maygreenのﾌﾞﾛｸﾞ～ﾖｶﾞ・ｶﾗﾀﾞ・ﾀﾞﾝｽ・自然・日本…＆つぶやき～ -2ページ目

号外・今年もまた8月6日に寄せて「LOVE THE EARTH　with HIROSHIMA」

リブログです

一番大事なことは
【自分が平和になること】

…と、この方が言うこと。

凄惨な事実を子どもたちへ伝えてよいのか
迷うことってあると思うけど

ワタシは「はだしのゲン」という
‘’モノクロの漫画‘’で、ちょうどよく

その日起こったこと、その後の生活などを
子ども時分から知ることが出来た。

その後、大人になってから
このブログのような
もっと凄い話を聞くと

ああ…

と思うけれど、

ペースにそれ(はだしのゲンで知っていること)があるのは
良い意味で、受け入れるベースが出来ている気がする。

大事なのは
誰が悪いあれが悪いということではなくって

やはり抑止力として
日本人として

知っておいてよいこと

まずは、

様々な出来事があるなか
3.11を追悼するのと同じように

思うこと。

===============

…余談というかだけど、

【どんな死に方でも、
そのことだけで、その人が不幸だった】

…とは思わない。

だって、もし自分が
そう思われたら嫌だもの

「ものすごい体験を引き受けて、
この世を去られた方たち」

そんな風かな。
↑
なんか軽く聞こえるかもだけど…

その人はそれまでの、その回の人生を
生ききっているから

=================

過去の凄惨な、野蛮な時代を
体験してきたのだから

違う世界の体験のしかたを
模索するのが、今の時代…なはず

もちろん、ふにゃふにゃしてるだけでは
ダメなときもあるかも知れないけど

自ら、不安や恐れに突っ込んでいくこともない

せっかく、大きなことを体験したんだから
違う選択をしていくための
リマインド

https://ameblo.jp/sivjuju44/entry-12501847866.html

からだ診50:秋の変わり目こそ【お腹の呼吸】…本音を出す？/ヨガは動く瞑想…頭⇔健康？

ひっさびさの健康こらむぅ～

《目次》

■① お腹で吸う、が弱い＝【胸・肩で吸う】
→呼吸が早くなり“焦り・不安・がんばっちゃう”症 ■

■②お腹で吐く、が弱い

＝相対的に、吸うが多くなり【出す方が足りない】

⇒陰(:ネガティブ)エネルギーが【溜まる】■

■③秋は【哀しみ】の季節？

…「吐く」呼吸は陰(:ネガティブ)を認め、開放する呼吸■

■④腹式呼吸が、根本改善法≒瞑想と同じ？

⇒自律神経・脳波を良好に

＆声(:吐く息)で、ストレス開放■

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■① お腹で吸う、が弱い＝【胸・肩で吸う】
→呼吸が早くなり“焦り・不安・がんばっちゃう”症 ■

さて、

◎この夏の酷暑…からの大型台風による
「気圧変化や、蒸し暑さ、暑さ戻り」…も過ぎ、

⇒【秋という、季節の変わり目】

…を感じる日々ですね。

ですので、

◎10月初めまで、体操の子どもらは
⇒【身体、ダル～…感(￣▽￣;)】

…が強かったです。

(※ヨガのみなさんは“腹式呼吸”が
ひと足先に身に付いていたからか、

→子どもらほど感じませんでしたが、

「暑さが苦手な方≒脾臓疲れのある方」や、

「パワー不足の方≒腎臓が疲れている方」

…は、いわゆる“バテ”があったかと思います)

そこから今度は

◎涼しさ≒寒さという
【気温が下がること】への

⇒「身体を守らなきゃ！」反応

…からの

◎身体が緊張する
＝自律神経がコーフンする

⇒【気持ちが焦る・がんばりが、空回りする(￣▽￣;)】

という状態へ入るのですが、
これって実は(よく聞く)

◎更年期の反応と同じ？

…なのです。
はい、ワタクシ

◎秋は、1年(単位)の更年期みたいなもん(・o・)

と言っておりますが

つまり、

◎からだの機能が(今までと変わって)
⇒次の体制作りな【更新期】

…にあたるのですね。

(※更年期はホルモン不足に対応しようとした

→「自律神経の異常コーフン」からなので、同じ原理)

そのとき、

◎もともと【肩や胸の呼吸(※)】に頼っている子・大人は
⇒特に過剰に反応しやすい

…と、いえます。

(※わかりやすいのは
→【肩を上げて行動する・声を出す】タイプさんたち)

で、つまりそれは

◎おへそ下(:腹式呼吸)のところまで
【息を届かすことができない】ので

⇒「短い呼吸」になり【呼吸数が多くなる】
⇒「心拍＆脳波」が速くなる

＝【緊急事態時】の身体とココロ状態

…なのです。

子どもらの場合、

◎気持ちが空回る・ケガをしやすい・何度も同じ失敗をする(￣▽￣;)など、

⇒【ココロと身体がぴったりしない感じ】

また、

◎“ストレス系”とワタクシが呼びます
【肝臓・脾臓＆その神経:太陽神経叢】が硬くなり

⇒それらを緩めるため、咳が出る

…のが、特徴かと思います。

大人で腹式呼吸が取れない方は、
“秋に限らず”↓

◎【肩首凝り・焦り感・頭痛持ち】など

⇒更年期に似た慢性の状態(・o・)

また、

◎【鼻詰まり・喉を痛めやすい】など、

⇒呼吸器系が敏感

…だったりするのですが、
実際に

◎春と秋、ほぼほぼ「喉を痛めていたワタクシ自身」が

⇒【呼吸の気付きから、ものすごく良くなった】

…のですね♪

(■④■へ続く)

■②お腹で吐く、が弱い
＝相対的に、吸うが多くなり【出す方が足りない】

⇒陰(:ネガティブ)エネルギーが【溜まる】■

一方で、

◎秋≒「1日で言えば“夕方”に該当する」時期は

⇒【気持ちが落ち込む】現象(;´▽｀A

…も、起こります。
が、

◎【テンション高め・たくさん呼吸してる子どもたち全般】
⇒…にはあまり関係なく

(そうでない子には、関係あり)

◎大人あるある現象(・o・)

…かと思います。

これは

◎身体やココロに
⇒【重たいエネルギーが溜まっている】と、起こりやすい

…のです。

これは、
ワタクシのよく言っています

◎【カラダの左側＝陰のエネルギー(※)】が、溜まりやすいタイプ

…とも言えまして、

呼吸の仕方と関わっているのも、
診えてきました(・o・)

(※陰のエネルギー“そのものは、悪くない”のですが、

→【動きが鈍く・重たく・冷たい】性質なので
特に大人には溜まりやすいのです

…実際には「左側の臓器や仙骨」などが
重たく・固くなっているのが診てとれます(・o・)

エネルギーは“循環している”のが良い状態)

つまり、“溜まりやすいタイプ・パターン”は

◎【吐く量が少ない】＝下腹で吐ききる力が弱い
⇒出し切れない(;´▽｀A

＆

◎全体の【呼吸量そのものが少ない】
⇒動きが少ない(;´▽｀A

…と合わさって、

◎【部屋の空気が、新鮮に入れ変わらない】、と同じ(;´▽｀A

…になっているのです。

「古いエネルギーが出て行かず、溜まる」のですね。

■③秋は【哀しみ】の季節？

…「吐く」呼吸は陰(:ネガティブ)を認め、開放する呼吸■

で、
■②■のことを説明するのに

◎秋＝五臓六腑のうち【肺がカギ】になる季節

…という考え方(:いつもの陰陽五行)を絡めると、
捉えやすいです。

それは、

◎喜怒哀楽の“感情”の内、
⇒【秋は哀しみ(*ノ▽ノ)】担当(※)

（引用：新潟市鍼灸えにし）

…なので、

もともと“アンニュイな季節感覚”なのですが

(※陰陽五行≒漢方医学では
「現象」や「からだの機能」などを5つに分けて捉えますが、

→【感情】も季節と対応させる)

で、この“哀しみ”は

◎呼吸で言うと【吐く方に該当】する(・o・)

…のですね。

◎“ため息”が、わかりやすい？(・o・)

…かと思いますが、

それを“ネガティブ”と捉えるワケではなく

◎泣いたり、悲しんだり、悔しがったりする感情も

⇒笑ったり喜んだり、嬉しがったりと【同じく大事】

…というコトなんです。

それは

◎吸う＝「アッパー呼吸」

＝【がんばる・喜ぶの息♪】

↑↓

◎吐く＝「ダウナー呼吸」
＝【力を抜く・陰＝ネガティブを、外へ出すの息(^人^)】

…と、
要は

◎吐く＆吸う(＝アッパー＆ダウナー)の

⇒「両方あること」で、バランスが取れる

…からですね。

(もし偏ると【超ハイ状態の、○カシナ人？】
⇔【スーパーね暗人間】…などかニャ？(;゜0゜))

ここで大事なのが！

◎陰＝ネガティブエネルギーを
⇒【外へ出して解放すること】

…なのです。

(アッパーな性質は“外へ向かい”ますが、

ダウナーな性質は■②■で書いた通り“滞りやすい”(;´▽｀A)

はい、そこで最近

◎案外【意地っ張り・強がり・弱みを自分で認めない】タイプが

⇒溜まっている(;´▽｀A

…とワタクシがお話しているのですが、

(並んだ言葉を見てわかる通り？
…子どもらは、特にわかりやすいです(・o・))

これはですね、

◎ずーっと、高気圧ばっか、だと
⇒低気圧への反動すごい(;゜0゜)

…と同じで、

◎ニンゲンだから「弱音・さびしさ・哀しさ・悔しさ」
＝【ダウナー系感情は必ずある】のに、

⇒“ないことにする”と、からだの中に溜まってしまう(;´▽｀A

あ、つまり

◎自然界では溜められないので、

⇒今年の夏からの～9月のような
“反動的な天候”が起こる(・o・)

…のですが、

人間は“自然に反する”ことがあるので

◎一見気持ちが強いように見えても、
実は

⇒【弱さを認めるのがこわい /不完全な自分を、ヨシとできない】(￣O￣)

…としていることが
往々にしてありまして、

…でも、
【からだは正直】なので

◎【アタマで無い(￣O￣)】としても

⇒からだに溜まってる現象

…となってしまうのですね～。

■④腹式呼吸が、根本改善法≒瞑想と同じ？

⇒自律神経・脳波を良好に
＆声(:吐く息)で、ストレス開放■

というワケで、

①呼吸の量＝【換気量】を増やす

②呼吸をゆったり、大きく
⇒【余裕をもって出し入れ】する

③会話の時、【お腹から声を出す】こと

…の3点をポイントにしてみます。

(■①■からの続きの、
答えのひとつはこちら↓

からだ診49：呼吸のしかた＝『行動のしかた』

…脳波・自律神経…ココロを安定させる呼吸とは？
https://ameblo.jp/maygreen/entry-12387530193.html)

