【危険です】汗をかいても痩せません

こんにちは！

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎

✔︎汗をかいたら痩せると思っている人
✔︎サウナスーツや厚着で汗を出そうとする人
✔︎岩盤浴や入浴を長時間する人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎

いつもブログをご覧いただきありがとうございますさて、今回は【汗をかいたら痩せるのか】についてブログを書いています✏︎

勘違いに注意⚠️

大切なことなのでもう一度言います。
汗をがんばってかいても痩せません⚠️
無理やり汗を出すのは間違った努力です！！

早速チェックしていきましょ〜う！

汗をかく理由

ここで重要なのは【運動を伴わない汗は痩せない】と言うことです！

✔︎運動したことにより汗が出るのは🙆‍♀️

✔︎運動せずにサウナスーツを着て暑い中沢山の汗を出そうとするのは🙅‍♀️

長時間の入浴、岩盤浴、サウナなど暑さに耐えて粘っていると大量の汗が出ます。それが気持ちよくて好きなんだって理由でしている場合はしっかり抜け出た水分や栄養を補えば問題ありません！
ただ、これを体重が減った(痩せた)ように誤解してしまい、敢えて頑張って汗を出そうと努力されている方は注意です🙏
単に体から水分が抜けただけで脂肪は減りません⚠️

\ 痩身エステってどうなの？/

痩身エステって行ったことありますか？
私は大学生の頃に街でエステのお姉さんに声をかけられ体験したことがあります💡コースの中に2回ほど汗を大量に出す工程がありました！

最近運動に飽きが出てきたのでリラクゼーション目的でホットペーパービューティーを見ていると痩身エステと呼ばれるものが目に留まりました。
メニューをみるとカウンセリングから始まりEMS、マッサージなど、さらにヒートマットなどを使って発汗させるというのが工程にありました💡
汗で水分を抜いたら体重は減りますし浮腫みがとれてスッキリしたと感じるかもしれませんが【これだけで脂肪が減る】訳ではないですね

Martyが思う痩身エステの効果とは
✔︎リラックス効果
✔︎むくみ解消

おそらくカウンセリングなんかで普段の水分量、睡眠、食生活、運動などにもアドバイスがあるはずです。
エステの施術だけでは直接的な【脂肪減少】の効果は得にくいと言えるでしょう。
リラクゼーションや気分転換として行くのは良さそうです

！
　
比較的痩せている方や、浮腫みが強い方は施術により解消されると一時的に顔や体がスッキリ見えるはず。
ただこの効果を実感、維持するには通って施術を受けるだけではなく普段の生活習慣、食習慣の改善、筋トレなど運動を併用することが大切かと思います。

あくまでも参考までに、ですが私の場合は「痩身エステ」にいくならリラクゼーション目的で。
本当に他力で痩せようとする場合は【医療】の力をかります！浮腫みが強い時とかはハイパーナイフとリンパマッサージを受けるのはありだと感じています！

痩せるために1番重要なのは【水分】ですね。

エスタのカウンセリングシートにも必ずと言ってもいいほど【水分量】の項目があり飲むように促してますね。出したらその分はきちんと補う！

水分補給の大切さについてはこちらのブログもあわせてチェックしてみてください🌱

『痩せるための絶対条件がコレ。』こんにちは！ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ 今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎これからダイエットを始める人✔︎何から…

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汗について理解しよう

１日の水分排泄量の内訳はざっくり以下の通りです。

便や尿👉約1.6ℓ
呼吸や汗👉約0.9ℓ

夏の炎天下で10分ほど歩くと約100mlの汗が出ます！

猛暑が続きますが脱水、熱中症に気をつけて無理に汗を出そうとせず自然といい汗がかけるようにするのが理想です！

固形の食物にも水分は含まれていますがどんな食事ができているのかによってもどれだけ摂れるかばらつきが出るのでやはりなるべく飲み水から意識するのが良さそうです！

\ 汗腺には2種類ある /

個人差はありますが皮膚に存在する汗腺の総数は約300万〜500万個。

⚫︎エクリン汗腺
👉ほぼ全身に分布、体温調節に重要な役割を果たしている。気温、体温が高いと交感神経の働きで発汗する。サウナなどで汗をかくのはこちらからなのでほぼ水分。脂肪が減ることがない。

⚫︎アポクリン汗腺
👉腋の下、外陰部などの有毛部に主に分布。脂肪酸やタンパク質を多く含み体温調節の意義はほぼない。

どんな汗が出てる？

⚫︎いい汗の特徴
✔︎小粒
✔︎濃度が薄い
✔︎ほぼ水、サラサラ
✔︎無臭
✔︎蒸発しやすい
✔︎汗をかくとスッキリする

⚫︎悪い汗の特徴
✔︎大粒
✔︎濃度が濃い
✔︎ベタベタ
✔︎臭いが強い
✔︎蒸発しづらい
✔︎汗をかくと不快

☝️悪い汗の特徴が多く当てはまる方は汗腺の機能が弱まっている証拠です！サラサラの汗がだせるようにしたいですね！