ダイエットがうまく行かない理由〜その5〜

月曜断食でも他のダイエットでも言えることですが『あ、この人うまく行かないな』と思う人がいます。

今まで10万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、共通して見えて来た点があります。


体質改善してない

体質改善の定義とは何だと思いますか？

自分の中では『食べても太らない体質』を定義付けています。


ではその食べても太らない体質にするために必要なことは何かと言うと『基礎代謝』と『元気な胃腸』を手に入れることです。


同時に太らない習慣も大切になります。

それは小学生でも出来ることで

①早く寝る

②水を飲む

③食べ過ぎない

この3つで、これは誰でも出来ることです。


 どうしたら太らない体質になれるか？

こちらに関しては出来ることは2つしかないと思います。

一つは運動すること。

事実ジムに通う方で好きで運動してる人は2割ほどというデータがあります。

好きでやってるのではなく、必要だからやってるのです。

好きなもの食べたい、呑みたい。

その為に太らないようにするために運動してるのです。


もう一つは定期的な断食をすることです。

時間の大小は問いませんが8時間空腹を作ることでも十分効果あります。

たまにそんなことしたら体に悪いとか、逆に太るとか言う人いますが、それを言う人ほど体に悪そうな体してると感じます。


食べ過ぎたら控える。

当たり前のことです。

食べ過ぎたら控えることによって、食べたものがしっかりと消化されエネルギーに消費されるので、体に残ることもなければ、脂肪として蓄えることもありません。


最後に人間の体は何もしなければ太るDNAを潜在的に備えています。

何故なら今ほど豊かでない大昔は太ることに悩んでたのではなく、飢餓に悩んでいました。

だからこそ人間の体はどうしたら太れるかを基準にDNAが組み込まれてます。


何もしなければ人間は太るのです。

だからこそ何もしないのでなく、何かをする必要があるのだと思います。


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ダイエットがうまく行かない理由〜その4〜

月曜断食でも他のダイエットでも言えることですが『あ、この人うまく行かないな』と思う人がいます。

今まで10万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、共通して見えて来た点があります。


そもそもダイエットしてる

​ダイエットとリバウンドは表裏の関係

ダイエットとは一過性のものでしょうか？それとも永続性でしょうか？


正直自分はダイエットという表現が嫌いです。

何故なら一過性なものなので、『ある一定期間は頑張るけど、時が過ぎたら頑張らないよ』ってことなんですよね。

もっとわかりやすく言うと『痩せるまで頑張るけど、痩せたら頑張らないよ』

そりゃリバウンドしますよね？


ダイエットを探してる時点であなたはもうリバウンドを宣言してるのです。


 ではどうしたらいいか？

ダイエットの欠点は短期的かつ一過性であると言うことです。

この逆の視点を持つことが大事です。


だからこそ長く続けられることで、習慣にして行くことです。

ダイエットでは痩せるまでの手段は別になんでもよくて、痩せてからが大事なのです。

結論は続けられることをするということで、続けられないことはしない。

続けられないことは決して習慣にはならないので。


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ダイエットがうまく行かない理由〜その3〜

月曜断食でも他のダイエットでも言えることですが『あ、この人うまく行かないな』と思う人がいます。

今まで10万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、共通して見えて来た点があります。


体脂肪を見てない

何キロ痩せたいはリバウンドを助長する

何キロ落ちた！何キロ痩せたいです。と言う人は多いですが

何%落ちた！何%落としたいです。と言う人は少ない。


あくまでダイエットの成果を定量化したものは体重ではなく体脂肪なのです。


つまり体重を落としたけど体脂肪が落ちてないパターンって1番リバウンドのリスクが上がるのです。

結局『痩せたようで痩せてない』っていう状況なんですよね。


 ではどうしたらいいか？

まずは体重にフォーカスするのでなく、体脂肪を何%にしたいか目標を決めます。

そうすると目標の体脂肪に対しての体重が解るようになります。


あとは愚直にその体脂肪に対してやるべきことをタスク化するだけです。


今まで体重だけ落として痩せた気になって体脂肪が落ちてない人はほとんどの人が必ずと言っていいくらいリバウンドしてます。


 体脂肪を落とすには？

体脂肪をしっかり落とすことに必要なことはなんだと思いますか？

運動？食事？プロテイン？

正解は月曜断食の公式LINEをご登録頂いた方に、後日配信してお伝えします。

月曜断食公式LINEはこちら



必ず体重だけでなく体脂肪も見て測るようにして、目標の体脂肪をしっかりと明確にしてくださいね！


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ダイエットがうまく行かない理由〜その2〜

月曜断食でも他のダイエットでも言えることですが『あ、この人うまく行かないな』と思う人がいます。

今まで10万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、共通して見えて来た点があります。


口を動かして足を動かしてない

​やり方ばかり探して結局何もしてない