はい、まずは

ワタクシがオススメしていて

＆日常で見逃しやすい
(逆に取り入れすい)ことが、

③の【お腹から声を出すこと】なのですが

これは、

◎「普通のおしゃべり」や「お仕事柄、話す」際に

⇒肩首を締めてしゃべらず、
お腹の力で出して【本音を出していく】こと

…なのですね(^人^)

逆に言うと

◎声を出すとき「肩首を締めて出す」と
⇒【袋の口を、どんどん絞っちゃう】感

(喉を痛めやすい、多くの人の状態)

…つまり、

◎おっきな袋の中身を、外に出したいのに
⇒【出口の部分に力を入れて、絞っちゃってる】

(からだで言うと、喉部分が疲弊する)

…という“逆作用”が起きやすいんです。

これ、

◎上っ面でしゃべらず
⇒【本音】を落ち着いて出せるようになる

＝ストレスが溜まらない

…の図式(※)でもあります。

ってこれ、
“may的”理論ではありますが(*ノ▽ノ)

◎ヨガ的にも“喉と下腹のチャクラ”を
連動して使い

⇒スムーズなエネルギーの放出を促す流れ

…です。

本来の自分の“腹の声”と、
ギャップが少なくなると考えます。

で、【本音…というワード】が
トートツかも知れませんが

◎「肚(はら)を決める」「腹にイチモツ」
「腹黒い」「腹に納めておく」
「腹に据えかねる」「腹を割って話す」
「腹が立つ！」(*ノ▽ノ)

…等々、
日本語の言い回しって

◎からだと感情に関する、体感表現(・o・)

…が、たくさんありますね。

◎論理的とは言えなくても
⇒「うん、ソーダ」とわかること

…かと思います。

で、①②の【呼吸量と呼吸のしかた】は

「腹式(:下腹)呼吸」が

根本解決になるのですが、

そこには

◎世界的に注目され

「科学的にも効果を証明」されつつある

⇒【瞑想＝マインドフルネス】

…が、方法的には

◎「呼吸に集中する」ことが、ほぼ必須

…ということも関係するのです。

(なので本来、【ヨガは動く瞑想】です)

このとき、

◎【脳が過剰にはたらくのを防ぎ】

⇒そのことが「心身の健康アップ」となる

…ことがポイントになります。

で、

◎「瞑想」というのは
⇒【目をつむっておもう】

つまりは

◎内観(:ないかん)であり、

⇒「今、ここ」の自分の内側の感覚、気付きなど…
【瞬間しゅんかんに乗っかっている】状態

…のことですが、

◎それを導くため「さまざまな瞑想法」が提唱されます

⇒が、その基本は【腹式呼吸】

…なのです。

ですので？

◎腹式呼吸の練習をすることは

≒【瞑想していること】

…とも言えるのです(^人^)

で、

◎【脳＝アタマの使い方～健康の関係】は

⇒ワタクシがからだを診てきた中、

確信したこと

…でもあったのですねぇ～(^人^)

はい！
で、

◎ずーっと以前から言ってきたことでもある

⇒【お腹を柔らかくする】

…のが、まず大前提。

(※アザラシ式、お腹ごろごろほぐしの図↑

…ほどよいボールでお腹ほぐし。)

その辺りは
「保留ちうの“基本編コラム”」へ、まとめますぅ～(;´▽｀A

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

《つぶやき》

や～っと書いたぞひさびさコラム。

Ｈuha

また、書きますんでよろしくお願いします

may

《再編集☆2018.THE ICEのことも》2016年のふぃぎゅあすけーと(真央編)

この記事、別の

【ペットボトルダンス♪】っていうものを

書いた記事と合わさっていたので、

分けました(2018．8月)

2018年の「THE ICE ～Reborn～」、

観に行きました

しょうま・チェン・ぼーやんを

観に行ったら

◎チェンが、格好良すぎた

＆

◎三銃士、なこの3人のコラボ・・・

⇒もっと見せてくれぃ

でもね、

◎みらいちゃんも素敵

◎ドアラ耳のロシアっこ、あ、ザキちゃんかわゆす

◎追悼・デニステン君のコラボ演技

などなど、

「愛」を感じた THE ICE でした。

真央ちゃんたちがやってきた流れを、

「しょーま座長？」が自然に踏襲してた。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

（こちらは、2016年の記事↓）

■真央ちゃん・しょうま・羽生くんなど

…2016フィギュアもろもろ■

って、たいしたこと書くわけではないんですが…

◎今年は夏の「THE ICE」以来、フィギュア記事書いてなかった

…ので。。。

いよいよ全日本始まっちゃうしてか始まってるし

で、実はですねワタクシ

◎THE　ICEのときから「うーん、真央たん、キレがない…」

と感じてはいたんです。

とはいえ毎シーズン、

夏のショーでは「エキシビ、もしくはショート」をみせてくれますが

モチロン、その時期は滑り込みも足らず

◎からだのラインもホワンっとしているのが常。

それでも正直ワタクシの目には

◎THE　ICE時の「リチュアルダンス(ショート)」は

⇒パッとしなかったのです

ですので正直、

◎シーズンinの慣らし初戦である

フィンランディア杯を観たときは

⇒「むむ…からだのラインがTHEICE時とあまり変わっていない」

と、危惧しました。

その時は「足の状態の情報」は入っていたか否か…？

うろ覚えですが、

正式にそのことを耳にしたのはフランス杯頃でしたっけ？

…とにかくその時は“なるほど納得”と思いました。

そして実は持論なのですが、その辺り…

つまり

◎先シーズンも、後半に？膝の状態が思わしくなかった

…んでしたっけね？

初戦の中国杯なんか、ものすっごいいい出来で３A跳んでたのに…

で。

それでも、ワタクシが注目していたのは

こに以前書いた記事のように↓

真央たんの、これから～フィギュアの花形、ルッツジャンプ～

過去記事：2016年05月09日

http://ameblo.jp/maygreen/entry-12158672725.html

に書きましたように、

◎ルッツ(Lutz)ジャンプが、ルッツジャンプになってきた

…とは、思っていたのですが

それが…

◎『ルッツジャンプを追求すること』と、

トリプルアクセルの両立が

⇒思っているより「左足(膝)に負担」をかけているのではないか？

と推測したりもしてました。

ちょっと端折って書きますが、

◎左足(外側)に体重をかけて跳ぶ「ルッツ(Lutz)」を、

今までの跳び方よりも

⇒『アウトエッジ』のままキックしてジャンプ

※これが、キックの瞬間に『インエッジ気味』になるのが、真央ちゃんの癖※

…と改良してきたこと、そして

◎アウトエッジで、ルッツらしいルッツになってきたこと

…は、いいのですが

◎もともとの、真央武器である「3A」も

⇒『左膝に深く乗って、滑り、そのままキック』

ですので、もしかしたら

◎負担が増えたのかもしれない

…やはり、長年やってきた跳び方から変えるワケですからね、

◎本人にもわからなかった負担

が、ないではないでしょう。

あくまで予想ですが

(だってルッツジャンプって、スローで観ると

→『足首捻挫かい』って見えるほど、外側に倒れてるんですよお。

それを、真央ちゃんの得意ジャンプである

『フリップ寄り(インエッジ跳び)ルッツ』から変えてきたんですから…)

で、今年も調子が上がらない中、

◎ルッツジャンプは、ルッツとして跳べてる

(確か認定されてるはず)

ISUのスコア表　http://www.isuresults.com/results/season1617/gpusa2016/gpusa2016_Ladies_FS_Scores.pdf

(回転不足にはなっているようですが、認定はされてますね)

はい、ですので定着はしてきた分、

◎踏切も強くでき始める

とも考えられますしね。

さて！もうテレビでも真央SP迫っているので今回はここまでに

すみませぬ

(タイトル詐欺)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

may

『LOVE THE EARTH with ヒロシマ』　あの日あったことを聞いた私の責任として

リブログ、というのをしてみました

最近、当時あの「キノコ雲の下」で

何が起こっていたのか…

なんかリアルに感じられる？

と思っていたら、

まさに【酷暑だから】

…なのも、あるなと…

これの、何万倍なんだろう、とね。。。

（ものっすごく平易な書き方だけど）

そしたら、ワタシの愛用がらけーには

何も表示されずなので

『LOVE THE EARTH with ヒロシマ』あの日あったことを聞いた私の責任として…

https://ameblo.jp/sivjuju44/entry-12396098460.html

↑一応補足☆

からだ診49: 呼吸のしかた＝『行動のしかた』…脳波・自律神経…ココロを安定させる呼吸とは？

【呼吸のしかた＝イコール『行動のしかた』(・o・)
～『脳波・自律神経…ココロ』を安定させる呼吸とは？～】

《目次》

■①【呼吸のしかた】が
→『マインド≒行動』を変える？■

■②呼吸の深さ・浅さが＝【脳波】を変える
＆呼吸の高さが＝【エネルギー(:気)の位置】を変える■

■③まずはみんな【お腹、柔らかく！】
→腹式呼吸が“自然にできること”＝リラックス＆疲労回復が可能■

=====================

■①【呼吸のしかた】が
→『マインド≒行動』を変える？■

さて、

◎呼吸＝肺、に焦点を当てはじめた
⇒5月～ここ最近の毎日

…でしたが、
これが

◎目からウロコの連続(・o・)

…でありまして、
実は

◎10年くらいお付き合いしてきたヨガ会員さんでも

⇒【あ～っっ！そうかぁっ
…そういうコトだったのか！(・o・)】

…例えばですね、

◎『胸や肩で、息を補う』ことが得意だと…
⇒実は、ヨガをすることで【疲れて≒消耗していた？】

…ということや、

◎ダウンドッグ(:下を向いた犬のポーズ)で、
【呼吸が止まった感】のある方は

⇒【お腹の呼吸】が使えてなくて…
そりゃ、吸えない＆吐けないわっ

など、
ヨガ的なことはもちろん

これまでアドバイスさせて頂いて来た中、

◎どうしても
⇒【がんばっちゃい癖(※)】が、抜けないな？

(※現象でいうと
→『アタマの張り・胃のつまり』等)

とか、

◎同じサイクルが、繰り返されてるかも？

(※『右に出るストレスエネルギー』が
～『左へ溜まる』サイクル)

そして、

◎なんとな～く、ピリピリ・ビクビク感
⇒イコール【余裕のなさ】が感じられる？

といった…

◎【心・マインドの状態に関すること】まで
⇒呼吸のしかたで、説明できるかも？

…と診えてきたのです。

しかもそれらは、

◎これまでのワタクシの【疑問や違和感】を
⇒合点！させてくれた感じ

…でした(゜∇^d)

