「あーーーん、自信がないよう！！」というときの手っ取り早いおすすめワーク。

 
「あ～～～、私なんてダメだ！！」
 
「あーーーん、自信がないよう！！」
 
「もう自分なんて消えてしまいたい・・・！」
 
 
そんな風に思うときってありませんか？
 
 
こんにちは。 
子育てコーチング＆ママ起業支援の葉月千恵です。
 
 
本題には関係ないけど、先日チークを新調しました♪
 
 
 
人にはバイオリズムがあるらしいから
たぶん、そんなときってリズムが落ちているときかもしれません。
 
 
ってわかっていても次々と不安や心配がわき起こる
精神状態っていやですよね・・・。
 
 
正論で言えば、
 
 
／
どんな自分も大丈夫！
＼
 
 
と自己受容できたらいいんだよね。
 
 
 
 
うーーーん・・・・
 
 
わかっているけど
なかなか今はそうは思えない・・・！
 
 
って言うときもありますよね！


わかります、わかります。
私もわかっちゃいるけど、気持ちが落ちているときは
 
 
／
どんな自分も大丈夫！
＼
 
 
って思えなかったりするときはあります笑。
 
 
 
今日はそんなときに荒技？ですが
 
 
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いやいや、私も捨てたものじゃない！
私、頑張っているじゃん♪
うん、私は大丈夫♡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
 
と手っ取り早く思えるワークを
お伝えしますね。
 
 
 
それは、
 
 
／
 
他者からみたワタシを客観的に書き出す
感情は交えない！ 
ただ他者から見た自分を書き出す！
 
＼
 
 
です。
 
 
 
第3者やお友だちから見た｀ワタシ｀を
淡々と書くのです。


ここでは自分の感情は混ぜません。


△いや、ワタシまだまだだし・・・

△とはいえ、できていないことも沢山あるし・・・

△良く見えても、実際は失敗もしてるんだよ～～💦


という自分のみしか知らない裏事情とかは混ぜません。
第三者さんやお友だちは、そんなこと知りませんものね(^^)
 
 
 
フェイスブックなどSNSをやっている人は、
第3者やお友だちが自分の投稿を見たら
どう感じそうかを書いてみるといいですね。
（但し、ポジティブなことのみです！）
 
 
私は、手帳に自分の似顔絵を描いて
（絵のクオリティの低さはスルーしてください笑）


第3者さんやお友だちが
どんな言葉をかけてくれそうか吹き出しで書きました。
 
 

 
 
そうするとね、
客観的に自分ががんばっていることが
見える化できますよ。
 
 
そうすると、
 
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いやいや、私も捨てたものじゃない！
私、頑張っているじゃん♪
うん、私は大丈夫♡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
 
って思えるようになりますよ～！


他者（第3者さんやお友だち）目線の力を借りて、
たまにはこんな風に
自分を客観的に眺めてみてはいかがでしょうか。
 
 
たとえそれが表面的じゃん・・・と思ったとしても
いいんです！！


何であれ、アナタが素晴らしいのは
書き出したとおり素晴らしいのですから♡
 
 
これ、良いとこを見つける・見つめる練習にもなりま～す(^^)


ぜひ、気分が落ち込んでいるときは
やってみてくださいね♪


 
4月からまた定期開催しようかと目論んでいる
町田朝活では、
 
 
こうした毎日がHAPPYになる書き出しプチワークを
みんなでやっていこうかな～と考えています。


次回は４月５日（金）に開催しようかなと。


春休み中ですが、気分転換にぜひいらっしゃいませ✨
 
 
私の町田朝活は、
子育て中のママさんもママ起業家さんも
どなたでもご参加いただけます。
（男性は面識のある方のみにさせていただいています）
 
 
後日メルマガからお知らせいたしますね！
（下記どちらのメルマガからも朝活についてご案内します）