12/1(月)

12月に入りましたが、体重･体脂肪ともに維持出来ており、良いスタートを切りました


維持していけるように頑張って行きたいと思います(｀_´)ゞ




昨日からしょうが紅茶を飲んでいるのですが、コーヒーのブラックとは違い、少し甘みがないと飲みにくいのでコレ↓







タカイ 粉末黒砂糖を購入


ドラッグストアで120ぐらいでした☆


早速、しょうが紅茶にティースプーン1杯入れて飲んでいます(*^_^*)


ほんのり甘みが加わり飲みやすくなりました(´ー｀)


ダイエット甘味料を買おうかと思ったのですが、種類によっては体に良くないものもあるみたいなので、自然に近くて経済的なこちらを選びました(#^.^#)


懐かしい感じの味がします（´∀｀）



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.6㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

東陽製菓 ふっくら豆 2個

11/30(日)

今月目標達成維持出来ました(o^-')b


良かったぁ～♪♪♪


ご褒美のマックフルーリー苺ショートが食べられます( ´艸｀)




お昼ごはんに“じゃがいもの豆乳グラタン”を作ってみました(^_-)





じゃがいもの薄切りを豆乳で煮て、塩、こしょうで味をととのえてから、耐熱皿に入れて、ピザ用チーズとパン粉をのせて、焼き色がつくまでオーブントースターで焼くだけです。


たくさん作りすぎて溢れそうですが(笑)




食後に


“しょうが入り紅茶”と、ブルボンの“ガトーレーズン”も頂きました(#^.^#)









コーヒーはたくさん飲み過ぎると体を冷やすので美味しいのを1日1杯にして、しょうが入り紅茶やココアに変えようと思います(*^v^*)


もちろんお湯のみも続けます☆



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.6㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -8%(前日より-1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ(1個) 81kcal


11/1～11/30

体重 -1.6㌔

体脂肪 -2%


12月も無理しないで維持していこう

11/29(土)

残念ながら、体脂肪が増えてしまいました(ﾉ_･｡)



頑張るので目標達成(体脂肪-7%維持)出来てマックフルーリーストロベリーショートケーキが食べられますように。。。(^人^)







ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.4㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -7%(前日より+1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

正栄食品 ｽｲｰﾄｼｮｺﾗ ﾐﾙｸ&ﾎﾜｲﾄ(1個) 約30kcal