で、実はこれが

◎子ども達でも、
⇒とってもわかりやすく診えてくる(゜∇^d)

…のでありまして。

まずもって、

◎子どもって、ちびちゃんのうち(～5歳くらいまで)って
⇒【呼吸が、ハフハフしてる～っ】

…これはズバリ言って
『犬のごとく(^▽^ゞ』…

◎ちびっこは、呼吸を【長く保つ力がない】
≒短い呼吸をしている

ということでして、
だから

◎犬のごとく、コロッコロ、ワチャッワチャ…落ち着きなし

となるワケで？(笑)

で、おそらく

◎6歳(:年長さん)頃から
⇒【少しずつ、長い息づかい】へ

…成長するのかなと、
基本的には思います。

これは

◎体操やダンスの際、ちびっこに
⇒【スローな・優雅な動きは、求められない】

…のと同じです(゜∇^d)

他にも、

常々子どもたちに指導しています

◎【ハイッ、と…返事ができない】問題(°Д°)

…においても

『呼吸との関係』が診えまして

◎そういうお子さまの場合
⇒びっくりするくらい【呼吸量が少ない】

…ことが往々にしてありました。

◎そりゃ～あ、
⇒【吸えてないから、出すもんないわっ(゜ロ゜;】

と思った次第だったのですが、

この“出し入れ極端に少なし”タイプさんは

◎陰のエネルギー(※)が溜まりがちでもあり、
⇒【ストレスを溜め込むタイプ】

(※上の『右～左へ溜まるストレスサイクル』のうち
→“左側＝陰”へ溜まる度合いが大きい)

…でもあるんですね。

(これは、大人にもよく診られます)

そして、こちらは
【子どもあるある】なのですが

◎【しっかり吐きらず、
“次を急いで吸っちゃう”呼吸】

⇒イコール【肩＆胸・アタマへエネルギーが上がった】
＝『アップアップした呼吸』

なのですが、

この子らの共通項に

◎足を“深く踏み込む”のが苦手

＝イコール『足のエネルギーが足りない』
＝【気を下に下ろしにくい】(※)

…ことが言えまして、

(※先ほどの
【大人の肩胸呼吸】さんも、基本は同じ)

この呼吸状態だと

◎【プレッシャーに弱く、アタフタ】しがちで

⇒ここ一番なチカラの発揮が…
(残念ながら)しにくい

となるのです。

(理由はのちほど)

■②呼吸の深さ・浅さが＝【脳波】を変える
＆呼吸の高さが＝【エネルギー(:気)の位置】を変える■

…と、ココまで出てきましたワード↓

◎『胸肩のアッパー呼吸/お腹の呼吸/ストレスが溜まりやすい
/エネルギーがアタマへ上がる/気を下へ下ろしにくい』…などは、

⇒【呼吸の深さ＝ポンプの量】および、
呼吸を【からだ(:胴体)の、どの高さでするか】

…と関わるお話なんですね。

で、実は

これまでのワタクシのヨガ指導は

◎呼吸をスムーズに行うための“ベースとして”

⇒息を入れる容器＝

【ボディ、が柔らかくあること】

…がメインだったのですが、

(※間違ってはない(*´∀`))

◎からだの、どこで…しかも
⇒【どの高さで呼吸をするか】

…については
あまり注目していなかったのです。

つまり、

◎容器＝ボディが柔らかくなれば
⇒【勝手に自然に、ちょうどよい呼吸ができる(・。・)】

…と考えていたワケです。

(※それで大丈夫なトコロもあり)

が…！！！

上述した中ですと

◎アッパー呼吸をしているときは
【脳波が不安・焦り系(※)】になっており

⇒空回り≒何となくうまく行かない

(※のちに書きます)

◎お腹の呼吸が使えないと

＝【本当に休む】ことが出来ず、
『自律神経がコーフン』気味

また、

◎そもそも【呼吸量＝ポンプの量が少ない】と

⇒『回数を早く繰り返す』ので
＝【脳波コーフン状態、キープ】

…と、

これは
『科学的に証明されている』ことでもある、↓

◎【呼吸数＝脳波のアップダウン】の関わりで、
例えば

⇒早い呼吸をしていると
【ベータ波などの“興奮状態”】となる

…のお話なのですが、
この場合

◎ランニングなどの運動時に、心肺が早く動き
⇒『脳波が速いヘルツ(Hz)』になる

…のとは違って

◎からだの動きはノーマル(日常的)なのに

⇒【呼吸は早く≒浅く】だと
常に【不安・焦り・追いたてられ感】の中に居る(※)(°Д°)

(※そういう脳波状態になる)

…という、
『普段の呼吸』問題なんですね。

(例えば“アルファ波”は
＝【リラックス状態の脳波】です)

で、この『呼吸のしかた』は

◎【自律神経も、支配する】ので

⇒『早い≒浅い呼吸』＝交感神経↑＝【緊張してる】
＆『ゆっくり≒深い呼吸』＝副交感神経↑＝【リラックスしてる】

…と、変えていくのです(°Д°)

で、それらを総合して

【may的な発見の『目玉』】と思うのが

◎ボディの【ミドル部分】
＝『東洋医学でいうところの中焦(※)』でする呼吸が

⇒いちばん、
【安定して活動するのに適してる？】

…ということです。

(※出典：九鼎会@wiki）

(※東洋医学では【みぞおち上＝上焦:じょうしょう】

＆【みぞおち～おへそ上＝中焦】＆【おへそ下＝下焦】と呼ぶ)

ワタクシが思うに、

『これまで巷で言われてきた呼吸法』は

◎【アッパー＝胸＆肩:上焦】＝『胸式呼吸』か

⇔【ボトム＝おへそ下:下焦】＝『腹式呼吸』の、2択

…のように思います。

ですが、

◎【中庸:ちゅうよう】という言葉の感覚と同じで、

⇒ボディの真ん中＝『中焦』で呼吸できると、

【日常フツウに活動する際】、
安定したからだ＆ココロで居やすい

…と、
実は

◎スルーされている呼吸法(※)かも？

…と思うのです。

(※実際、may的にも
→“上級編”ということにしてます)

この【ミドル位置】は、
これまで言ってきた

◎【みぞおち周辺の臓器】の位置
＝ストレスに敏感な位置、と被る

（※出典：美的.com）

…こともあり、
基本的に

◎子どものほうが、大人よりは

⇒ミドル位置の硬さが少ない
＝【ミドル呼吸がしやすいからだ状態】

…だとは言えます。
そこから、

◎大人になるにつれ【からだの動きが減る】
＆【ストレス度が増す】などで

⇒ミドルの呼吸は、出来にくくなっていく…(°Д°)

…ってトコロかと思います。

(※他にも理由はあります)

で、さらにこの呼吸は

◎【ミッドα】と呼ばれる
⇒脳波の中で『最適なパフォーマンスができる』ヘルツ(速さ)

…につながる、
と思っています。

(上記の【中庸】イメージの原理です。

→【呼吸のできるからだ～part②】に、また書きます)

ですので、
スタジオ始めて10年超…

◎わほ～っ…ヨガの取り組み方
⇒ある意味、180度てんかんっ(・。・)？

…と言うか、

◎これまでの『身体づくり』がベースで、
⇒それを【どう使うのか、トレーニングしていく】

…という感覚にシフトしてきた感、
な今日この頃なのです。

(同時に、今流行り？の

→『マインドフルネス』…の、
“からだ積極的version”だな～、とも)

で、そもそも

◎ワタクシのからだ、というか
⇒【レッスン中、しゃべっているときの呼吸】

が、ズバリ

◎一生懸命な間に
⇒【呼吸の高さが上がり、“消耗系”のアッパー呼吸】になっていた

…こと、
つまりは

◎ヨガ指導のあとの、ワタクシの脳波は

⇒案外【興奮気味≒敏感な状態】

…だったと、認識しました(*´∀`)

(※だから、指導している中で

→【喉が痛む】とか、
たまに【鼻がつまる】など…あったのだ)

それらも、

◎呼吸に意識を向けてしゃべることで
⇒実際に改善

…が診られています。

■③まずはみんな【お腹、柔らかく！】
→腹式呼吸が“自然にできること”＝リラックス＆疲労回復が可能☆■

…さて、

【ミドル】の呼吸について書きましたが

◎実は
⇒【いわゆる腹式呼吸が出来ているコトが、第1条件】

…なのであります(・o・)

と言うのは、

◎寝ているときは、誰でも
『お腹が柔らかければ』

⇒腹式呼吸(※)となって
【脳波＆アタマのエネルギーが下がり、リラックス＆疲労回復】

…と、なるのですが

(※おへそ下が主)

『往々にして、出来ていない』のです！(・o・)

そうしますと、

◎寝ていても『コーフン気味』＝緊張気味
⇒疲れが取れず【ますます空回りに！】

…と、
“毎日”繰り返されがちです。

つまり

◎気付かない間に

⇒【大人あるあるな
→みぞおちの硬いからだ】へ、寄っていく

…と言えるのです(°Д°)

その疑いがあるのが、
先ほどの

◎【アップアップ呼吸】や、【出し入れ極端に少なし呼吸】

などでして、

その呼吸の場合、たいていが

◎【お腹をほぐすと、痛い】
⇒つまり『お腹が硬い』

…のです！(・o・)

ここで確認↓

◎本来、お腹は
⇒【指を入れてほぐしても“痛くない”】のです！

(ここ、シンプルに大事)

なので、

◎まずは【お腹の呼吸】を
⇒毎晩確保！…が基本☆

…なのですね(^^)d

さてその方法↓

◎全体が硬い＝【おへそ周りを、餅を和らげるように】

or 左右どちらかが硬い
＝【ウエスト両端から骨盤の中辺り】を

⇒手のひらや、指を使って
『寝る前に』ほぐす

(ほんの数10秒でも、変わります)

もちろん【大人も】ですよ～♪

《まとめ》

1:出来ればテニスボールなどを、
腰に入れて寝る

(※膝を立てて負担を軽減)

(出典：やわこ公式オンライン)

↓

2:上記の要領でほぐす

(※呼吸しながら)

↓

3:(ボールを入れた場合、)終わったら
『お膝をお腹へ抱えて、腰伸ばし』

今回はここまで☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

《つぶやき》

自分のなかの、どっかーん一区切り

…から半年過ぎ！

ただ、そこから怒涛の

◎からだへの気づき、連続

…からだだけではないんですけどね。

ココロの持ちようも。

たぶん、

◎今はまだ、それ以前を振り返りたくない

→まだ進行形で変化途中

…なのかなと。

ま、何事も形になるのに

時間はある程度かかる。

人生あとどれくらい

やってくのか、わかんないけど

◎『未来の自分から、答え来る』

…なとこ！

(↑ほんまに、つぶやき)

may

からだ診48:「5月病～夏の鬱？！」(※再掲記事)＆ “溜まる”エネルギーは＝格好つけ系？！

さて、

まず大反省？！…

◎最近のコラム、長過ぎます(苦笑)