口を動かしてばかりでなく、足を動かしませんか？

今まで何百回も何千回も言ってきました。

やり方にこだわってばかりで何もやらない。

やり方に不満や文句を言って何もやらない。

痩せたいと口で言うものの何もやらない。


たまに自分に合う方法を探しているとも相談を受けますが、そのやり方も探してるだけでは見つからない。いざ取り組まないとわかりません。


ダイエット評論家では自分は変えられません。

今この瞬間からダイエット評論家は卒業してプレーヤーに変わりませんか？


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ダイエットがうまく行かない理由〜その1〜

月曜断食でも他のダイエットでも言えることですが『あ、この人うまく行かないな』と思う人がいます。

今まで10万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、共通して見えて来た点があります。


自己流すぎる

単刀直入に言うと自己流な人はうまく行かないです。

自己流がなぜ上手く行かないかと言うと、うまく行く勝ちパターンを知らないんですよね。

自己流が悪いと言うより、勝ちパターンを知らない中で負けパターンを選択してる人が多いと思います。

勝ちパターンの自己流を持ってる人ってなかなかいないのが難しいところです。


 ではどうしたらいいか？

まずは勝ちパターンを得るまでに、とことん上手く行ってる人のコピーをして真似をすることです。

その勝ちパターンを習慣になるまで継続することが大切です。


今回こそは上手く行くと淡い期待を持ちながらも負けパターンを選択するのでなく、上手く行ってる人の真似をトコトン徹底するところから始めてみてください。


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断食をサポートしてくれるアイテム〜漢方ハーブティー〜

月曜断食をされてる方へより断食をしやくするアイテムをご紹介します！


漢方ハーブティーで巡らせ基礎代謝アップ

ハリエットではそれぞれの季節ごとやその方に合った体質の漢方ハーブティーをご提供しております。

何故ならその体質を変えないと体重は落ちないからです。

特に冬の間は血流が悪くなり、春にかけては気の流れが悪くなります。


血流が悪ければ基礎代謝が落ちなかなか体重は落ちにくく、気の流れが悪くなるとストレスからなどでついつい食べてしまう。


そんな悩みを改善してサポートしてくれる漢方ハーブティーとなっております。


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【和】気の漢方茶

柑橘系の優しい香りに包まれホッと一息

ストレスや暴飲暴食で胃腸が弱っている方、寝ても疲れが取れない方に。
期待できる効能:イライラを鎮める、胃痛の改善、不眠や更年期障害の軽減

原材料:オレンジピール、ハニーブッシュ、レモングラス、カモミール クマザサ、紅花、マジョラム、エゾウコギ、高麗人参

 

【美】血の漢方茶

美しく時をかさねる女性に
お肌のトラブルでお悩みの方、月経不順や生理痛がある方に。

期待できる効果　:美肌、ホルモンバランスの改善

原材料:ルイボス、黒豆、ナツメ、月見草、クコ葉、蓮葉、ローズパッツ、紅花 菊花茶、ネトル



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月曜断食がハードル高いと感じる方へ朗報

月曜断食にトライしたいけどそれもハードル高く感じる方へ朗報です！！


月曜断食へのベビーステップとなる2022年5月18日に全国のセブイレブン限定にて発売された書籍がございます。


その名も『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』です！


月曜断食よりもライトにより簡単により優しい内容のメソッドとなっておりますが、セブンイレブン限定ということもありなかなか手に入らない1冊となっております。


現在セブンイレブンのオンラインショップでも在庫切れとなるほど人気の1冊ですが、今なら数冊ではありますが、ハリエットのオンラインショップで手に入ります！


https://harrietginza.base.shop/



次回はいつ入荷かわからないので是非この機会に読んでみて頂けたらと思います。


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停滞期を脱却する5つのテクニック〜その5〜

月曜断食をされてたり、ダイエットをしてると必ずと言っていいほど訪れる停滞期。

この停滞期は誰でもあることですが、この停滞期を早く脱することが成功へのキーポイントです。

その5つのテクニックをご紹介します。

 

睡眠の質にこだわる

ハリエットへ来られるクライアントさんにお帰りの際に口酸っぱく言う言葉があります。

『今日は早く寝てくださいね』


なぜこんなにも伝えるかと言うと『早く寝てしっかり睡眠時間を確保すれば面白いように体重が落ちる』からです。


体重が落ちないと嘆く人ほど、寝るのが2時とか遅かったり、事実ハリエットで取ったアンケートで就寝が早い人ほど体重がスムーズに落ちていったという事実があります。


なぜ早く寝ると体重が落ちるのか？

たまに何時間くらい寝たらいいですか？と質問がありますが、何時間というより何時に寝たかが大切ですと伝えております。


 早く寝ると痩せホルモンが分泌される

『寝る子は育つ』とあるように、早く寝る人は成長ホルモンの分泌量が増えます。

成長ホルモンと聞くと成長を促すホルモンと聞こえ、ダイエットに関係ないように聞こえるかもしれませんが、成長ホルモンは脂肪燃焼を促したり、筋肉を成長させる働きがあります。

