●お菓子を我慢していたら、ストレスになり、ドカ食いしてしまいました。
こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
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お菓子が食べたい！
でも、太るから、我慢しないと・・・
そう思って、いつも我慢していたら、
ストレスになって、
ドカ食いしてしまった。
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こんな経験、ありませんか？
ドカ食いは、リバウンドにも繋がりますし、
体にも負担がかかってしまいます。
「何で食べちゃったんだろう」って、
罪悪感を感じてしまいますよね。
そうなってしまう位なら、
思い切って、
お菓子を食べちゃいましょう！
満足感を得られれば、
結果的に、食事量もカロリーも
減らすことができますよ＾＾
とはいっても、
チョコレート、ポテトチップスなど、
何を食べてもOK
というわけではありません。
市販のお菓子には、
油脂や砂糖、
添加物がたくさん入っているので、
健康や美容面で、
おすすめできないのです>_<
カロリーも大切ですが、
「原材料、質」
にこだわって、
選択してくださいね♪
私も、お買い物をしていて、
お菓子のコーナーを通ると、
「おいしそう、食べたい♡」って
思うことはありますが、
そう思うだけで終わり！(笑)
新商品を見ると、
トレンドを掴めるし、
目で楽しむだけ。
苺を使ったお菓子が並び出すと、
もう少しで春が来るんだなぁと、
季節を感じたりね＾＾
***
ここ数年で、
コンビニやスーパーなど、
身近な場所で、
ヘルシーなお菓子が
買えるようになりましたよね。
アマニとか、キヌアとか、
チアシードとか、
「スーパーフード」を
使ったものがあったり。
健康オタクの私としては（笑）
嬉し過ぎます♡
とはいえ、
まだまだ種類は少ないので、
これからもっと増えてほしいなぁ＾＾
（自分で商品開発したい！）
ダイエットを
こじらせてしまった方にとっても、
安心して、罪悪感なく
食べられるお菓子があったら、
嬉しいですよね♪
***
では、具体的に、どんなものを
選べばいいのでしょうか？
おすすめは、
甘栗、干し芋、素焼きナッツ、
ドライフルーツなど、
加工されていない、
ナチュラルなお菓子。
あとは、
◆マクロビ派ビスケット
（プレーン、カカオ）
森永製菓
榮倉奈々さんのCMでおなじみ！
◆かぼちゃの
マクロビオティッククッキー
ローソン、ナチュラルローソンで買えます。
◆HAPPYデーツ
（チョコブラウニー、ラムレーズン、
フルーツグラノーラ）
UHA味覚糖
マドンナのパーソナルシェフ、
西邨マユミさんが監修。
デーツは、「生命の木」と言われる位、
あらゆる栄養素が詰まっていて、
美肌、ダイエット、貧血予防効果もあります。
どれも、無添加。
卵、乳製品、バターといった、
動物性食材、白砂糖も不使用。
砂糖は、てんさい糖や赤糖、
油は、菜種油を使っています。
カロリーも控えめ。
このような、
質が良くて、体に優しい、
素朴な味わいのお菓子が◎
お店で見かけたら、
ぜひ手に取ってみてくださいね＾＾
お菓子は絶対に食べない！
というのではなく、
うまく取り入れて、
ムリせず、楽しく、
健康的でキレイな体を作りましょう♡
***
市販のお菓子ではなく、
やっぱり、自分の手で、
食べても太らない、
罪悪感なく、安心して食べられる、
体に優しいお菓子を作りたい♪
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太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
このような方には、
罪悪感なく、安心して、
おいしく楽しく食べられるようになる、
お腹いっぱい食べても、
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
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江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