ははは。

以前はもう少し短かったのですけど、

書きたいことや発見が
出てきちゃうようでして

…そんなワケで、

◎今回は、短め！

テーマはひとつ！？(笑)

はい

これからは、

書きたいことが山ほどな場合も

◎テーマを絞って書くつもり…です

なお、今回は

◎may的『からだを良くする基本』コラム
⇒【呼吸のできるカラダが、基本♪ part①】

も、別に書いております。

よろしくお願い致します♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

《初夏の健康コラム》

【5月病～夏の鬱？！(※2017.5月/vol.38より再掲)
＆“溜まる”エネルギーは＝格好つけ系？！】

◎目次

■①『5月～夏』は…本格的に“鬱”が起こる季節？！■

□②エネルギーが溜まって、出ていきにくい
≒『ストレスが溜まりやすい』のは

⇒『吐き出せない』こと…裏の理由に“格好つけ”が有り？□

■③呼吸を深める(≒吐く)には
【S字カーブが現れる身体にする＆歩こう！】■

========================

■①『5月～夏』は…本格的に“鬱”が起こる季節？！■

(※2017年5月のコラム再掲です

途中《》内に今回の補足文や、
全体に手入れをしてあります)

さて…5月前半は
“初夏の萌え感”があまりなく、

『春の続き』的な、気温差がある日々でした

《今年もそうでしたね？》

で…前回コラム

(※2017.4月/vol.37【春のストレスは、

頭を柔らかくすることでスルー＆花粉症は治ります！】)

にて

◎春は案外『ストレスな時期』ですよ～

とお伝えしたのですが、
実は

◎本格的に“エネルギーが萌えてくる5月～夏”のほうが

⇒本当の意味での
【“鬱”＝エネルギーが鬱屈(うっくつ)する】

…と“なりやすいことがある”
というお話です。

(※これは統計的に、その時期に
『自殺の件数が上がる』ことと

→“may的からだ診”を合わせてのお話です。

すいません急に物騒なワード…

とは言え、有名な『5月病』だけでなく
『6月病』まで言われ始めたそうです )

もちろん、

◎そうなりやすい【下地＝からだの状態】だと、
⇒特に起こりやすい

…という話でして、
それが

◎胸が開きにくい＝【胸が詰まったような状態】

…です。
言い換えてみますと、

◎それの“酷い版”が【四十肩・五十肩】…つまり、

⇒“腕と肩を動かす範囲が狭い”
…というか『狭められている』状態

…でして、

この年代は“更年期”なども重なりますが

◎なんだかやけに落ち込みやすい
or 気分が上がらない…など

⇒【ココロの落ち込み】が起きやすい頃

…でもあるかと思います。

(そういったココロの状態に、この
→『肩の状態が付与』するということです )

で、
今お話しているパターンは

◎肩の動きが悪い＝胸が開きにくい
⇒【萌えてきたエネルギーが、上半身に溜まってしまう】

…という悪循環のことですが、
実はこれ

◎キッズ体操で【腕を後ろ手で組むストレッチ】のとき
⇒「おばあちゃん(の肩)になってるよ～」

(※出典:アマナイメージズ)

と声がけしてしまう子がいるのですが、

《＆「おばあちゃんに悪いけどね～」とも…
→ご年配の方でもちゃんと動かせる方、居ますので》

この状態の子は

◎【頭が硬くなりやすい】タイプ

…なのです。

《※『からだ診』では“頭が柔らかい”ということを
重要視しておりまして

→【胸から上の動きが硬い】身体は、
『頭にエネルギーが溜まりやすい』ことを、確認済みです》

ですので、

◎“○十肩”は『四十・五十になったら、なるもの』
⇒というワケでは、“ない”

…つまり

◎子どもでも、同じ状態(＝肩が動かず)の子はいる

⇒肩や腕を適切に動かして【滞らせない】ようにすれば、
“○十歳＝○十肩”となるワケでは、ない

…という話で。

整理しますと

◎肩が動かしにくい＝胸の動きが悪く
⇒『頭も硬くなりやすい』

⇒そのまま【胸が詰まる＝思い詰める】＆【思考が滞りやすい】

…とつながる話なワケです。

(※ワタクシの、
臨床における経験から書いています )

で、

◎胸・肩の詰まった状態で5月～夏を迎えると
⇒【気分が晴れ晴れしない】＆【心がふさぐ】

という、

◎まるで“季節と真逆な心情”に、なりかねない
＝【夏なのに鬱？の、初期】

…という循環になるワケで、
これは

◎特に【春にストレス過多だった】人は、要注意(※)

…なのですね。

(※ストレス状態の強いからだは、

→【胸や肩に力が入っている】ので
上の悪循環のベースが出来ています )

《実際、今年も…□②□に書きますが

⇒【エネルギーの溜まった感じ】が、
大人の方々によく診られます》

ただし、
この時期から気温が上がってきますので

◎本来は胸が開きやすくなり
→【勝手に色々と、ゆるまっていく】環境

…となり

◎これまでの『ソワソワ・バタバタしたペース』
(＝いわゆる春の【いらち】)や、
そこから起こる『からだの緊張状態』を見直して

⇒【季節にそぐうからだ】に整えていく

…ことが、
しやすくなってくるとは思います(※)

《子ども達だと、おおむねその感じが多いです》

(※真夏＆真冬という“極”の時期は

→『からだが季節に引っ張られ過ぎる』ため、
体調管理が大変ですよね )

で、ここからは
今回(:2018.5月)の書き足しです。

□②エネルギーが溜まって、出ていきにくい
≒【ストレスが溜まりやすい】のは

⇒【吐き出せない】こと…裏の理由に“格好つけ”が有り？□

…長いサブタイトルですが(苦笑)

はいこれ、
やはり最近『再発見』した

◎特に大人は『吐く息が、弱い』というか、
⇒【腰やお腹(＝からだの奥)から、吐けていない？】

…ことからの考察です。

これはヨガの中で再発見したのですが、
実は

◎子どもらで、外…例えばスタジオで

⇒【素直に(:あるいは考えずに)
言葉を出すことが出来ない子】

またさらに

◎【肩を内側に、猫背的な姿勢をすることのある子】(※)

も同じで、

(※■①■のパターンですね)

具体的には

◎大きな声が出ない or 返事ができないこと
⇒【大きく息を吐けていないこと】

…と、つながっているのです。

で、そういう場合

◎【からだの“左”…例えば左のアタマ】に
⇒重たいエネルギーが溜まっている

…という状態が起こっているんです。

これは■①■の【鬱屈】の状態と
同じなのですが、

詳しく言うと

◎【陰のエネルギー】が溜まっている

＝からだの“左側に陰のエネルギーが流れる”ので、

そちらへ溜まる(※)

となり、
実際に身体を触ると、そう出ているのですね。

(※前回の『からだ診:47』に書いておりますが、

→例えば春の【陽エネルギーは“右”】へ出まして、

逆になります)

はい、で
それらの『裏理由』に

◎【吐く】ことはそもそも

⇒『ダウナー系、もしくは緩む系のエネルギー(※)』を

外に出すこと

…であるので、

(※これも【吸う】呼吸は

→“陽エネルギー”であること、と反対です)

それが『からだに溜まる』ということは

◎【格好つけていると、

悲しみや、ダルさ(＝ダウナー系)などの本音】を

⇒外へ出さずに過ごしてしまう？

…と言えるのではないかと。

はい、もちろん

◎他の言い方をすれば
⇒【我慢しい／嫌と言えない、優しい人】

なのですが…

でも？それって案外

◎【自分】に優しくないのかも？
⇒つまり【わがままの反対】…が、続いた状態

…かも知れないと思う、
今日この頃なのです。

というワケで

◎ヨガの基本は『呼吸』というけれど

⇒【呼吸するにも筋力が要る】
＝つまりは『普段からトレーニングが要る』

…のです。

この辺りをまとめ始めたのが

別途『からだ診・基本編～呼吸のできるからだ～』

なのですが、

こちらも未だ part①までです

ですので、ここでは

◎『今、ヨガクラスで取り組んでいること』
＆【普段から気を付けること】

…を少しあげて、

終わりにします☆

■③呼吸を深める(≒吐く)には
【S字カーブが現れる身体にする＆歩こう！】■

…というワケで、
今ヨガクラスでは

◎呼吸を強くする練習として

⇒【横隔膜をあげたまま呼吸】
＆【火を吹き消すような吐く呼吸を“下腹”から】

…を入れています。
もちろん、

◎『ポーズ中の呼吸の意識』も、

⇒以前よりたくさんお伝えしています。

◎S字カーブが基本、については

⇒『呼吸のできるからだ』のほうをご参照ください。

そして、

◎セルフケアをできるだけ毎日♪

とお伝えしているワケですが
(毎回、からだを診て個別に)

その他に言っているのが

◎歩きましょう～

…なんですね。
これ、

◎歩くことで

⇒【呼吸が強くなる】ことも含んでいる

…のです☆
実際、

◎小学校に入学して【たくさん歩くようになったら】(※)
⇒あら不思議☆というくらい【アタマが柔らかくなった】

という子も、

目の当たりにしております。

(※たくさん動くようになった、

という幼児さんも同じことが現れています♪)

ということは、

◎トボトボ歩きじゃなくて、【大きく歩く】
＝つまり『足をストレッチして、お腹(≒腰)から足を動かす』

…という歩き方が、

一番ですね

はい、今回はここまでっ

(ちょっとだけ短い・笑)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ワタシの中で『昨年12月あたま』

というのが

◎ワタシ的人生の、結構な区切り

…なのですが、

そこからいつも

◎えっと・・・〇ヶ月経ったな～

（ワタシ、成長してる？）

て、思い返します。

んなワケで、えと5か月強。

最近のワタシの掲げてることは

◎いつでも、自分が聖域

ってこと。

この辺り、またプライベートblogを書きたいんですが(汗)

い・つ・か・な～(笑)

may

【からだ診・基本編】呼吸のできるカラダが、基本♪

《今回は、基本編としての記事を転載。

今日は新月だし、

【基本に帰ろ～♪】》

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

さてさて。

これまで10年超、
スタジオを続けて来ました中で

まず初めに

◎ヨガクラスで【大人の方々の、様々なからだ】

…を、重ね重ね
診させて頂いて来て

◎カラダって、そうか…
⇒やっぱり「同じ法則で、悪くなるのね」(※)