成長ホルモンが分泌されると脂肪が燃えやすい体質になり、基礎代謝も上がり、つまり体型維持が効率よく叶うようになります。


 早く寝れば無駄に食べない呑まない

たまに夜中に食べちゃうとご相談を受けますが、それに対して一言で一蹴します。

『夜中まで起きてるからです。』

流石に人間、就寝中に食べることはできません。


確かに忙しいお母さんや仕事が忙しい方など、ホッとできる時間が夜遅かったりしますが、そうすることで自分に新たなストレスや悩みを作ってるのも時実です。


小さいところからでも構わないので

今日はいつもより15分早く寝る

それを1週間続ける

そしたらまたいつもより15分早く寝る

そうしたベビーステップを踏みながら少しずつ習慣を変えて


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停滞期を脱却する5つのテクニック〜その4〜

月曜断食をされてたり、ダイエットをしてると必ずと言っていいほど訪れる停滞期。

この停滞期は誰でもあることですが、この停滞期を早く脱することが成功へのキーポイントです。

その5つのテクニックをご紹介します。

 

ダイエットはメンタル？

ダイエット始めたての時は体重が落ちたりしてメンタルに依存しませんが、停滞期や少し慣れてくるとメンタルが大きく左右することもあります。

 じゃあそのメンタルを保つための秘訣は何か？

じつはこれにもテクニックがあるのです。


メンタルを保つテクニック

ではメンタルを保つテクニックとはどんなものか？

そのメンタルを保つ場所はどこでしょうか？

ハートや気持ちの心臓？いいえ、脳なのです。

ですので言葉に語弊がありますありが、自分はよくクライアントの方にこう伝えます。


『自分で自分の脳を騙してください。なぜなら脳は現実と空想を区別できないからです。』


もう少し詳しく書いて行きましょう。


例えばコップに水が半分入っています。

事実は半分という量ですが、人によっては半分も入ってると思う人もいれば 、半分しか入ってないと思います。

でもコップに半分という事実は一緒なのです。


半分も入ってると思う方は感謝に満ち溢れ、そのお水を美味しく飲んでくれるかと思いますが、半分しか入ってないと思う方は不平不満に溢れ、何事も当たり前になってる方かもしれません。


どっちが良いとか悪いではなく、この結果どっちの方が自分の脳にいい作用しますか？という話です。

これが自分の脳を騙すということです。


例えば停滞期に500g体重が落ちたとします。

でもダイエットに失敗する方の多くが『500gしか落ちてない』って言うんです。


ダイエットに成功する方はおそらく『やった！500gも落ちた！』


何度も言いますが脳は現実と空想を区別できません。だったら事実だけを見るのでなく、解釈で自分の脳を騙す習慣を身につけてください。


否定的な解釈は脳がマイナス要因と認識し、肯定的な解釈は脳がプラス要因と認識します。

そうすることでメンタルを保つモチベーションが保たれるのです。


必ず動かなかった山が動き始めますよ！


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停滞期を脱却する5つのテクニック〜その3〜

月曜断食をされてたり、ダイエットをしてると必ずと言っていいほど訪れる停滞期。

この停滞期は誰でもあることですが、この停滞期を早く脱することが成功へのキーポイントです。

その5つのテクニックをご紹介します。

 

ちょっと食の質を上げてみる

ダイエット始めたての時は食の質に気をつけるが、少し慣れてくると前の食習慣などに戻りがちになります。

 

最初は自分で作ってたりしますが、次第にめんどくさくなって買ってきたりすることも多いですが、気をつけて欲しい点は加工食品に含まれる『添加物』です。

 

添加物が体に良いか悪いかは理解できるかと思いますが、なぜ摂ると痩せづらくなるか？なぜ太るのか？

 

まず前提に添加物自体にはカロリーが高いとか血糖値を上げやすくするなどはありません。

しかし添加物の甘味料、着色料、保存料、酸化防止剤、防カビ剤などは肝臓と腸に負担をかけます。

 

 肝臓に負担をかけると痩せない理由

口に入った添加物は主に肝臓で分解、解毒されます。

その際にダイエットに欠かせないビタミン、ミネラルを使ってしまい脂肪燃焼することに使われなくなります。

非常に勿体無い事です。

 

 腸に負担をかけると痩せない理由

保存料を多く使うコンビニ食品、冷凍食品、インスタント食品などは腸内環境をアルカリ性にします。

腸内環境の悪玉菌が好む環境下がアルカリ性であって腸内環境が荒れて、溜め込んだものを脂肪に変えてしまいます。

 

また腸内環境が乱れると食欲やメンタルをコントロールするセロトニンが不足しがちになり、添加物は直接脳内に働きかけるので脳内をハッキングされたようになります。

 

 で、どうするか？

結論から言いますと現代人は添加物を0にすることはまず不可能です。

ですがこれを少し気をつけるだけでいいんです。

オーガニック、無農薬なものを選ぶ。

一手間かけて自分で作る。

買うときに食品表示を見る。

 

この積み重ねが停滞期を脱することはもちろん、太りにくい食べ方が身について来ます。

 

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