いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎とにかく楽して痩せたい人
✔︎まずは一歩踏み出したい人
✔︎痩せるヒントも欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【楽痩せ習慣7選】
痩せたい。変わりたい。だけど4月は環境の変化も大きく、一度に生活や食習慣を変えるのは大変だと感じませんか
大きく変わるから大変なのは必然です。
小さな努力＝小さな変化ではありますが、ちりつもで継続する事で少しずつでも痩せることは十分に可能です
特にいつまでに絶対何kgになりたい！のような具体的な目標が決まっていない人、日々の生活で体型維持にお悩みの方にぴったりの習慣を7つpick upしてご紹介していきます
ぜひ最後までご覧ください✨
ちりつも痩せ習慣
いきなり【朝活】で1時間も早く起きる必要はありません
睡眠時間は最低6時間確保した上で普段より15分だけ早く起きましょう！1日15分、1週間なら105分、1ヶ月なら450分になりますよ〜仕事から帰ると誰もが疲弊しています。それでも家事や育児があります。一番元気なのは朝です☀️エネルギーがあるうちに時間を作り、夜は身体を休められるような生活にシフトしていきましょう！
私も会社員時代1時間の昼食休憩がありましたが、20分でお弁当を食べてコーヒーを飲み、コンビニや薬局に寄ったり、会社の周りをウォーキングしていました夕飯後はすぐに洗い物、洗濯物を畳んだり家事をしながらお風呂が沸くのを待ち落ち着いて座るのはハムスターたちを散歩させる時です🐹
時間がなくても効率よく痩せたい人に一押しなのはスニーカーを履く事です。スニーカーを履けば早歩き、小走り、階段の昇り降りが余裕でできます私は会社員時代スーツでしたが職場にヒールを置き履き替えていました👠
▶︎ぜひこちらもご参考ください💁🏻♀️
人の心理で空白は埋めたくなるものです。つまり、お皿の大きさに合わせて盛り付けてしまいがちです。お皿の大きさを小さくすることも効果的ですし、盛り付けな後でも良いのでそこから小皿に取り出すのもひと工夫。外食の時も同じで定食を頼む時も「ご飯は半分で」とお願いする。これを積み重ねるだけでも必ず痩せます
スーツや制服がある職業の方の方が身体の変化に気づきやすいです。気をつけたいのが私服や服装が自由の方。
特にウエストゴムのスカートやズボンは避けるのが体型維持に役立ちます
！ここで気をつけてほしいのがガードルやコルセットを使わない事⚠️
何故か？を説明するのはここでは避けますが
通年SNS(案件)で見かけていると思いますが、釣られないように〜
⚠️
▶︎こちらも合わせてご覧ください🍽
満腹まで食べるということからまず卒業する必要があります。朝昼なら8分目、夜はまだ食べたいなぁの6分目。食べ過ぎればその分食費もかかります。適正な量に減らすことは食費を抑えることにも繋がります
どれも些細なことなのですが、些細だからこそインパクトに欠けるので意外とすぐ意識しなくなります。基本の積み重ねが一番重要で変化が出ることなので毎日少しずつ痩せ貯金をしていきましょう〜
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