…と、
ちょっと“身も蓋もない”言い方ですが

◎端的にいうと【悪くなるときの法則】が、
⇒いくつかパターンはあるものの、同じなんだな～

…という実感＆納得が
積み重なって来ました。

そこに、
ここ3～4年かと思いますが

◎キッズ体操でも
⇒「子どもたち」の身体と、【アタマの使い方】

…を、診始めまして。

これは、
体操指導をするにあたり

◎結局【モト(＝身体)からだな～】

…と、つまり

◎【身体という根本を整える】と
⇒体操がある程度、勝手にうまくなる

…と感じまして、
徐々に診始めたモノでした。

その結果、図らずも

◎子ども⇔大人の、からだの「違い」…つまり
⇒【健康な状態って、どんなことなのか】

…というのを、ある意味

【動かぬ事実として、掴んで来た】
と思うのです。

それは、

◎【内臓の疲れ度】＆【神経の緊張度】などを

⇒身体やアタマを触ることで
判別できるようになって来た(※)

…というのがありまして、

（※blog別記事→【内臓を柔らかくすることが、基本☆】
…にその根拠は書いてあります）

そのワタクシの感覚＆感触から、

◎子ども～大人と生きていく中で、
⇒【どんな過程を通って、身体が疲れていくのか？】

…という関係性が、
ある程度見えて来たのです。

あ、ここには

◎身体は基本
⇒【ストレスで悪くなる】(※)

という捉え方のベースがありまして、

最近これ、「言いきっていいかな」と
思えて来てもおります。

(※身体的ストレスはもちろんなのですが

→ニンゲンは【精神的ストレス≒アタマの使い方】
によって大きく差が出ます～)

それらの色々な確信を、
ここ2年くらい

◎【仙骨】から、身体が立ち上がること
＝背中の【S字カーブがしなやかに在る】こと

…を土台に、
説明してきたトコロなのです。

つまり【背中のしなやかS字カーブ】を診ることが、

◎may的「からだの診かた」＝【からだ診(:み)】の、基本

に、なって来たワケです。

さらに言いますと、

◎S字カーブがしなやかに生まれる身体は、

⇒【ココロと身体が健康でいられる“仕組み”】がある

…というコトなのです。

その「仕組み」の中でも
ヨガ基本に立ち返る感、な

◎S字カーブが現れる身体は
⇒【呼吸が深くできる身体】である

というコトが、

◎心と身体の【いろーんな関係を、助けてくれる♪】

…と、ここのところ
再認識した次第なのです。

しかもこの仕組み、

◎現代人に最も？足りてなくて(※)＆案外ものすごく
⇒【本当は、すぐそこにある健康法】

…と、なり得るのです。

(※まさに【現代っぽさの現れる】事柄でして

→「パソコン相手のデスクワーク」や「歩くことが足りない」など、
現代人の日常は【呼吸の力を弱めてる感、満載】なのです…)

で、その「呼吸が深くできる」ことは

上にあげた

◎【内臓を柔らかくすること☆】と、
⇒基本の考えは同じ

…なのですが(※)

(※五臓六腑が、しっかり動けていればよいという意味)

これまでのワタクシは、

◎肺は「呼吸をする」という
【超・基本の役割】…つまり

＝【生きてるか死んでるか？に直結する臓器】

⇒だから“動いてるのが、当たり前”

…という認識だったんですね。

いくらなんでも、

◎みんな、まず動いてる(＝生きてる)じゃん？

…的なコトです。
なので

◎「五臓六腑」の中で、
⇒そんなに注目していなかった

…と言えなくもなく。

逆にワタクシが重視していたのが

◎ストレスに最もさらされる臓器である、

⇒【みぞおち周辺の臓器】
＝「肝臓＆脾臓」、また「胃や十二指腸」など

…だったのですが、
その理由は

◎自分が「酷い花粉症だった(※)」ことや、

⇒「脾臓」を中心として
【消化機能に困った経験】有り

…という
“当事者”の視点からだったかと思います。

(※花粉症は
【肝臓＆脾臓の疲れが絡み合って】起こっています。

そのことは、ヨガを始めた頃から“アテ”をつけていましたが
最近、確信になってきました…

で、「肺」も関係はあるのですが
“伏兵(ふくへい)”的関わり、といったトコロです)

ですので、ここに来て

◎帰ってきた

⇒【生き死に直結】な
＆【すぐそこにある健康法】な、肺という臓器

…てなトコロで(笑)、
浮上してきたのです。

と…、肺の話に入る前に

◎ストレスにさらされている臓器

…に触れておきます。

(ここから肺へつながっていくから)

まず、

◎「大人⇔子ども」と、身体を診るにつけ

⇒みぞおちの臓器＝【胃・十二指腸・すい臓】
の辺りが、詰まっている(※)

…という現象が、

◎コドモオトナ共々、
かなり多く診られておりまして(※)

⇒それが【頭からの緊張≒ストレス】で来ている

…と確信して来たコトから始まります。

(※足裏反射からの、診立てで
＝【母指球の下】が硬い、という反応)

で、そのとき一番

◎「早く、治してあげないと～っ」と思ったのが
⇒【これから入学する子どもたち】

…だったのでして、
なぜかと言いますと

◎胃に詰まりのある子は、小学校に入って
⇒給食を【慌ただしく、時間内で食べないといけない】

…ので、
それが重なると

◎【身体への負担が厳しくなっていく】
＝疲れが溜まる

…と思っていたからでした。

これは、
たとえ本人に自覚がなくとも

◎【微妙に消化不良の状態が続く】ので、
⇒知らず知らず、臓器が疲れていく(※)

…となり、

(※特に脾臓、および肝臓)
謂わば

◎ソコから【大人仕様の疲れ】の、始まりハジマリ～っ

…だと、
ワタクシの感覚で捉えていたからでした。

実際、スタジオに来たときには
入学後1～2年過ぎの子が

◎【給食、時間内に食べられない問題】
＆【胃のあたりが詰まってる】

…となっている場合が結構ありりまして(※)、

(※食べられる子でも、
ツマっている子は居ます)

それに対してのケアを試行錯誤し、
“緩和”方向に導いて来たパターンもありまして。

(なので“そうなる前に”という思い)

で、そこから判ったのが

◎「目の酷使」を含めた

⇒【アタマのストレス状態】が、胃のツマリを起こす

という関係性です。

これ…当たり前にみなさんが口にする

◎「ストレスが胃に来る」、の初期段階！

…ってコトです。
当然、

◎大人にも、かなり頻繁に診られること

…なワケでして、

◎この【アタマ～みぞおちストレス反応】の関係を、
⇒いち早く解消させるの、大事～っ！

と思い、
取り組んできたのでした。

そして今では、
診させて頂いて来たコドモ＆オトナ共々

◎胃のツマリ、「緩和傾向」

…にあります。

で！
ここからが本題の「肺」につながりまして(←長い)

実は、

◎みぞおちストレス反応があるということは

⇒【横隔膜(※)の動きが、硬い可能性、大！】

(※みぞおちにある「呼吸筋」のひとつ
＝牛だとハラミです・笑)

…でありまして、
これは、端的に

◎みぞおちには【胃などの臓器】と
お隣りあわせに【横隔膜がある】ため

⇒影響を受けやすい

…というコトです。
詳しく言うと

◎「横隔膜を動かす神経」と「内臓を動かす神経」は

【別ルート】だけども

⇒【同じ空間＆位置】に存在するので、
【疲れて硬くなって、動きづらくなると⇔互いに影響し合っちゃう(※)】

…と捉えます。
例えてみると

◎満員電車でいっぱいになった車内で

⇒「みんなが等しく揺らげば、
それぞれの動き(の幅)が確保される」けど

⇒【どこかにガシ～ッと動かない物体があると、
押し付けられて動けない人】が出る！

…的な？(笑)

まあ、臨床でそんな雰囲気に捉えております。

で！…それらを

◎【24時間体制】で解消しやすいのが、
⇒【背骨のS字カーブが、しなやかに現れるカラダ】

…なのです～。
(やっと話、つながった～？汗)

はい。

あとは補足ですが…
これらは

◎大人の身体⇔子どもの身体で、(ヨガ的にみて)

⇒どこがいちばん違うか？…と診ると
【背中のカーブが、大人は、圧倒的に足りない】

…と、
以前から言っていたコトと被ります。

…感覚でわかると思うのですが

◎大人って「からだ反らせるの、キツくなる」
＝“オトナの身体あるある”

…ですよね。
かつ、その中でも

◎【みぞおちから→胸にかけてのカーブ】が入らない

…ので、つまり

◎みぞおちの【横隔膜】＆【肺の動き】が悪い
⇒呼吸の力が弱い

と、つながって来るのです～。

はい！長い！(いつものことながら)
で…、

◎じゃ結局

⇒【呼吸が、身体とココロの、何を助けてくれんの～】

…に、たどり着いていない！(苦笑)

part②に分けますね～。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【健康講座の外部出張☆】18’2/20 障害者支援施設@名古屋で講座をさせて頂きました。

※チョットつぶやき※

→最近こちらの記事が【からだ診】ばかり

ですが…

スタジオブログのほうは度々情報アップちう。

つまり、いちお～お仕事してました・笑

年度末～年度初めは、やはり“やることが固まる”

ってなワケで

こちらも健康ブログの一個ではありますが

個人的にも、一個一個進んでるつもりなので

載せておきまっす↓↓

【個人ブログに転載する際は、

できるだけ“どこのどいつかあんまり判んない”

…ように一部変えております(笑)↓↓】

(※ラストに、個人ブログとしての

あとがきもあります)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

☆★☆外部出張講座編☆★☆

これまでも、ご縁でお呼ばれがありますと

「外部にて講座」を

させて頂くことがありました

が、これからは「より積極的」に

◎10年を超す、スタジオワークの中で

「キッズ体操の子どもたち」＆「ヨガの中学生～大人さま」

＆そして「自分」を含め、

⇒さまざまなカラダを診て培われてきた

【からだ診(:み)】と呼んでおります、

【それぞれのカラダの状態を診て、セルフケアに繋げる手法】

…を、スタジオの外でも

お伝えしていきたいと考えております

具体的には、

◎「ご要望に合わせた内容」で、

ヨガを中心とした

⇒【自分の“今”の心と身体の状態を知り、

今日から一歩ずつ整え変えて行く“目からウロコ”な健康講座】

…そんなところになります。

さらに具体的な事例は、これまでのblog記事を

ご覧くださると、参考になるかと思います

ちなみにいつものヨガクラスは、

◎“普通”のヨガクラス、ではありますが

⇒【あんまり普通ではないトコロもあり】(笑)

・・かと思います、

例えば

◎【頭は使い過ぎていないか？】

【内臓の疲れはどんな具合か？】

【その方の「疲れ癖」はどんなパターンか？】　

…など、

その場その場で「その方に今一番重要なこと」を診て

◎それに対処する【簡単セルフケア】も、伝えていく

…という辺り、

【ただヨガクラスをするだけではない】感じかと思います。

もちろん、

◎いわゆる「ヨガポーズによる、その時間を終えた時点でのく効果」

も有ります。

◎その時々の状態に効くポーズを選び、行い

⇒柔らかく・クリーンなエネルギーが流れる

【呼吸のしやすいカラダ】＆【ポジティブ感が高まった脳】

…への変化です。

ということで、

◎【出張講座】にご興味のある方は、この本記事、

＆他のブログ記事 (:ひとつひとつかなーり長いですが)

