11/28(金)
久々の玄米食パンのチーズパン
ちょっと焼きすぎたけど、お昼ごはんに美味しくいただきました(^人^)
シワシワカサカサにならないためにはこう言うのも食べないとね(･∀･)
このあと、野菜サラダもプラスされました(笑)
朝・昼ごはんはボリュームあるものを食べているので晩ごはんは汁物・野菜中心の少なめです(*^_^*)
今日は、maruko母のおつかい
もあって少し遠めの
に行きました
気が付けば3時間近くもウロウロしていました
に帰ると、案の定、足はパンパンでした(笑)
ココでおととい購入したダイソーのコロコロが大活躍です☆
足の裏は、めっちゃ痛気持ち良くてホカホカです(*´д｀*)
コロコロとは長いつきあいになりそうです(笑)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 ｰ5.4㌔(前日より+0.2㌔)
体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
東陽製菓 ふっくら豆 1個
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾐﾙｸ 生ｸﾘｰﾑ入り(大1個) 59kcal
スーパー定番チロルだけあって美味しいのですが、大きくてカロリーも高めですね(^^;)
ちょっと焼きすぎたけど、お昼ごはんに美味しくいただきました(^人^)
シワシワカサカサにならないためにはこう言うのも食べないとね(･∀･)
このあと、野菜サラダもプラスされました(笑)
朝・昼ごはんはボリュームあるものを食べているので晩ごはんは汁物・野菜中心の少なめです(*^_^*)
今日は、maruko母のおつかい
もあって少し遠めのに行きました気が付けば3時間近くもウロウロしていました
に帰ると、案の定、足はパンパンでした(笑)ココでおととい購入したダイソーのコロコロが大活躍です☆
足の裏は、めっちゃ痛気持ち良くてホカホカです(*´д｀*)
コロコロとは長いつきあいになりそうです(笑)
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 ｰ5.4㌔(前日より+0.2㌔)
体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
東陽製菓 ふっくら豆 1個
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾐﾙｸ 生ｸﾘｰﾑ入り(大1個) 59kcal
スーパー定番チロルだけあって美味しいのですが、大きくてカロリーも高めですね(^^;)
11/27(木)
今日のコーヒーはうまく入れられた(*^.^*)
苦くも薄くもないmaruko好み☆☆☆
朝から調子良いゾヽ(･∀･)ﾉ
でも最近、足の疲れが取れません(つд｀)
今まで半身浴の時のリンパマッサージはmarukoのゴッドハンド
でやってたけど
あんまり効き目がなかったね(T-T)
遅れ気味のmarukoは
やっと昨日
ダイソーでコロコロマッサージャーをご購入☆
の裏もふくらはぎも首の後ろも痛気持ち良すぎ～(*´д｀*)
marukoのゴッドハンドより何千倍も効いてます(●｀ε´●)
今朝から足の疲れがハンパなく取れてます(≧ω≦)ｂ
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 ｰ5.6㌔(前日よりｰ0.8㌔)
体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ MINIﾐﾙﾈｰｼﾞｭ ﾐﾙｸ(1個) 68kcal
東陽製菓 ふっくら豆 3個
今日もおやつを美味しく頂きました(#^.^#)
ブラックコーヒーに合うねぇ( ´艸｀)
苦くも薄くもないmaruko好み☆☆☆
朝から調子良いゾヽ(･∀･)ﾉ
でも最近、足の疲れが取れません(つд｀)
今まで半身浴の時のリンパマッサージはmarukoのゴッドハンド
でやってたけどあんまり効き目がなかったね(T-T)
遅れ気味のmarukoは
やっと昨日
ダイソーでコロコロマッサージャーをご購入☆
の裏もふくらはぎも首の後ろも痛気持ち良すぎ～(*´д｀*)marukoのゴッドハンド
より何千倍も効いてます(●｀ε´●)今朝から足の疲れがハンパなく取れてます(≧ω≦)ｂ
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 ｰ5.6㌔(前日よりｰ0.8㌔)
体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ MINIﾐﾙﾈｰｼﾞｭ ﾐﾙｸ(1個) 68kcal
東陽製菓 ふっくら豆 3個
今日もおやつ
を美味しく頂きました(#^.^#)ブラックコーヒーに合うねぇ( ´艸｀)
11/26(水)
今日は最悪だった(>_<｡)
中にう○こ踏んでしまって帰ったら速攻で靴洗わないといけなくなるし(っд｀)
前の日にブックオフで目付けといたダイエット本、買おうと思ってたのに売れてるし(￣◇￣;)
少しは立ち読みしといたから良かったけど(￣ー￣)
まぁ、こんな日もあるわなぁ(´ー`)
どんまい、どんまい♪♪♪
marukoはめげんでぇ～(m｀∀´)m
お腹中心に運動してるから少しは凹んで来たけど
綺麗なお腹(*´д｀*)
食べながら運動して理想のお腹になるまで頑張るよ
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -4.8㌔(前日より+0.4㌔)
体脂肪 -8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○
二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
東陽製菓 ふっくら豆 3個
中にう○こ踏んでしまって帰ったら速攻で靴洗わないといけなくなるし(っд｀)前の日にブックオフで目付けといたダイエット本、買おうと思ってたのに売れてるし(￣◇￣;)
少しは立ち読みしといたから良かったけど(￣ー￣)
まぁ、こんな日もあるわなぁ(´ー`)
どんまい、どんまい♪♪♪
marukoはめげんでぇ～(m｀∀´)m
お腹中心に運動してるから少しは凹んで来たけど
綺麗なお腹(*´д｀*)
食べながら運動して理想のお腹になるまで頑張るよ
ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより
体重 -4.8㌔(前日より+0.4㌔)
体脂肪 -8%(前日と変化なし)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
○二の腕の運動 ○
腹筋 ○
今日のおやつ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal
東陽製菓 ふっくら豆 3個