こんにちは。
術後4年経過の検査は特に問題なしでした。
あと1年何もなければ一応治ったって事に
なるのかな。
しかし、排便障害は相変わらず続いてます。
私の排便障害は主に便秘です。
便意があるのに少量づつしか出ないのと、
ガスがたまってお腹が張る事です。
EMSでお腹刺激したり、ビフィズス菌を飲んだり
ミルミルを飲み、フルーツ野菜ヨーグルト
を毎日食べ、
肉とか、硬い麺類とか消化に悪そうなものは
食べすぎないよう注意したりしてますが、
以前のようには戻りません。
そりゃあそうですよね、直腸を肛門ぎりぎりのとこで
切除しちゃったんですから。
、
ですので自分に合った対処療法を見つけるのが
いいのかと思うこの頃です。
今のところ、どうしてもすっきりさせたい時、
ゴルフの前日等は快調乳糖ですね。
これはかなり強力で助かってます。
そして懲りずに便秘改善に最近新たに
トレーニングを始めました。
バキューム・ドローインです。
お腹を引っ込めて、内臓を肋骨の中に納めて
肋骨を前面に開く感じでしょうか。
子供のころはよくこれやって遊んでましたが、
いつの間にか出来なくなってたんですね。
鶴太郎さんもヨガで似たような事でもっと凄いこと
してますよね。
こんなにお腹をぺったんこにしたら、めちゃくちゃ腸が
刺激されて、溜まってる便が出せるようになるのではないかと
期待してます。
今のところお腹を少し凹ます事は出来ますが、内臓が肋骨に収まる感じは
全然ありません。
恐らく内臓脂肪が多いので、脂肪燃焼しないとできるようにはならないと
思いますが、筋トレと有酸素運動と並行してバキュームトレーニングを続けて
できるようにしたいと思います。
これが出来るようになれば
うんちも出せて、脂肪も減って
お腹もへこんでスタイルが良くなって
もう最高ですね。
結果でたらご報告いたしますね。
