ループから抜ける鍵は外にない

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みなさん、こんにちは🥰

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「Inner Base」

もう正解探しはおわり✨

他人ではなく自分の人生を生きよう。

2016/1/10(土) 10:00 START!!!

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「また同じことで悩んでいる」
「結局、いつも同じところに戻ってきてしまう」

そんな状態が続くと、
人はつい、

「自分は成長していない」
「何年も同じことを繰り返している」

と、自分を評価してしまいます🫢

さらに、
周りの人が前に進んでいるように見えると、
羨ましさや、
時には「ずるい」という感情が湧いてくる😱

同じところを繰り返している時、
多くの人は「前に進めていない」と感じます。

しかし実際には、ループとは

内側の安心が追いついていないまま、
次の段階に進もうとしている状態

です。

人の行動や選択は、
思考だけで決まっているわけではありません。

・感情
・身体の緊張
・過去の経験

これらすべてが
「今、進んで大丈夫か？」を判断しています。

安心が足りないとき、
人は前に進むよりも、
元の場所に戻ることを選びます。

それが、
「また同じところに戻ってきた」

という感覚の正体です。

ここで大切な視点があります👀

ループは、
意志の弱さでも
努力不足でもありません🙅‍♀️

むしろ、

これ以上傷つかないための防衛反応

として起きています。

過去に、

・無理をしてしんどくなった
・頑張ったのに報われなかった
・変わろうとして傷ついた

そんな経験があるほど、
内側は慎重になります。

その結果、
「今はまだ動かない方が安全」
という判断が続き、
ループという形で表れているのです。

周りを見て羨ましくなったり、
「なんであの人だけ？」と感じるとき、
多くの人はその感情を否定しようとします。

でも、
羨ましさは性格の問題ではありません。

羨ましさが生まれるのは、

自分の中にも同じ願いがあるから✨

です。

ただし、今の自分には
そこへ向かうための

安心や余裕が足りない。

そのギャップが、
羨ましさや苦しさとして現れます。

つまり、羨ましさは
「ダメな感情」ではなく、
内側の願いを教えてくれるサインなのです🌟

ループにいるとき、
多くの人が次のような行動を取ります。

・無理に気持ちを切り替えようとする
・自分を奮い立たせる
・「変わらなきゃ」と追い立てる

でも、
内側が不安なまま行動を起こすと、
身体や感情は
それを「危険」と判断します⚠️

その結果、
無意識に元の状態へ戻ろうとし、
ループはより強化されていきます。

同じところをぐるぐるしている時、
最初に必要なのは
「抜け出すこと」ではありません。

必要なのは、

安心して戻ってこれる場所や視点を持つこと

です♡

具体的には、

・また戻ってきた自分を責めない
・羨ましい、ずるいという感情を否定しない
・今はまだ怖い状態なんだと理解する

このように、自分の内側に
「安全」をつくっていくこと🥰

安心が育つと、人は自然と
次の選択ができるようになります。

多くの人は、
変化は努力の先にあると思っています🐶💭

しかし実際には、変化は

内側が整った結果として起きるもの

です。

ループが終わるのは、
何かを克服したからではなく、
安全だと感じられるようになったから。

だから、
焦らなくて大丈夫です💓

同じところを繰り返しているあなたは、
遅れているわけでも、
止まっているわけでもありません。

ただ、慎重に、
自分を守りながら生きているだけ❤️‍🩹

ループの中にいる時こそ、
自分を切り捨てないこと。

それが、
次の段階に進むための
一番の土台になります。

ここまで読んでくれたあなたは、
もう十分すぎるほど

「自分を理解しよう」としていますっ🤗🌷

でも、この

・同じところをぐるぐるする感じ
・抜けたいのに抜けられない感覚

これは、知識や努力だけで

抜け出せるものではありません。

なぜなら必要なのは、
「どうすれば変われるか」よりも

内側に何度でも戻れる

“安全な拠点” だから。

人は、
安心できる場所があって
立ち止まっても否定されなくて
比較の外に戻れる場所があるとき、

初めて、
ループの中で固まっていた視点を

緩めることができます☺️

Inner Baseは、
「頑張って変わるための場所」ではありません。

・また同じところで止まってもいい
・羨ましさを感じてもいい
・何度戻ってきてもいい

そうやって、
自分の内側に戻る力を育てる場所です🌱

抜け出す努力をやめたとき、
次の一歩は“内側が整ったあと”にやってきます。

もし今、
ひとりでこのループを抱えているなら、
Inner Baseを
あなたの「戻る場所」にしてください♡

みなさんのことを待っています🌷

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ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

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【お知らせ】オンサロ「Inner Base」募集開始♡

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「ちゃんと頑張っているはずなのに、なぜか苦しい」
「頭では分かっているのに、同じところをぐるぐるしてしまう」

そんな感覚を、抱えたことはありませんか？

前向きになろうとしたり、
変わろうと努力したり、
たくさん学んできたのに、
なぜか心と身体が追いつかない。。。

それは、あなたの意思が弱いからでも、
努力が足りないからでもありません。

 

