4/9のジム

昨日も今月7回目のジムに行ってきました。

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 35分 15km　消費カロリー260kcal

ランニング
走行距離4500m 消費カロリー350kcal
500m 6.0km/h
500m 8.0km/h
3000m 10.0km/h
500m 6.0km/h

体重 75.75kg
前回比 +1550g

74kg台は1日で終了(゜д゜)

まぁ、8日は食事前だったのに対して9日は食事後の運動だったり、サウナの有無も考慮すると妥当な数字かな～とは思います。

4/8のジム

4月入って8日で6回目のジム行ってきました。

我ながら頑張ってるなぁと(゜д゜)

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 40分 15km　消費カロリー240kcal

ランニング
走行距離8500m 消費カロリー690kcal
300m 6.0km/h
700m 8.0km/h
4000m 10.0km/h
2000m 9.0km/h
1000m 8.0km/h
500m 6.0km/h

サウナ10分

トレーニング後の体重74.20kg
前回比-2300g

記録更新ｷﾀ――o(･∀･｀o)(o｀･∀･´o)(o´･∀･)o ｷﾀ――♪

3/14以来の74kg台突入ですよ(｀・ω・´)

とはいえ、今月の目標は74kg台キープなんでこれで満足してはいられませんね(゜д゜)

4/7のジム

只今ジムにてエアバイ漕ぎながらの更新です(°□°;)

筋トレ

アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 40分 15km

消費カロリー 260kcal

体重 76.50kg
前回比 +1450g

エアバイだけじゃ運動量が足りない感じですね(￣○￣;)
今は人が多くてトレッドミルの空き待ち中です(￣∀￣)