食事記録も久しぶり
blog記事を最後に書いたのは
そして１２日でちょうど１㎏減。まあまあのペースかな
食事については相変わらずチーズ抜きのMECです
先日、渡辺信幸先生ご著書の
野菜中心をやめなさい📚
を読み終わったのですが
やはりチーズ(アレルギー問題はなし💦)も大事だよね🧀
と感じましたが、
カロリー＆塩分重視の我が家にとってはなかなか難しい状況でして。どうにかならないものかな。
そして
完全無欠コーヒー(ココア)を飲み始めて２週間が経過しました☕️
初めはギーを無塩バターから手作りして使っていたのですが
ニュージーランド産バターはグラスフェッド！という記事が前から気になっていたので、ギーを使い終わるタイミングでニュージーランド産バターを入れて飲んでいます。MCTオイルも少なくなってきたので今は単純にバター入りココアです
気になるお通じ事情は...
毎朝快腸(調)です╭( ･ㅂ･)و ̑̑ !
起床後の時にスッキリ快便が多いですが、たまに食後の時も。一日一回は快調に
MCTオイルもまた使いたいな。
水分も１ℓ〜１.５ℓ飲んでます
本日(８月２２日)の食事内容🍽
朝食
バナナ🍌
ヨーグルト
水 ５００㎖
昼食
レタス
ご飯 三分の一🍚
卵焼き🥚🥚
お肉 カツ・揚げ餃子 ８８g
水 ５００㎖
ポテトサラダ🥗
ほうれん草
味噌汁
夕食
水 ５００㎖
マカロニサラダ🥗
お肉 １４０g
本日のMEC量・水分
久しぶりにM(肉)２００gを達成しました٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧
チンチン電車見たことある？
▼本日限定！ブログスタンプ
本日のMEC量・水分M⇒14088お肉２２８g(規定量２００g達成٩( °༥° )و ₎₎)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成(´ｰ｀))
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成(´ｰ｀))
水分⇒１ℓ５００㎖
久しぶりにM(肉)２００gを達成しました٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧
チーズは相変わらず食べていません(正確には「食べられていない」ですが
)
)朝食に完全無欠コーヒーを飲み始めてからコーヒーのみで朝食を済ませるハズがだんだんと食べる量が増えています。本当は食べるならゆで卵が良いんですがね。
増減を繰り返しながらも１２日間で１㎏減。順調に減れば１ヶ月３㎏減くらいになるかな。
すでに１ヶ月の減量目標である２㎏を大きく上回っております。
あまり無理せずにマイペースに行きたいと思います。
▼本日限定！ブログスタンプ
にほんブログ村