外側を変えようとする前に、

内側は安心できていますか❓

多くの人がつまずくポイントは、
内側が緊張したまま、

外側だけを変えようとすることです。

思考、感情、身体が
「安全じゃない」「まだ頑張らなきゃ」と

感じている状態では、
どれだけ正しいことを学んでも、
人は自然な変化を起こせません。

だからこそ必要なのが、
戻ってこれる内側の土台です。

「Inner Base」は、
自分を変えるための場所でも、
頑張るための場所でもありません。

どんな状態の自分でも、
価値が下がらないという前提に
何度でも戻ってこれる場所です。

うまくいっていない時
立ち止まっている時
揺れている時

そんな瞬間も含めて、
自分との関係を切らずに生きていくための
内側の拠点を整えていきます🌱

人は、安心がない状態では変われません。

変われないのではなく、
変わらないことで自分を守っている

ことも多いのです。

「Inner Base」では、

・なぜ力んでしまうのか
・なぜ同じ思考に戻るのか
・なぜ自分を責めてしまうのか

こうした仕組みを理解しながら、
無理なく、

自分の内側に戻る感覚を育てていきます♡

・無理に前向きにならなくていい
・正解を出そうとしなくていい
・今の自分を否定しなくていい

変われなくてもいい。
でも、
自分を諦めなくていい。

Inner Baseは、
「ちゃんとできる人」の場所ではありません。

むしろ、
うまくいかなくなった時こそ
戻ってこれる場所でありたいと思っています✨

・頑張るほど苦しくなってしまう
・自分を責める癖を手放したい
・学び続けてきたのに現実が変わらない
・外側より、内側を整える感覚を身につけたい
・安心できる居場所がほしい

Inner Baseは、
「変わるために来る場所」ではありません。

今のあなたのままで、
戻ってきていい場所です🥳

もしこの文章を読んで、
少しでも心が動いたなら、
その感覚を大切にしてもらえたら嬉しいです💓

「Inner Base」で、あなたのことを待っています🌷

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人生は「どんな前提で生きるか」でほぼ決まる

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

私たちは普段、
自分が「前提」を持って生きていることを、
ほとんど意識していません。

でも実は、

何を信じて生きているか

この前提が、
感じ方、選択、行動、
そして現実の受け取り方まで、決めています。

同じ出来事が起きても、
人によって感じ方が違うのはなぜか。

それは、
出来事そのものよりも、

どんな前提でそれを見ているか

が違うからです。

たとえば、

・「私は足りない」という前提
→ 少しの失敗で、自分を全否定する

・「私はいつか見捨てられる」という前提
→ 人の言動に過剰に傷つく

・「私は大丈夫」という前提
→ うまくいかなくても立て直せる

前提は、
無意識のうちに世界を見る
メガネのようなもの👓

私たちはそのメガネを通して、
現実を解釈しています。

 

「うまくいかなかったから、
私はダメだと思うようになった」

そう感じる人も多いですが、
実際には逆のことも少なくありません。

・ダメだという前提があるから
→ 失敗だけが目につく

・うまくいかない前提があるから
→ チャンスを避けてしまう

つまり、

前提が先で、現実の見え方が後

ということも多いのです。

特に多いのが、こんな前提です。

・頑張れていない私は価値がない
・回復していない私はダメ
・前に進めない私は失敗者

これらは事実ではなく、

過去の経験から身についた思い込み

であることがほとんど。

でも、
前提は事実のように感じられるため、
私たちは無意識に
その通りの人生を生きてしまいます。

ここで大切なことがあります☝🏻

それは、

正しい前提を持とうとしなくていい！

ということ♡

前提を変えようとして、

・ポジティブにならなきゃ
・強くならなきゃ

と頑張ると、
かえって苦しくなる人も多いです。

必要なのは、

今の自分を壊さずに生きられる前提

です💞

たとえば、こんな前提。

・うまくいかなくても、私はダメじゃない
・止まっても、人生は終わらない
・回復途中でも、価値は下がらない

この前提があるだけで、
同じ出来事でも、

・自分への声かけ
・選ぶ行動
・立て直し方

が変わってきます。

前提は、
無理に変えるものではありません。

まずは、

私は今、どんな前提で生きているんだろう？

と気づくこと🤗🌟

「私は足りない前提で動いているな」
「失敗したら終わり、と思ってるな」

そう気づくだけで、
前提と自分の間に
少し距離が生まれます。

その距離が、
選択の自由を取り戻す
第一歩になります🌱

前提が変わると、

・自分を責める時間が減る
・回復や成長を急がなくなる
・今の自分を置き去りにしなくなる

そんな変化が、
静かに起きてきます。

人生を大きく変えようとしなくても、

どんな前提で今日を生きるか

それだけで、
生き方は少しずつ変わっていきます。

私たちは、
前提の上に立って生きています。

だからこそ、

・自分を追い詰める前提ではなく
・自分を見捨てない前提で生きる

それを選ぶことが、何より大切。

うまくいかない日も
止まっているように感じる日も

あなたの価値は下がらない♡

そんな前提で、
今日を過ごしてみてください🌿

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ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

