1月31日夕食

今日の夕食で～す。
しめて242ｋｃａｌだす汴
基本的に朝食をしっかり食べたのであまりお腹が減っておらず好調です。

ダイエット方法④ まとめ

①～③の要領の食生活を実施すればそれほど苦しくないことに気づくはず。

ある程度の自制心は必要ですがボクサーや断食道場のような苦しさは無いはず。

カロリーオーバーしても数日かけて調整すればいいわけですし、空腹に耐えかねればちょっと食べればいいですしね。

私自身そうしていくうちに「肥っている人は肥るための努力をしたのだ」ということに気づきました。
無理やり胃袋に食べ物を突っ込んで胃を大きくしてさらに食べ物を突っ込み、絶えず食べ続け・・・大食い選手権にでも出るかの如く努力をしているのです。

「エネルギーと栄養摂取を楽しく行う」という発想でいれば空腹もまた楽しく食事をするための重要な条件になります。
私もこういう制限を設けることで食べるものを吟味するようになり、ある意味食への楽しみ、執着が増したように思えます。

さて、ここまで持論をぶっちゃけて成果はでるのでしょうか？

お楽しみに～。

ダイエット③ 摂取カロリーを把握する

最近は非常に便利になり、コンビニのお弁当はもちろん、食堂にもカロリー表示のあるところもあり、カロリーや栄養に関する情報サイトも多数あります。

流行のレコーディングダイエットはそれらを記録していきカロリーに関する意識付けを行い自然と低カロリーなものを選ぶようになることを目的としています。しかし正直働いていて忙しい身ではかなり大変。
そこで記録するのは頭でおこないます。つまりカロリーが記載されている場合はそれを見て、そうでない場合はカロリーサイトで寝る前にでも確認。大まかに本日１日の摂取カロリーを把握します。

個人によって異なりますが私はこれで結構食品のカロリーを大まかながら把握できるようになりました。
「今日はだいたい２０００ｋｃｌａぐらいかな。２３００kcalはいってないなぁ」って感じです。

これで適切なカロリーで納まれば結構ですが飲みに誘われたり、急にラーメンが食べたくなったりするのが我々肥満の悩みどころ。そういう時は食っちゃいましょう。

で、だいたいどれぐらいオーバーしたか把握して翌日から３日間の昼食をかけそば１杯にすれば辻褄が合うってもんです。