10/20(月)

今日は朝からいなり寿司(3個)、昼は菓子ﾊﾟﾝ[ｷｬﾗﾒﾙ風味のｼｰﾄ折り込み生地にﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑが挟んであるｸﾛﾜｯｻﾝ(1個) 235kcal、ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ入りｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(半分) 279.5kcal]と高ｶﾛﾘｰだったので、夜はｽｰﾊﾟｰで見つけたﾏｯｸ食品 こんにゃくｿｲﾇｰﾄﾞﾙ ｺｸ塩味(麺+ｽｰﾌﾟで34kcal)にしました

夜中になってもお腹が空きません

ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.4㌔(前日より-2㌔)

体脂肪 -5%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ 板ﾁｮｺBIG ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ(1片) 24kcal


明日はもっとまともな食事を取ろう

10/19(日)

今日で便秘2日目です

お腹気持ち悪い

ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.2㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 -5%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

湖池屋 ﾎﾟﾘﾝｷｰ めんたい味(3個)

ｴｽｷﾓｰ pino ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ(33kcal×2個) 66kcal
ｸﾞﾘｺ GABA[ﾐﾙｸ](1個)

おやつの量が増えて来ました

美味しいからね

10/18(土)

今日は朝･昼食とかなりｶﾞｯﾂき過ぎてﾔﾊﾞいと思ったので、晩ごはんは控えめにして、ｳｫｰｷﾝｸﾞを長めにしたら変動なし

私には朝昼たくさん食べながらのﾀﾞｲｴｯﾄが向いてそう


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.4㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -5%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


が無いのが残念


今日のおやつ

湖池屋 ﾎﾟﾘﾝｷｰ めんたい味(3個)



ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでNUDY AURAのｼｬﾝﾌﾟｰ見たんだけど、ﾎﾟﾝﾌﾟﾀｲﾌﾟで2,000円近くする

今の私には高いなぁ

もう少しﾘｯﾁになったら買ってみよ


眠いのでﾌﾞﾛｸﾞが雑です

おやすみなさい