…を、

よろしければご覧くださいませ。

予算などに興味がおありの方は

本記事の最後にも記します↓↓

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

さて、

さる2月20日(火) 夕方5時半～

◎友人の勤める「障害者支援施設@名古屋」にて、

スタッフさん＆地域の自由参加の方

…15人弱くらい？で

⇒「あなたの元気度・ストレス度はどのくらい？」と題し、

1時間ほどの健康講座

…をさせて頂きました。

友人に呼ばれてこの施設に伺ったのは、2回目になります。

(前回は3、4年前かな？)

で、その前回も

現在【からだ診（み）】と称しているmay手法の一部である

◎「足裏診断(：反射区・リフレクソロジー)」にて

⇒職員さんの【今のカラダ状態】を、簡単に把握してから始める

…としましたが、

今回はさらに

◎【足裏反射区・頭の柔らかさ・仙骨状態・内臓疲労】、

また、すべてをつなぐ【自律神経】…などを診る

⇒進化した「からだ診」で、

個別におしゃべりしつつ、カラダ状態の把握

…となりました。

で、前回来たときも思ったのですが

◎【障害のある方々のお世話】をするという…

⇒お優しいココロの持ち主が多いせいか

【少し、自分の“内側”に疲れが溜まりがち？】

…という印象でした。

(※これは、“冬に起こりやすい現象”でもあり、

⇒【“陰”である身体の“左”側に、お疲れ溜まりがある】

という傾向なのです)

もちろん、時間の制限もありますので

◎「一回診ただけで、その人の全てがワカル」

…というワケでは、ありませんで

ですが、

◎疲れ癖には、あるパターンや同じタイプというのはありまして

⇒【体型などでも、大別される】

…こともあり、

「その方の一番今出ている特徴」を踏まえ

◎【ちょっと、お疲れが抜けずに溜まってますね？】

【ストレスのスルースキル、案外うまいかもですね】

【ちょっと、頭の回転が“フル”過ぎるかも？】

【ちーと、がんばり度合が“空回り”気味かも？】

…などという言葉がけで、

コンタクトをしていきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

で、ここまでは

スタート時間“前”のお話。

◎定刻過ぎ、一応の仕切り直しで

⇒ワタクシめの「プロフィール」などをご紹介頂き、

講座の説明…もとりあえずに、また【からだ診の続き】へ

…ははは(笑)

みなさんの把握をもう少ししておきたかったので

(ちょっと気になる！)という方を中心に続けました

ですので、

◎からだ診続きの間、他のみなさんには

⇒【テニスボール＆ゴルフボール】を配り

「とりあえず、ココとココ、当ててほぐしてて下さい～」

(※カラダのS字カーブのポイントでもある

【腰や、みぞおち裏】あたりです)

…と、簡単に指示させていただきまして

と、

記事途中ですが“ちょっと反省文①”↓

◎初めてお会いする＆ある程度の人数の方々へ

⇒【時間内に、何を、どうお伝えして、

何を持ち帰って頂くか】…の、講座まとめ方

…は、今後大いに考える余地あり

ってこと。

はい、そんなこんなで

その後

◎用意してきたレジュメ(:今回のテーマに沿った情報)

と共に

⇒ヨガポーズで整えたいこととして“may的にイチ押し”な

【カラダのS字カーブ】

…を作っていく

◎いわゆる「ヨガポーズのお時間」

へ、入って行きました。

はい、でその頃は

◎まだ2月でしたので

⇒【真冬に陥りやすい、健康“ウィーク”ポイント】として

下半身を使った立ちポーズ

(※下肢の強化とストレッチの両方を含むポーズ)

…なども行っていきました。

というわけで

◎予定の1時間を過ぎまして、

最後は【静かに座り】、

⇒その頃よくお伝えしていた

“ご自愛精神”などへ気を向けつつ、終了

とさせて頂きました。

が…、片付け後

◎「すみませ～ん先生、カラダ診てくださ～い」

…という何人かの女子スタッフさんや、

この講座へ誘ってくれた友人本人、

また施設長？の方(←把握がきちんと出来ていない・謝)の

からだ診も、

ササッと診れるとこ＆アドバイスをお伝えしました

…で、思ったんですが

さながら

◎ワタクシの【からだ診】は、まるで

⇒“占い”のごとく「その方の性格・過ごし方」

…なんかを言い当てる系の、エンタメ？

つまり、

◎からだ診の結果をみんなでア～ダコ～ダと、

→話のつまみにする的(笑)

…に、楽しんで頂けたなと。

そういう使い方も、いいかも(笑)

というかですね、

実際、このからだ診は

◎体操の子どもたち(：幼児～小学生)を指導する際、

⇒【からだ診をして、“今”この子がどんな状態か】

…と、指導の参考にしているんですね。

また、

◎【子どもたちの、からだ診】を、ここ1～2年続けてきて

⇒からだの「生きてく中での変化…例えば疲れ度」などが

子ども～大人の中で変遷していく様子

…が、よりわかるようになりまして。

で、今度は

◎からだ診は【親子関係・教師＆生徒・上司と部下関係？】の

⇒“相互理解”にも役立つ

…つまり

◎コミュニケーション理解の、味方になる

と、感じている今日この頃なのです。

その中でも

特にワタクシが考えていることとして

◎スタジオに足を運ぶのが難しい年代でもある

【中学生・高校生…また、その親御さん】などに

⇒互いの理解＆コミュニケーションのため、

互いのカラダを診て、知る、

…という機会を設けることなのです。

つまりは、

◎学校なんかに出かけて行って、出張講座、したい！

ということとかですね。

(さまざまな会社さんも、同様です。

実際、この講座の施設長さんに

→「からだ診てもらって(それを参考に部下と)、面談したい」

と言われました)

はい、実際過去に

◎「学校保健委員会」という、

保健の先生が中心に行う学校企画で

⇒保健の先生の卵な、スタジオ会員さんからお話を受けて出向き

＆現役教員である友人から

◎先生方の組合企画で、ヨガ講座

…を、させて頂いたことはございます。

ただし、その時点から今に至るうちに

◎自分の可能なポテンシャルは

⇒かなり、広がりが出ている

…と思っておりますので

◎これからさらに、そんな活動を行えたらな

と思っております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

てなワケで！

とりあえずのアップをば。

(※すみません！

実際の講座を行う際の【条件：金額など】は

また後日アップいたします～／←スタジオブログの方へ)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

(個人ブログとしての、あとがき)

ワタクシ的に

“わたしの人生では衝撃的”なことから4か月が過ぎ。

4か月ていうと、1年の3分のイチかぁ～

…なんて、

今まであんまり考えない、

月日の数え方をしちゃったりもしますが

あんまりキチキチ数えてても損した気分になるので(笑)

(※特に数字が苦手なワタクシとしても)

あ、でも最近

◎数学(というか物理学になるのかな)って

⇒ただの計算じゅなくって【宇宙のしくみ】を

ある美しい秩序として現したいモノ

なのかあ～、

って少し見直しちうです。

つか、その方たちの考えていることと、

◎ワタシが実際の場(：人間を前にして)で考えていること

って、同じっていうかつながってるっていうか。

アプローチや表現が違うだけ。

てへ！

アインシュタインとかと並べてる？(笑)

ま、案外【表と裏】みたいなことかな、

ってことです。

may

からだ診47:「陰から陽」へのエネルギー転換 :春の日和見な心とカラダ…に【個性も出ます】☆

(ふひい～、、いっろ色、進んでない～←ひとりごと)

◆からだ診vol.47号！◆

【“秋冬”＝「陰」から→“春夏”＝「陽」へのエネルギー転換

:春の日和見(:ひよりみ)な心とカラダ…に、

やっぱり【個性】も出ます】

(↑本タイトルに入りきらない、本来の長い題名)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎目次◎

■① 春は“陽”＝プラス(:太陽)のエネルギーが立ち上がる
⇒カラダの“右側(:陽エネルギー)”が張って「いらち」になる？■

□②冷え＝“陰”のエネルギー… 【今冬の冷え、残ってる？】
⇒“左側”へ溜まるエネルギーは、ダウナー系□

■③ まとめ＝「右往左往な心とカラダ」、に
⇒【それぞれの個性も、強く現れる】■

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

…今回のコラムは

◎前回コラムを
⇒【別の言い方で、書き換えた】

…ような内容です

前のやつより、読みやすいかと～(爆)

■① 春は“陽”＝プラス(:太陽)のエネルギーが立ち上がる
⇒カラダの“右側(:陽エネルギー)”が張って「いらち」になる？■

さてさて、
先日の「お知らせメール」にて

(※キッズの方です)

◎木ノ芽(:このめ)どきとも言われる、
「春の情緒不安」になる子どもたちが減って

⇒【春らしくポワ～ン】の子が多い

…と書いたのですが、実は
ここ数日で様相が変わって来まして

■①■タイトルにあるように
「身体の“右側”」がキーワードになりまして

◎【おでこの右上・右の耳後ろ(:風池)
右の顎関節＆側頭部
・肝臓(:ろっ骨の右)・お尻(:仙骨)の右】

⇒…が、張ったり、
締まったり・硬くなったりして来た



…のです。

(※顎間接と側頭部は
→【歯の噛みしめ＝歯ぎしり】からのヤツです)

で、コレは

◎よくワタクシがお話します
⇒「カラダの右やら左やら」の、アレでして(笑)

今回この「カラダの右左の話」も
少しスッキリさせられるかな？

…と思いますので続けます

まずこれ、実はヨガの考えで

◎【身体の右は“太陽”＝陽エネルギー】
⇔【左は“月”＝陰エネルギー】が流れる

…と捉えますが、
実はそのことよりも

◎ワタクシの、カラダを診てきた実感として
⇒【右は出力系 ⇔ 左は溜まっちゃう系】

…と、
常に感じて来たことの方が大きくてですね。

そこには基盤として、
やはり陰陽五行で言われる考えの

◎「肋骨の右側にある、肝臓」は
⇒【“怒り”の感情とつながる】

また、

◎肝臓と対の「肋骨左側の脾臓」は
⇒【“考えすぎ”で傷む臓器】

というものがあり、
それらを総合してmay的には

◎肝臓＝カラダの右側＝【がんばり系】
⇔脾臓＝カラダの左側＝【溜め込む系】

…とも表現して来ました。
つまりですね？コレは

◎【ストレスの出発(＝現れ)は、右側】で
⇒【ストレスの溜まりは、左側】

…という図式だとも、
may的には捉えているんです。

で？
もう少し進めますと…

◎季節を陰陽に分けたら
⇒「秋冬が陰」で【春夏が陽】なのは明白

ですよね？

で、また陰陽五行論になりますが

◎「春は肝臓」の季節

(＝肝臓が働くときであり、
それを元に調子を崩しやすくもある)

