットの)効果が薄れてしまったのかと落ち込んでいたのですが...昨日の食事内容を振り返りポケット糖質量アプリでごまドレッシングを検索してみたのです
すると
すると
１５gあたりでも糖質が２.６g。昨日はレタスではなく野菜サラダを食べたのでごまドレッシングを使用していたんです
大量にかけていなくても昼夕とドレッシングを使っていたら
そう考えると糖質(ごまドレッシング)摂取により体重が増えたのも納得できます
このことを今日の昼食を食べる時に気づいた(またごまドレッシングをかけるところでした)のでした。何事も使いすぎは良くないですによね！サラダはマヨネーズ一択です！！
)のでした。何事も使いすぎは良くないですによね！サラダはマヨネーズ一択です！！ドレッシングはノンオイルばかりを気にしていたので盲点でした。せっかくアプリを使っているので気をつけたいです。
昨日の分と合わせると＋４００g。調整ができるといいな。
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