今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
もやし炒め🥬
たけのこ
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
バターコーヒー☕️🥄🥄
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食🍱
厚焼き玉子🥚
お肉🥩５０gくらい
ブロッコリー🥦
お茶６５０㎖🍵
夕食
炭酸水５００㎖
納豆
たけのこ
あじフライ
厚焼き豆＋葉野菜🥬
お茶🍵
刺身
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵６５０㎖ 炭酸水５００㎖ お茶🍵
1650㎖
久しぶりに夕食前に喉が乾いて炭酸水を飲み、久しぶりに１.６ℓ超えとなりました
そしてまた寝落ち😪そして真夜中に目覚め👀✨て二度寝
分かってはいるのですが体が動かないんです。このへんについては普段からの運動不足もあると思われますが
しっかり寝る(寝落ちw)と身体が休まり疲れがなくなりますね。体がリセットされた感じです。寝落ちが習慣化する前に改善したい（笑）
今朝の体重と体脂肪率は寝落ちにより？＋０.２㎏、体脂肪率は−０.４％でした。寝落ちによりたっぷり寝たからでしょうか
水分量については喉の渇きが強い時は適量(１.２ℓ前後)に、渇きが少ない時はほどほど(１ℓ前後)に飲むようにします！
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