4/5のジム

もう2日前になってしまいましたが、5日も撮影会後に行ってきました。

今月4回目です。

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　

ローバックエクステンション 77kg×10 2セット 84kg×10 3セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット

ミリタリープレス 25kg×10 5セット

ランニング
走行距離7500m 消費カロリー620kcal
250m 6.0km/h
750m 8.0km/h
5500m 10.0km/h
750m 8.0km/h
250m 6.0km/h

サウナ10分

トレーニング後の体重75.05kg
前回比-2600g

Σ(゜д゜|||)

いつもと変わらないぐらいの運動量なのに減りすぎてて驚きました(゜д゜)

4/5 ESSE撮影会

昨日はESSE撮影会の3・4部に参加してきました。

ESSEは今回が3回目になります。

今回のモデルさんは・・・

先週に引き続き

毎度お馴染み

三上夏輝 ちゃん(11回目)

会うのは初めて

いつもペタペタありがとう

水澤馨 ちゃん(初)

こちらも会うのは初めて

さっきまで去年のジャイケルマクソン見直してました(゜д゜)

寺西加織 ちゃん(初)

以上の3人でした。

参加者は3部が10人、4部が8人だったかな？

ミューに慣れた今では少し人が多かったかな～って感じです。

まぁ、知り合いのカメラマンさん達もいたし、いろんな写真が撮れたので楽しかったです(´∀｀)

モデルさん、スタッフさん、参加者のみなさんおつかれさまでしたm( __ __ )m

4/4のジム

昨日もジムに行ってきました。

今月3回目ですね(´∀｀)

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　

ローバックエクステンション 77kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット

ミリタリープレス 25kg×10 5セット

エアロバイク

走行距離10000m 消費カロリー170kcal

サウナ10分

トレーニング後の体重77.65kg
前回比+300g

また増えてきましたねヽ(;´д｀)ノ

昨日の仕事帰りに食べた吉牛の特盛が効いてるのでしょうか？

78kg台までは増やしたくないので、今日はしっかり頑張ります(｀・ω・´)