こんばんはニコ

Martyです✨

 


インスタグラム更新しました!



今回は珍しく私のサラダレシピをUPデレデレ🥗



Instagramでお馴染み!私の友人Asamiさん❣️と



Asamiさんはその美しさと知識の高さと深さからスカウトされてHowBさんでとても参考になる美容記事も書いてます✏︎

何がすごいってポテンシャルがそもそも高い美人さんなのに半端ない努力家なところ真顔上差し‼️



女子力低迷期にずっといた私もAsamiさんといると綺麗になりたい気持ちがUPして最近美容に目覚めつつあります、、、デレデレ❣️



Asamiさんの美容記事❣️


そんなAsamiさんはヴィーガンとかヘルシーなお店にもすっごく詳しい🥗ほっこり

お仕事帰りに立ち寄って間食を挟んできました♪


CRISP SALAD WORKS



太っていた頃の私はサラダにお金を払うのが凄く嫌だったんです、、、滝汗


だって、野菜嫌いだからチーン‼️



嫌いなものにお金を払い、おなかは膨れないしその分スイーツ食べたいわ🍰と思っていましたねー



そんな私もダイエットを始め栄養について学んだことで「嫌いだけど必要だから食べる」ようになりました、、、!!



次第に美味しいとは思わないけど食べられるようになり(いまだに食べられない野菜もありますが)、今では「体が野菜を欲する」ステージにまできましたラブドキドキ‼️



この日もお仕事終わりに【野菜食べたいわあ】の意見が一致して即野菜を求めてやってきたのですニコ



クリスプサラダでもサラダがカスタムできたので2人ともそれぞれカスタムしました🥗


見た目は同じだけど味が全然違う!笑

Asamiさんのはセロリやパクチーが入ってるからエスニック風!


私にはまだ大人の味←




私がオーダーしたのはこちらの画像通り💁‍♀️↑



4種類トッピングを選べたのでブロッコリーを2倍にしましたもぐもぐ🥦‼️



ローストトーフがすごく美味しくて、、、真似たいけどどうしたら良いのかわからないぶーひらめき電球



サラダがあんまりにも美味しすぎて、、、

この日からサラダに激ハマりキラキラ!!



メインにサラダを持ってきたり、副菜にしたりお弁当にいれたりととにかくボールでサラダを量産ちゅー🥗‼️

↑ベースの具材はこんな感じですニコ

(写真は切った順に上に乗せていってるので具が全部見えないけどアセアセ)



基本的に栄養価の高いものを中心に選ぶのでここにケール、ベビーリーフ、モロヘイヤが入ったり、キノコ類はブラウンマッシュルームや、しめじも美味しかったウインク🍄



アボカド🥑もとりすぎないようにしてるのでごく稀に1/2個だけいれたり。

タンパク質を茹で海老✖️卵、ツナにしても美味しかったですほっこり



料理は自宅では特に味付けに気を付けています。
せっかく良いものを食べていても調味料をいくつも使うと塩分量も高くなったり、カロリー、糖質も結構高くなるのでぶーひらめき電球上差し




味を見ながらシーズニングを調節して混ぜ合わせますデレデレ!味にまろやかさとか、物足りなさを感じる方はコブサラダやランチドレッシングを少し🤏足すと美味しいと思う真顔上差し‼️


たぶん←



完成形がこちら💁‍♀️

サラダボールがメインの時はタンパク質が不足するのでラムチョップをのせたりしますちゅードキドキ

(これはサラダの写真だけなので食事はこれ以外にも一緒に食べてます)



せっかくのカルニチンをとったらすぐに有酸素するようにもしてます🏃‍♀️🔥!
エネルギーが効率的に産生されて脂肪燃焼‼️疲労回復といいタンパク質ですね✨



日照不足や長雨によりお野菜の価格も高騰していてなかなか手が出しにくいですが、レタス、きゅうり、キャベツ、もやしなんかに偏らず価格も比較的安定している豆苗(再利用もできるし❣️緑黄色野菜)やブロッコリースプラウトなんかをベースにしたサラダにされると栄養価もUpするのでオススメですほっこりキラキラ



 

 


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興味のある方は先着順で締め切りますのでなるべくストーリーやインスタのPOSTを見逃さないようにお願いします🙇‍♀️❣️




 

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