11/25(火)
かなり寒くなって来ましたが、marukoは相変わらず夜の
を続けております(｀∇´)ゞ
お通じもスッキリして体が軽かったので、のペースを上げてみました
じんわり汗が出て体が温まります(´ー｀)
帰り道にはいつもマクドさんを見かけます(´￢`)ﾉ
寛いでらっしゃいます[壁]_-)
最近、マクドさんにはご無沙汰ですが(笑)
が食べてみたいので、近々お邪魔しますね(-_☆)
マックフルーリー ストロベリー ショートケーキ 371kcal
高カロリーなので、今月目標の体脂肪-1%をこのまま維持出来たらご褒美に来月食べたいと思います(#^.^#)☆-
一時的にですが、体脂肪が過去最高に減っております(￣ー￣)
体脂肪は食事内容によってもかなり増減するから、少しの変化に一喜一憂してはいけないけど。。。(^_^;)
減ると嬉しいです(〃▽〃)
体重 -5.2㌔(前日より-0.4㌔)
体脂肪 -8%(前日より-1%)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
安曇野食品 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ･ﾐｯｸｽ･ｺｺ(1個) 82kcal
無脂肪ヨーグルトに、ストロベリー果肉・ラズベリーピューレ・ブラックベリーピューレ・ナタデココをブレンド☆
160gでたったの82kcalに惹かれました(*^.^*)
食べやすくて、お腹持ちも良くて、体にも良いので、また、買ってみよう(･∀･)ﾉ
を続けております(｀∇´)ゞお通じもスッキリして体が軽かったので、
のペースを上げてみましたじんわり汗が出て体が温まります(´ー｀)
帰り道にはいつもマクドさんを見かけます(´￢`)ﾉ
寛いでらっしゃいます[壁]_-)
最近、マクドさんにはご無沙汰ですが(笑)
が食べてみたいので、近々お邪魔しますね(-_☆)
マックフルーリー ストロベリー ショートケーキ 371kcal
高カロリーなので、今月目標の体脂肪-1%をこのまま維持出来たらご褒美に来月食べたいと思います(#^.^#)☆-
一時的にですが、体脂肪が過去最高に減っております(￣ー￣)
体脂肪は食事内容によってもかなり増減するから、少しの変化に一喜一憂してはいけないけど。。。(^_^;)
減ると嬉しいです(〃▽〃)
体重 -5.2㌔(前日より-0.4㌔)
体脂肪 -8%(前日より-1%)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
安曇野食品 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ･ﾐｯｸｽ･ｺｺ(1個) 82kcal
無脂肪ヨーグルトに、ストロベリー果肉・ラズベリーピューレ・ブラックベリーピューレ・ナタデココをブレンド☆
160gでたったの82kcalに惹かれました(*^.^*)
食べやすくて、お腹持ちも良くて、体にも良いので、また、買ってみよう(･∀･)ﾉ
11/24(月)
marukoは、暴飲暴食して体重増えると言うより、お通じがイマイチの時に必ず増えています(´ヘ｀;)
食べる量、冷え、運動･水分･繊維不足、生活の不規則…どれが欠けても体は敏感なので面倒です(´･ω･｀)
心当たりがあるのは生活の不規則と長年抱えてる問題のストレスかな。。。
問題は近々解決するつもりなのでmarukoの考えようによるとして。。。
不規則な生活を直しておかないと、また胃腸を壊して入院にもなりたくないし(-_-;)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -4.8㌔(前日より+0.4㌔)
体脂肪 -7%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
観月あられ ふんわり餅 ｻﾗﾀﾞ味 2個
香田製菓 胡麻せんべい 1枚
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾌﾟﾚﾐｱﾑ 博多 あまおうたると(1個) 52kcal
“あまおうたると”初挑戦しました☆
甘酸っぱくて、中にビスが入っていて不思議な味でした(*^.^*)
marukoはどちらかと言うと、きなこ餅やホワイト＆クッキークランチの方がすきです☆
子供の頃、maruko母から100円お小遣いを貰って駄菓子屋さんに行ってたのを思い出して懐かしかったです(〃▽〃)
食べる量、冷え、運動･水分･繊維不足、生活の不規則…どれが欠けても体は敏感なので面倒です(´･ω･｀)
心当たりがあるのは生活の不規則と長年抱えてる問題のストレスかな。。。
問題は近々解決するつもりなのでmarukoの考えようによるとして。。。
不規則な生活を直しておかないと、また胃腸を壊して入院にもなりたくないし(-_-;)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -4.8㌔(前日より+0.4㌔)
体脂肪 -7%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
観月あられ ふんわり餅 ｻﾗﾀﾞ味 2個
香田製菓 胡麻せんべい 1枚
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾌﾟﾚﾐｱﾑ 博多 あまおうたると(1個) 52kcal
“あまおうたると”初挑戦しました☆
甘酸っぱくて、中にビスが入っていて不思議な味でした(*^.^*)
marukoはどちらかと言うと、きなこ餅やホワイト＆クッキークランチの方がすきです☆
子供の頃、maruko母から100円お小遣いを貰って駄菓子屋さんに行ってたのを思い出して懐かしかったです(〃▽〃)
11/23(日)
おやつもたくさん食べたし、晩ごはんもカレー。。。(^_^;)
好きなものたくさん食べたと思うけど、体脂肪が増えてなくて良かったヽ(´ー｀)ノ
やっぱり運動とかしてるおかげ<(_ _)>
運動って大事だなぁ(*'-')
でも、こんな食べ方してると危険だからおやつを少なくしなければ。。。(￣～￣)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -5.2㌔(前日より-0.4㌔)
体脂肪 -7%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
森永 ﾐﾙｸｺｺｱ(ﾎｯﾄﾐﾙｸで) 1杯
七尾製菓 ﾌﾚﾝﾁﾊﾟﾋﾟﾛ(1個) 30kcal
香田製菓 胡麻せんべい 6枚
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰｸﾗﾝﾁ(1個) 34kcal
好きなものたくさん食べたと思うけど、体脂肪が増えてなくて良かったヽ(´ー｀)ノ
やっぱり運動とかしてるおかげ<(_ _)>
運動って大事だなぁ(*'-')
でも、こんな食べ方してると危険だからおやつを少なくしなければ。。。(￣～￣)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -5.2㌔(前日より-0.4㌔)
体脂肪 -7%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
森永 ﾐﾙｸｺｺｱ(ﾎｯﾄﾐﾙｸで) 1杯
七尾製菓 ﾌﾚﾝﾁﾊﾟﾋﾟﾛ(1個) 30kcal
香田製菓 胡麻せんべい 6枚
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰｸﾗﾝﾁ(1個) 34kcal