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価値は「証明」するものじゃない

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みなさん、こんにちは🥰

・ちゃんとできていないとき
・前向きになれないとき
・回復していない気がするとき
・また同じことでつまずいたとき

そんな自分を見るたびに、

「今の私は価値がない」
「こんな状態じゃダメだ」

そう感じてしまう人は、
とても多いのでは？！

多くの人は、
知らないうちに、こんな前提を持っています。

・頑張れている私はOK
・前に進んでいる私はOK
・ちゃんとしている私はOK

逆に言えば、

・止まっている私はダメ
・落ち込んでいる私はダメ
・回復できていない私はダメ

そんなふうに、
自分の価値を
状態や成果と結びつけてしまっている。

でも、それは本当に事実❓

価値が下がったように感じるとき、
実際に下がっているのは、

あなたそのものではなく、
あなたへの評価

であることがほとんどです。

しかもその評価の多くは、
他人の基準や、
過去に刷り込まれたルール。

あなたの存在そのものが、
上下しているわけではありません。

疲れていても
何もできなくても
混乱していても

あなたは、
あなたであることを
失っていない♡

 

「価値がない」と感じるとき、
内側ではこんなことが起きています。

・自分を測る物差しが、今の自分に合っていない
・本当は休みたいのに、頑張る基準で自分を見ている
・過去の理想の自分と、今の自分を比べている

つまり、

今の自分に、
今じゃない基準を当てている

それだけで、
自分の価値が下がったように
錯覚してしまうのです

 

多くの人が、

・できるようになったら認められる
・回復したら価値がある
・変われたら愛される

そう思って生きています。

でも本当は、
価値は

何かを達成した結果、
付与されるものではない！

何もできない日があっても
立ち止まる期間があっても
後退しているように感じても

あなたの価値は、
証明されなくても、
最初から存在しています✨

 

皮肉に聞こえるかもしれませんが、

自分を責めている限り、
人はなかなか変われません。

逆に、

・こんな状態でもいい
・今はここにいるだけ
・価値は下がっていない

そう思えた瞬間、
心と身体は安心します。

その安心が、
回復や変化の土台になります。

 

元気なあなたも
落ち込んでいるあなたも
回復途中のあなたも

どれかが「本物」で、
どれかが「失敗」
ということはありません。

ただ、
"状態"が違うだけ。

価値は、
増えも減りもしない。

それは、

どんな状態でも、
あなたがあなたである限り変わらないもの

です♡

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ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

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思い込みが、あなたの成長を止めているとしたら？

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「どうせ私には無理」
「今さら変わるなんて遅い」
「やっても意味がない気がする」

そんな考えが、
気づかないうちに

行動を止めていませんか？

まず大前提として🖐🏻‼️

思い込みが強いことは、
決して悪いことではありません。

むしろそれは、
これまで傷つかないように、
失敗しないように、
必死に自分を守ってきた結果。

・同じ痛みを繰り返さないため
・期待して傷つかないため
・頑張って否定されないため

思い込みは、
あなたなりの安全装置🌟

 

問題は、
その思い込みが

今のあなたにも本当に必要かどうか

を確認しないまま、
使い続けてしまうこと。

過去には必要だったルールも、
今のあなたには
少し窮屈になっているかもしれません。

・挑戦しない選択が増える
・可能性を最初から消してしまう
・「できない理由」ばかりが浮かぶ

これでは、
成長のチャンスが来ても、
気づかないまま通り過ぎてしまいます

 

思い込みが強い人ほど、
こんな前提を持っていることがあります。

・失敗＝価値が下がる
・できない自分はダメ
・変わるには、完璧じゃなきゃいけない

この前提があると、
成長は「挑戦」ではなく、
危険な賭けになってしまう。

だから、
無意識に避けてしまうのです。

 

ここで大切なのは、

「思い込みをなくそう」
「ポジティブに変えよう」

としないこと☺️💡

強い思い込みほど、
壊そうとすると、
心はさらに固くなります。

必要なのは、

疑ってみること！

「本当にそうかな？」
「それは“いつの私”の考えだろう？」

それだけで十分です。

 

人は、安心していないと成長できません。

思い込みが強い人ほど、
内側ではずっと緊張しています。

だからまずは、

・失敗してもいい
・分からなくてもいい
・止まっても、戻ってもいい

と、自分に許可を出すこと。

安心が少しでも生まれると、
視野は自然に広がり、

「あ、やってみてもいいかも♡」
 

という余白が生まれます。

 

成長というと、

・劇的に変わる
・強くなる
・結果を出す

そんなイメージを持ちがちですが、

本当の成長は、

選択肢がひとつ増えること

やらない、だけじゃなく
やってみる、も選べる✨

この状態こそが、
思い込みから一歩自由になったサインです🤗💗

 

思い込みが強いあなたは、
意志が弱いわけでも、
可能性がないわけでもありません。

ただ、
ずっと自分を守ってきただけ。

そのルールを
今も握りしめ続けるかどうかは、
少しずつ選び直せます。

成長は、
自分を責めた先ではなく、
自分を信頼し直した先にあります♡

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ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

【自己紹介①】はこちら♡

【自己紹介②】前編はこちら♡

【自己紹介②】後編はこちら♡

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