7/4のジム

今月2回目のジムに行ってきました。

今日は休みで時間がそれなりにあったので、筋トレ重視で頑張ってきました。

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 42kg×10 5セット

シーテッドロー 35kg×10 5セット

レッグエクステンション 28kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 28kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 52kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal

トレッドミル 30分 走行距離4000m 消費カロリー295kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.0km/h
1000m 10.0km/h
1000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 76.50kg
前回比 -1450g

昨日、焼肉を腹いっぱい食べた割には結構減ってるΣ(゜Д゜)

7/1のジム

昨日書くのを忘れてましたが1日にもジムに行ってきました。

筋トレ

アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 42kg×10 5セット

シーテッドロー 35kg×10 5セット

レッグエクステンション 28kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 28kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 52kg×10 5セット

エアロバイク 30分 走行距離15km 消費カロリー260kcal

サウナ10分

体重 77.95kg
前回比 -350g

今月はギリギリ77kg台からのスタートとなりましたヽ(;´д｀)ノ

最近筋トレの量も増やしたし、そろそろプロテインウォーターじゃなくて、本格的なプロテインでも飲んでみようかなと検討中です(゜д゜)

6月のまとめ

6月分のデータのまとめです。

通った回数 11回

ランニング 10km

バイク 247.5km

消費カロリー 4850kcal

体重 月初78.30kg 月終78.30kg 最大78.40kg 最小75.40kg

5月は

通った回数 15回(ダブルヘッダー含めると16回)

ランニング 39.5km

バイク 375.7km

消費カロリー 9230kcal

体重 月初75.75kg 月終76.65kg 最大77.25kg 最小73.20kg

ひどいな6月ｗｗｗそりゃ体重も増えるわ＿|￣|○

6月は2回鈴鹿に行ったため休みの日にジムに通う回数が減ったのが痛かったかも。

けど、7月も今の予定では2回鈴鹿に通うことになりそうなんですよね～(´д｀)

ランニングが10kmだけというのもかなり少ないですね。

しかもほとんどランニングというよりウォーキングというべきペースだったような(´・ω・｀)

7月は筋トレの量を増やすのでさらに有酸素運動が減ることになるかも？

目標体重は75kg台くらいに設定しておこうかな・・・ヽ(;´д｀)ノ