…という考えも、とても有名です。

というワケで、
最近ワタクシは

◎みんなのカラダ(＆ココロ)が

⇒「いらち(＝大阪弁で、イライラ・せっかち)」
…になってきた！？

とよく言っております(笑)

これは例えば

◎大人と子どもを陰陽で分けると

⇒「大人＝陰・子ども＝陽」なので、
より【落ち着きがなく・前のめり】になりやすいのは子ども

…になりますが(苦笑)、
実は

◎大人の場合
「これまで生きてきた“がんばり”の積み重ね」のため

⇒【頭のネジが締め締め】になっていることがあり、
出てきた“陽エネルギー”の行き場に
【余裕がなく、すぐにパツパツになる】

…という

◎頭のキャパが小さくなっており
⇒【余裕のなさ・常の焦り感】として現れるパターン

…も多いかなと感じておりまして、

◎同じ“陽エネルギーのムクムク(出づる)感”から

⇒子どもの如く【エネルギーフル回転】からの“疲弊”
＆【余裕なし状態】からの“焦り・不安感”

…という、

◎カラダやココロに
⇒【ある種、2パターンの不具合が現れる】

…のかな？と分析する、今日この頃なのです。

(※子どもでも、両パターン起きている場合アリです)

で、それらをヨガ的な視点で助けるものとして

◎やっぱり【呼吸が深く出来ること】

…が大きいと感じており、
そのためのポイントである

◎【みぞおち位置＝横隔膜】を動かすことが
＝ちょうど「みぞおち左右にある肝臓＆脾臓も動かす」

…ことになり、

◎内臓と頭をつなぐ“最速の働き”である自律神経の中でも、
⇒みぞおちにある“かたまり”が【太陽神経叢】

…でして、
これは

◎左右の肝臓＆脾臓はもちろん、
⇒【胃や十二指腸】など消化系の神経

でもあるので、
やはり

◎【カラダのＳ字カーブをしなやかに作る】こと
＝仙骨～(腰)～胸(:みぞおち)を柔らかくし【頭へエネルギーを流す】

…をしておけば、

◎さまざま総合的に助けられる

ことは、確実です。

(※詳細は省きますが、

→「呼吸の深さ」が【精神状態】を整えることも含まれます。
…例えば【良い脳波】が出るようになるなど)

その他に即効性があり、
かつ

◎【今の時期、強まってきている】ポイントとして

⇒【歯の噛みしめ】による硬さ
＆耳後ろの【風池のつまり】をほぐす

…のが良いです！

(※顎間接は、耳穴の前あたりです)

これらは

◎寝ている間に、無意識に歯ぎしり
＆目の疲れも含まれる

ので、
少しずつほぐすだけでも

◎睡眠の質が良くなり
⇒同じ時間でも【疲れが早く取れます】

あとは、
ひたすらに

◎亀のポーズで【お尻(:仙骨)】を緩める

ことは超オススメしておりまして、
再三言っています

◎お尻(＝仙骨)と頭(＝頭蓋骨)は呼応している

ことから、

◎常に【カラダの土台である仙骨の状態】が
⇒自律神経や、頭の状態に影響力・大

…なのです。

(※特に寝る前は必須！というくらい、
緩めたほうが絶対お得です☆)

また、

◎Ｓ字カーブの箇所箇所はだいたい
【自律神経の集まるところ】なので

⇒ボールでほぐしつつ寝る

など、

◎要は【TPOに合わせて試行錯誤】してみて
⇒ご自分のカラダに聴いてみる

ことが大事だよ～とも、
最近お伝えしております

(※ブロック・テニス orゴルフボール、もしくは手元にあるものを使い

→出来るだけ毎日続けられる
【ご自分のケアを見つける】ことです☆)

□②冷え＝“陰”のエネルギー… 【今冬の冷え、残ってる？】
⇒“左側”へ溜まるエネルギーは、ダウナー系□

さて、

◎この冬はとても寒かったので、この春は

⇒【大風邪】をひいたり【花粉症が酷く】なったりする方が、
いるかも知れません

…と、書き始めていた矢先！
ワタクシ、

◎1日花粉症返り咲き
(なんのこっちゃ)

…な症状が出たかと思ったら、
始まりに多少の喉痛も混じっていたのですが

ワタクシやはり、

◎3月に一度“リセット”をかけたいらしく？
⇒まぁまぁの風邪引き＆アレルギー鼻炎の混合状態

と、あいなっておりました。

…ここから

◎【花粉症…というかアレルギー性鼻炎】

⇒について判ったことがあるのですが…、
この話題は次回に持ち越しまっす！

で。

□②□のタイトルより…まず今、
ワタクシが例えとしてお伝えしていることが

◎外は温かくなっても、土は未だ冷たい…
＝例えば「スタジオの床」は、まだ冷たい

⇒「身体の土台は、骨盤」＝“植木鉢”のようなもので
【その奥(＝土)に、冷えが残っている？】

…ということでして、
■①■に書いたように

◎「カラダの左側は“陰”エネルギー」なので

⇒足先が冷たい人で【仙骨の左側のつまり】があると
＝まだまだ「カラダの奥から“冷え”が追い出せていない」

…可能性が大でして、
そうしますと

◎急な気温低下に【すっかりカラダを冷やしてしまい】
⇒(体力低下系の)風邪を引く

…に、要注意なのです。

が、それだけでなく

◎“左”に溜まるエネルギーは
⇒【重い・冷たい・内側に入る】、ダウナー系のエネルギー

…なのですが(＝陰ということ)
ここには

◎「脾臓(:左臓器) ＆“左の”腎臓」も関係が深く、
⇒【脾臓は、考えすぎで傷む＆左の腎臓は、恐れの臓器】

(※感情との関係は、by陰陽五行…にmay解釈含む)

…ことからも、
ワタクシ最近は

◎特に、「左の仙骨(の際)」が、
かたーく絞まっている場合

⇒【これまでの人生の、我慢エネルギー】が閉じ込められてる？

…と感じるのです

ですので、これもいつも言いますが

◎大人はどの方でも
⇒【ある程度、左の“溜まり”はある】

…のですね。
が、実はもっとわかりやすいのが

◎子どもで【思ったことを外にすぐに出せず】、
⇒考えてから出す…【または、出さない】

…子が、とっても

◎脾臓が疲れていたり、仙骨の左が詰まっている
⇒つまり【陰エネルギーが強い】

…のですね～！

かつ“内股”側に力が入り、

◎いわゆる【股関節が硬い】と出まして、これは
⇒“冬の特徴”でもあり【じーっと、動かないと、溜まる】

…という現象になるのは、
大人も共通なのです

つまり、

◎適度に動く(＝陽)とのバランスを取ると良い

ってことです☆

そしてそして、
前回あたりのコラムにも書いたのですが

◎ダウナー系の感情を、外へ出す
＝泣く(＝涙を流す)

＆

◎【息を吐く】(:ため息なんかも含む)
＝つまり【息を詰める…のの反対で居る】

という

◎溜まりやすい陰エネルギーを
⇒解放し…いやその前に【認め、感じて】～外に出してあげる

…ことも大切なのではないか？
そこから

◎慈悲・慈愛(＆ご自愛)につながるのではないか？

…とも思うんですね～

で～…、ココにはさらに

◎心、カラダ、頭に【スペースを作る】こと

というのが、やはり
■①■で書いていることと被りまして

◎スペースを作ると
⇒【余裕が生まれ、気の入れ替えが可能で、

＆そこに慈愛のエネルギーの染みだし、
直感も降りやすい】

…と感じるのです。

思い出されるのは

◎♪ア～タマ空っぽのほうが～、夢詰め込め～る～

(byドラゴンボール・昔の主題歌)

ですが(笑)、
そこまで行かなくとも

◎余裕がない＝アタマ・心・カラダにスペースがない

…点を、少しでもあらためれば

◎自然に、良い感じの行動や選択が増えていく

…ことは、恐らく

◎ヨガをして頂いた方＆お子さんのケアをして頂いた場合に
⇒“少しずつ実感”出来ている

…かと…
というか、

◎ワタクシがみなさんに相対していて、
⇒そう感じます

■③ まとめ＝「右往左往な心とカラダ」、に
⇒【それぞれの個性も、強く現れる】■

…というワケで、
結局のところ…

例えばですね、

◎春に現れやすい【いらち系エネルギー】は
⇒もともと“その性質が強めの方”が、さらに強くなる

ワケですし、
逆に

◎内側にエネルギーや感情を入れ込むタイプは
⇒【冬に特にその傾向が強まる】

…ワケで、

◎自然の流れと、それぞれの個性により
⇒【バランスの崩れやすいとき】がある

…のですね

特に、日本の春は

◎「物事が始まる」シーズンとの被りがあり、
⇒余計に【アクセルの踏み方には注意】

…なのですね～。

なんたって

◎日より見な、心とカラダ…であるのは
⇒基本的に、全員そう

…ですからね。

今回は、この辺で！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

確定申告終わって～春分の日までに、

【リセット】が起こりやすいワタクシ～

結構、色々とやれてない。。。

けどまあ、色々と、

個人的には内面で進んでいる…つもり

ぼちぼちっとな

may

からだ診:46【呼吸のできるカラダが基本/「秋冬→春夏仕様」へ…呼吸で、エネルギーの衣替え】

《ちょろっとメモ》

冬のほうが基本的には好きなワタクシですが、

やはりエネルギー切れしてきた感が。。。

3月辺りに体調を崩さぬよう、

バンバンに(笑)、お腹やお尻を温めています今日この頃！

夏の暑さ、冬の寒さともに

→【生き抜くエネルギー…が疲弊】…してくる季節の変わり目。

ぜひご参考に～

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

《目次》

■①【冬負け】諸症状の残り or 極まり
→「冷え＆滞り」は、未だカラダの中にあります

■②春は【肝】の季節(:エンジンをかける時期)
→肺～腎への「エネルギーリレー」が、肝の仕事へつながる

■③「ヨガ基本」に戻る…呼気＝【吐く】息がスペースを生む
＆逸る(:はやる)気をなだめる

=====================

■①【冬負け】諸症状の残り or 極まり
→「冷え＆滞り」は、未だカラダの中にあります

さて今年の冬は、だいぶ寒く…

(日本海側の方々に比べれば、
有難い範囲です)

