11/28(金)

久々の玄米食パンのチーズパン





ちょっと焼きすぎたけど、お昼ごはんに美味しくいただきました(^人^)


シワシワカサカサにならないためにはこう言うのも食べないとね(･∀･)


このあと、野菜サラダもプラスされました(笑)



朝・昼ごはんはボリュームあるものを食べているので晩ごはんは汁物・野菜中心の少なめです(*^_^*)





今日は、maruko母のおつかいもあって少し遠めのに行きました


気が付けば3時間近くもウロウロしていました


に帰ると、案の定、足はパンパンでした(笑)


ココでおととい購入したダイソーのコロコロが大活躍です☆


足の裏は、めっちゃ痛気持ち良くてホカホカです(*´д｀*)


コロコロとは長いつきあいになりそうです(笑)



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 ｰ5.4㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)


ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

東陽製菓 ふっくら豆 1個

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾐﾙｸ 生ｸﾘｰﾑ入り(大1個) 59kcal





スーパー定番チロルだけあって美味しいのですが、大きくてカロリーも高めですね(^^;)