7/1のジム

昨日書くのを忘れてましたが1日にもジムに行ってきました。

筋トレ

アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 42kg×10 5セット

シーテッドロー 35kg×10 5セット

レッグエクステンション 28kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 28kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 52kg×10 5セット

エアロバイク 30分 走行距離15km 消費カロリー260kcal

サウナ10分

体重 77.95kg
前回比 -350g

今月はギリギリ77kg台からのスタートとなりましたヽ(;´д｀)ノ

最近筋トレの量も増やしたし、そろそろプロテインウォーターじゃなくて、本格的なプロテインでも飲んでみようかなと検討中です(゜д゜)