はい、ポーズと
記念に撮った写真が
出来上がってみると
がーーーんっ
ってショックを受けたことありませんか？
え？こんなにふけてる？
え？こんなに顔でかい？
せっかく景色のいいところでの写真なのに、、、
家族旅行写真なのに、、、
記念日の写真なのに、、、、
泣く泣く
封印したりゴミ箱へすてたり
そんな事も
今日でオサラバしましょう
ちょっとした工夫で
若々しい自分を収めることができます
その1.カメラを高めの位置にする
少し上目づかいになるくらいがおすすめ
その2.顎を引く
顎を突き出してしまうと顔の下部分が強調され
大きく映ってしまいます
その3.顔を斜めに傾ける
少し斜めにしてあげることで立体感が出て
シャープになります
その4.光の方向
自然光が明るく照らしてくれるところで撮影
横や真上からの光には気を付けて
その5.髪型や手を使う
髪にボリュームをもたっせたりラインを隠すように
したり手をほほにあてるポーズなんかはおススメです
いろいろな記念をいつまでも持ち続けられますように、、、💓
✳︎噛み締め癖が肌トラブルを招く✳︎
その原因と対策
皆さん気づいたら食いしばっていた
なんて事ありませんか？
私よくあります😑
特にやる事が多い今の時期なんかは
常に食いしばって
あ、また四角い顔だなーと
落ち込みながら頑張ってます💪
実はこの噛み癖がお肌や顔に与える
影響が多い事🤯
まずその1.フェイスラインの崩れ
食いしばることで咬筋が
常に筋トレ状態🏋🏼
顔が四角に見えたり
フェイスラインがぼやけたり😶🌫️
その2.シワの原因に
食いしばりは顔全体に余計な力が入るため
口元、ほうれい線のシワが深くなります
その3.むくみたるみ原因
筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが
悪くなりむくみたるみをまねいて
老けた印象に😭
その4.肌トラブルリスク上昇⤴️
筋肉の緊張が続くと
ストレスホルモンが増加😣
肌のターンオーバが乱れて
くすみや肌荒れに
繋がります😱
これらの対策としては
気づいた時に上と下の歯との距離を
あけてあげる事🦷
強い力で噛んでると虫歯でもないのに
痛くなったりしますよね😓
それもまた辛い🥵
硬くあけづらい場合は
咬筋をほぐしてリラックス💆♀️
赤い部分を✊の手
第二関節をあてて
ゆっくり丁寧に
ほぐす
咬筋は
お話ししたり食べ物を食べたり常に
フル活動してるので
休む、癖をつけてあげましょう🍵
一日の中で歯と歯が触れ合う時間は
およそ10分ー20分が理想です⏲️
意識してみてね💓
✳︎冷え性さん必見✳︎
冬でもポカポカ美人になる秘訣
冬は冷えや乾燥が気になる季節ですよね🥶
特に血行不良になるとになると
むくみやくすみ
肌のターンオーバーの
乱れにつながるので
気をつけたいところ😖
今日ご紹介する
【温活美容】
を取り入れて、
輝く美しさを手に入れましょう🫶
その1.起きたら一杯の白湯を飲む
私の家は古い昔ながらの
一軒家なんですが
起きてリビングへ行くと
冷蔵庫並みの寒さ🥶
寒くて寒くて細胞達が
「寒っっ」
とビックリ
寝ぼけた顔がシャキッと
奮い立たされます👀‼️
そんな時少し暑めの白湯を飲むと
一気に身体があたたまり
血の巡りを実感できるので
冬には欠かせません🍵
その2.下半身のストレッチ
下半身には70%を占める筋肉があります。
なので下半身を動かすことで
血流が、ぐんっとup
私は下半身のヨガで冬の太い大根足が
細身の春大根くらいに
なりました🤭
脚やせにもオススメ✨
その3.身体を温める食材を
根菜類には食材の持つ性質や
消化のプロセスで身体を温める
働きがあるそうです🫕
しょうが、ニンニク、ネギの薬味もオススメ♡
