7/4のジム

今月2回目のジムに行ってきました。

今日は休みで時間がそれなりにあったので、筋トレ重視で頑張ってきました。

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 42kg×10 5セット

シーテッドロー 35kg×10 5セット

レッグエクステンション 28kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 28kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 52kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal

トレッドミル 30分 走行距離4000m 消費カロリー295kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.0km/h
1000m 10.0km/h
1000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 76.50kg
前回比 -1450g

昨日、焼肉を腹いっぱい食べた割には結構減ってるΣ(゜Д゜)