11/13(木)

昨日作った“つぶつぶかぼちゃのスープ”と“かぼちゃサラダ”を、お腹の緩いmaruko母は食べないので、今日も私が食べますΨ('∇')Ψ


おかげでお通じは絶好調です( ´艸｀)


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.8㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -6%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○

今日のおやつ

ｽｲｰﾄﾎﾞｯｸｽ AMEﾎﾟﾃ ｺﾝｿﾒ味 3枚

観月あられ ふんわり餅 ｻﾗﾀﾞ味 3個

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰｸﾗﾝﾁ(1個) 34kcal

11/12(水)

消してしまったので再投稿です(x_x;)


うどんこさん、せっかくコメント頂いたのにごめんなさい(>_<)


今日の晩ごはんは


私が作った“つぶつぶかぼちゃのスープ”





と


maruko母が作った“かぼちゃサラダ”



です☆


サラダの黒いのは私が入れたレーズンです(笑)


かぼちゃは体も温まるしお腹に優しいので、便秘がちな私には嬉しい食材です(´艸｀)


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.6㌔(前日より+0.4㌔)

体脂肪 -6%(前日より-1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○

きょうのおやつ

湖池屋 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ ﾘｯﾁｶｯﾄ ｻﾜｰｸﾘｰﾑｵﾆｵﾝ 10枚

ﾁﾛﾙﾁｮｺ きなこ餅(1個) 31kcal


おやつ食べ過ぎです(/_･､)

11/11(火)

最近、かなり過食気味です(^^;)

生理中なのと、悩みのストレスもあるけど、少しずつ治さなければε=┌( ･_･)┘

欲している物を、楽しくよく噛んで食べることは、少量でも脳やお腹が満たされるから大事(*'∇'*)

負けるな自分

マイペースで頑張ろう(*^-^*)ﾉ


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -4.0㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -5%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○

今日のおやつ

湖池屋 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ ﾘｯﾁｶｯﾄ ｻﾜｰｸﾘｰﾑｵﾆｵﾝ 10枚

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ｺｰﾋｰﾇｶﾞｰ(1個) 49kcal