二子玉川を拠点に活動しているフィットネスパーソナルトレーナーの
金子由美 です。
ピラティス、マスターストレッチで身体を柔軟にし、安定した快適な身体づくりを提供しています。
おはようございます。
ゴールデンウィークは休みをとってのんびりした人も、旅行をした人も、いつもの生活リズムが戻りますね。
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習慣が変われば身体も変わる！
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今回、栄養のミニセミナーをやったことで皆さんのお悩みを聞くことができました。
多かったものをいくつか挙げてみます。
◉体脂肪を落とすにはどうすればいいの？
◉お腹を凹ますにはどうすればいいの？
◉糖質制限すれば痩せるんでしょ？
まだありますが、皆さんに共通するのは…
けっきょく何が正しいの？
ではないかなと思います。
つまり、情報が多すぎて混乱しているのではないでしょうか。
ダイエット系の情報は、テレビ番組や雑誌で耳にしない日はないくらいです。
例えば糖質に関しても、「カットしたほうが脂肪をエネルギーにしていくから痩せる」とか「パスタだけなら太らないから大丈夫」というような話など。
情報が頭の中で渋滞を起こしているのですね。
一度リセットしたいです…
という人もいました。
それには、口から入った食物がどのように消化吸収されるかを理解した上で、
自分で口にするものを選ぶようになれば良いのです。
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同じカロリーのものを食べたとしても、太り方が違うことをご存知ですか？
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これは私の一食分の糖質（炭水化物）です。
コンビニおにぎりと比べると1.5倍かな？
味はシンプルに塩のみ。
カロリーは約200kcal。
これはいちごのババロアです。
同じ約200kcalだと、ふた口くらいでしょうか。
もしこれらを一日の食事にプラスして毎日食べたとします。
《Aさんは、おにぎり》
《Bさんは、いちごのババロア》
毎日200kcalを多くとっているのですから、太ることは明らかです。
しかし、太り方が違います！
とりすぎた分、脂肪が増えるわけですが、
いちごのババロアのBさんの方が内臓脂肪が3倍増えてしまうのです。
これは驚きの事実。
それを知っているか知らないかは大きな差ですよね。
好きなものは食べていいと私は思っています。
しかし、きちんと知った上で選んでいることが賢い食べ方と言えるでしょう。
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《なりたい身体を手に入れよう！あなただけのオンラインサポート》
【このプログラムを提供したい訳】
30年ほど運動指導に携わっていく中で感じていることがあります。
それは、間違った体の使い方を続けた結果、体を壊してしまう人がいること。
そして、口から入るもので今の自分があることを知ってもらいたいと思っています。
体調が良くないのは何故？
なかなか痩せないのは何故？
体に痛みが出るのは何故？
それには必ず理由があります。
それを知らなくても生きていける。
けれど、知っていることで人生3倍は得をするとしたら…
どちらが嬉しいですか？
もしかすると、今までの習慣で損をしていることあるかもしれません。
これからの明るい未来のために、今できることをやりましょう！
【こんなことありませんか？】
☑️朝の目覚めが良くない
☑️体の疲れが抜けにくい
☑️40歳を過ぎた頃から痩せにくくなった
☑️そんなに食べていないのに体重が落ちない
☑️水を飲むだけで太る気がする
☑️運動は好きではないが痩せたい
☑️膝や腰に違和感（痛み）が出てきた
☑️肌が乾燥して荒れてきた
☑️自分の体が好きではない
【選べる2つのコース】
◉ライトコース（お試し1ヶ月）
《内容》
・専用のアプリを利用して毎日の食事記録を元にアドバイス
・体調や体重などの自己管理とアドバイス付き
《効果》
・痩せるため、体調を整えるために必要な食事の選び方がわかる
・無理なく目標達成するためのプロセスがわかる
◉スタンダードコース（3ヶ月）
《内容》
・専用のアプリを利用して毎日の食事記録を元にアドバイス
・体調や体重などの自己管理とアドバイス付き
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・期間中の相談無制限
・9回のパーソナルセッション（ご希望の場所で）
《効果》
・痩せるため、体調を整えるために必要な食事の選び方がわかる
・個人に合わせたトレーニングで体が引き締まる
・気になる部分の違和感（痛み）解消
・姿勢の改善
【こんな方におススメです】
☑️太りにくい体になりたい
☑️若々しい体になりたい
☑️無理なく体を引き締めたい
☑️健康的に体調を整えたい
☑️膝や腰の違和感（痛み）を解消したい
☑️還暦を迎える年になっても動ける体でいたい