◎may的にいう【冬負け症状】が、やはり

⇒ケアを心がけて頂いても、間に合わないとき

つまり、

◎頭痛(≒頭重)・熱・風邪・インフルエンザなどの症状

…という、
日頃お伝えしておりました

◎アタマ固まる→ウイルスに弱くなる
＝【may的、(よい意味で)バカは風邪引かない理論】の、逆パターン

…が、
昨年よりかなり現れたな～と感じます

ただ、実はこれら

◎【必要だから起こる】、つまり
⇒病気をする＝からだが整えられる機会

…でもありまして。

つまり、

◎このとき「きちんと養生」し、
⇒【カラダのリラックス状態を取り戻す】

…ことが出来れば

◎「身体のリセット機会」

…ともなります。
が！

◎まだ、いま現在が
＝【冬負け“残り”のラスト期間】

ですので(残暑の逆)、
やはり

◎【首回りのモヤッと感】
＝風府・風池 (＆風門)の
「風邪ツボ3点セットのあたりが滞っている！」

…という【アタマの巡り、ダウン症状】が
特に

◎【胸～肩に力が入っている or 凝りとなっている方】に、顕著

(※寒さの影響を長く受け
→その状態が徐々に強まり…「極み」段階)

でしたり、
同じ理由(:寒さの長い影響)で、

◎【大人によく診られる症状】として

⇒(普段もエネルギーが溜まってしまいがちな)
「カラダの、左の詰まり」…の、強まり

(※これは“左の臓器”＝「脾臓」であったり、
「腎臓(:左右のうち、このときは左)」の影響が強いですが

→まとめると【ストレス溜まっちゃう系感覚】)

…も、多く感じられる今日この頃であります。

(子どもたちで同じ症状が
診られた子も居りましたが、

やはり大人より早く抜けてきた模様です)

(実はもうひとつ「冬終わりの症状かも？」
と思われるパターンがありまして

→【冬に強い人が、エネルギーを燃やし続けた結果
…火種が枯渇気味】

というもの。

“甘いもの”が欲しくなってきたような人は、

→【ある程度、口からのエネルギー補給も】
してあげてくださいませ)

…というワケで、

◎外が暖かく思える日も、
⇒カラダの中の【冷え残り＆エネルギーの滞り】は、ある

…ことを、
特に大人は留意しておきましょう。

ですので

◎「三寒四温」の変化期はモチロン、
⇒“桜”を過ぎる頃までは【カラダの冷えさぬよう！】

…です。

そして、さらに積極的に

◎【秋冬→春夏仕様】への

⇒“陽へ転ずる”という大きな変化に、
乗り遅れないカラダ作り

…を、目指したいトコロです。

症状的には

◎春の「アレルギー」＆始まり期にあたっての
「精神的不安定さ」などが

⇒穏やかになるように

つまり、

◎変化に対して
⇒【余裕＆よい意味で、鈍感】

…として行きたいのです。

たとえば、陰陽五行では

◎春は【木や芽吹きのイメージ】であり

⇒何かに邪魔されず
「自然な勢いでスッと伸びていく」ことが理想

…なのですが、

◎カラダの癖・アタマの中の癖が強いと
⇒【問題なく伸びたり、進んだりすることが出来ない】

…のですね。

(※これはワタクシが以前、
【子どもたちの指導】の際に感じていたため

→「子どもたちの身体やアタマ」も
診るようになって行ったのです)

で、要は

◎本人それぞれの【バランスを整える】

…と、様々なことが整うワケですが

特に今の時期は、

◎秋冬～春の切り替えにおける

⇒「カラダのギャップ」を減らす
＆【伸びやかな呼吸が行えるようにする】

…という辺りがポイントです。

これは例えば、

◎ウン十年と「ひっどい花粉症選手」だったワタクシが
⇒体質改善を試みて来た結果、ここ何年も【花粉症卒業組】

…になっていることや、
会員さんにも卒業組がいることから

◎花粉症って、バランスの悪さの現れ
＝つまり、治せる

というのを、実証済みでございます

■②春は【肝】の季節(:エンジンをかける時期)

→肺～腎への「エネルギーリレー」が、肝の仕事へつながる■

さてここでマタ、

◎陰陽五行の「内臓の関係」の基本、
⇒リレー方式に【エネルギーをつなげていく】

という法則が、見事に

◎【秋冬～春】への転換の関係は、

＝【肺(:呼吸)から得た腎のエネルギー
～命の芽吹き(:肝の性質)】への関係

…だと、
あらためて思っているのです。

これは最近お伝えしている

◎睡眠＆呼吸という
⇒【タダ(:free)のエネルギー】を頂こう！

…の話とつながりまして、
まず

◎睡眠て、実質【呼吸のエネルギー】だ

…と思うのですが、
要するに

◎スースーと気持ちよく深く
⇒「呼吸のみしている時間」＝寝ている(:睡眠)

…ということで(笑)
大事なのが

◎気持ちよく、深く呼吸出来ている

…コトなのですが、
これ

◎赤ちゃんの寝ている感じ

…をイメージしませんでしょうか？
つまり、

◎アタマは【いい意味で空っぽ】＆

お胸は【柔らか】＆全身は【リラックス】

…という状態のことです。

それが、子ども大人問わず過ごし方によって

◎アタマ:【寝ているときも働いてる or 興奮してる】＆

胸:【肩の力/疲れの溜まった内臓や神経が、動きをジャマしてる】
＆全身:【何となく緊張して、硬い】

…と、なってしまうと

◎同じように寝ていても
⇒【チャージ不足】

…になってしまうのです。
ですので、先に書いた

◎呼吸(:肺の働き)によって得た「基本エネルギー」が
⇒【腎】の命のエネルギーを養い～【春の芽吹きへつながる】

という図式は、
ある意味

◎夜【寝る＆朝までにチャージ】して
～【起きて活動】する

…と同じなのです。

で、このとき人間は

◎【エネルギーがないのに】
⇒無理やりにエンジンを吹かそうとすることもある

…ワケでして
それを続けると、結果

◎ウツ気味になるのも当たり前

…でしたり、

◎その【エネルギー無駄使い】状態が
⇒癖となって続いてしまったりする

…のですね～、マジメですね～(笑)
はい。

では、そんなとき
カラダ的に何が大事か？といえば

◎これまで言ってきた【S字カーブ】が基本

(※呼吸しやすい身体である、というコト)

…であり、

◎安心してグッスリ、柔らかく眠る

ということであったり、
ココロ面では

◎細かいことを気にし過ぎず
⇒【エネルギーの無駄遣いをしない】

(※アタマが働きすぎなコトを指す)

◎自分を愛しんであげる

…だとかが、

基本的に大事ではないか、と思う今日この頃なのです♪

■③「ヨガ基本」に戻る…呼気＝【吐く】息がスペースを生む
＆逸る(:はやる)気をなだめる■

さてココで、

◎もともとヨガと言えば【呼吸】

…という話へ立ち返るのですが、

◎may的には【すべての内臓が柔らかくあること】が基本

…と捉えており、
それが

◎胸(＆背中)が柔らかく動くこと
＝【24時間体制で、呼吸が柔らかくあること】

…に、つながっております。
例えば

◎「猫のポーズ」という超・基本の動きで

⇒【子どもは、みぞおちが動く】

but、【大人は、みぞおちが動かない】

(※出典：アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR)

…という違いが明白に出ますが、
これは

◎肺がしっかり動くには
【みぞおちの柔らかさが、必須】であって

⇒大人は「ストレス状態」を経て

【みぞおち内臓の中でも、裏親分に当たる「肝臓・脾臓」、
またそこに通ずる「自律神経」が硬くなっている】

…という、

◎人生を過ごしてきての「お疲れ」が、
⇒程度の差はあれ、必ずある

…のですね。

それを

◎ヨガポーズであったり、セルフマッサージ(:ボール圧)で
⇒ほぐしていく

…とオススメしているのですが、
そのとき

◎【吐く息＝呼気】を伴う

…ことも大事でして、
これは

◎【部屋の空気の入れ換え】と同じで
⇒古いものが出ていくと、新しいものが入るという原則

と同じであり、

◎吐く息は
⇒【カラダの緩む呼吸】であり、緊張をほぐす呼吸

なのです。
また、

◎陰陽五行での【肺＝呼吸の働き】では

⇒“悲しむ”ような働き
…つまり【泣く・ダウナー系】

…であると言っておりますこと、

また陰陽五行の
「内臓同士の“第2”の法則」である

◎ある臓器ががんばると、

⇒(法則に基づいた)相手の臓器が
【やられたり、なだめられたりする＝つまり、働きがダウンする】

というパターンの内、

◎【肺＝ダウナー系】ががんばる(または高じる)と、

⇒【肝のがんばりが、抑えられる】…または、【なだめられる】関係

…であること

(※確認:“肝”は上に書いたように
→【春の臓器・がんばり系】です)

つまり、

◎悲しむと、がんばれなくなる
＝【吐く息が、がんばり“過ぎ”】をなだめる

という関係も見逃せないのです。

例えばオリンピック選手が

◎(高まる神経を、落ち着け～…)と
「自分をなだめるときにする呼吸」は⇒【吐くこと】

…でアリ。

(※そのときどう“悪く”なっているかと言えば、

→【緊張で肩が上がる・声が上ずる
…極めつけはパニック呼吸(≒過呼吸)になる！】です)

もし

◎【不安で気持ちが落ちている】なら
⇒息を上げていく＝「喜び＆アッパー系」に持っていく必要

…があります。

(※これは「心(臓)」の働きに属してきます。
【心肺機能】は“喜びと悲しみ”で成り立つワケです)

で、実はですね

◎ワタクシが常々お伝えしている

⇒カラダの右側(:緊張系)が張っているよ～
⇒女性だと【仙骨の前にある卵巣とか、やられやすいよ～】

(※子どもだと、下痢系…つまり腸に現れやすい)

…の話にも、被ってくるように思うんです。
これは

◎みんな(必要以上に)【がんばり過ぎてる】
⇒＆女性にとっては【女性性を抑えている】？

…ことなのかも、
と思うのです。

(※子宮や卵巣の不具合・病気って、
とっても増えていると思います)

で、そこに

◎吐く息＝悲しみ系によって、がんばりがなだめられる関係

…を持ってきたとき、

◎慈悲・慈愛・ご自愛♪

…のワードに
つながってくるのではないかな？と

そして

◎吐く、不要なものを出す
＝スペースを作る＝【空:くう】をつくる

…ですから、まさに

◎ヨガや座禅、瞑想の世界

…にも通じています。

はい、まとめると(急・笑)

◎人ってたいてい【がんばり過ぎて、調子悪くなる】ので

⇒カンネンして、自分を愛おしんで、
悲しみ(≒ダウナー部分)をちゃんと現してあげる

…ことが、
案外「春」とか「始まり」を穏やかにする鍵かも？

…というシメで今回は終わります☆

(「セルフケア」に関しては
→前回コラム＆これまでのコラムに被りま～す)

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