体調管理の記録

体調管理の記録

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

26Oct
- 『圧迫下の運動で筋力UP！～ながら運動で健康的な2024年を！～申し込みました。
  寒かったり、暑かったりですよね…。いつも配信で拝見している第９回市民向けウェブセミナー『圧迫下の運動で筋力UP！～ながら運動で健康的な2024年を！～』(申し込み詳細はこちら）の申し込みメールが届いたので早速申し込みをしました。運動って、どのぐらいしていいのか？した方がいいのか？5年経った今でも、いまだにわからない感じです💦ウォーキングもしすぎると良くないと最初は言われていましたがどのくらいが適度なんでしょうね？（以前は、一万歩は歩きすぎという目安でした）リンパ浮腫関連も、数年前と情報も違ってきたりしているのでは？と思う事があるのでなるべく新しいセミナーには申し込みをしています＾＾
30Sep
- リンパ浮腫治療院の日でした。
  今日は、3ヵ月ぶりのリンパ浮腫の治療院の日でした。先週に骨盤打撲があり歩くと痛みがあるのと腫れていたのでサイズが気になっていました。最近は、弾性ストッキング＋ガードルを履いてます。どうしても太腿部分が伸びてきやすいので、ガードルを履いていると内ももの浮腫みが軽減されています。お腹はこの一年で3センチ以上大きくなり（涙）苦しいのですがケガが多いので、筋トレなども継続できなくて(7月、6月と足を怪我をしています。杖ありでした）仕方ないなぁという所です。そして、サイズですが、そこまで差がなかったのでほっとしています。先生は、鍼・鍼灸マッサージの資格をお持ちなので、痛みがある箇所を流してくださいました。早いと来月辺りから来年の運勢などで仕事も忙しくなります。今、整えておかないとです。今月もがんばりました。来月も足の調子を見ながら、途中に休憩を入れて過ごしていきます＾＾
27Sep
- がん経験者のためのビューティーケアフォーラム (オンラインもあります）
  夏バテですっかりご無沙汰でした…。今まで生きてきて、一番しんどかった今年の夏。いや～まだ暑くて、首汗が（涙）9月30日　午後14：00～16：30に、前にブログをしていた時、記事にしていた亀田総合病院リンパ浮腫センターセンター長医師林明辰先生、お洒落な弾性ストッキングの株式会社encyclo（MAEÉ ）さんもゲストで出演されるようです。一部オンライン配信もあるそうです。詳しくは、こちら土曜日は、リンパ浮腫の治療院なので、途中からしか見れませんが申し込みをしました。楽しみです＾＾
21Aug
- あぶなかった日
  昨日、眠れたのが朝の4時（厳密には今日ですよね）午後からは、予定が満杯でクタクタでした。「夕ご飯、作るのしんどいなぁ」と思ってたのですが、昨日も出来合いだったのでフラフラしながら夕飯作り。フライパンを火にかけたのをすっかり忘れて別のことをしていたら安全装置が鳴ってる！！完全に忘れてました。疲れすぎたら、記憶が飛ぶんですよね。。。だんたん年齢とともに出てきました。安全装置の方で炒め物を（火力弱いけど）しておいてよかったです。無理しないで、作れない時は冷凍食品にでもしよう。今年の夏は暑すぎて、いつもよりお疲れ気味です😭
13Aug
- お盆休み
  こんばんは。さっきから、雷が鳴っていて　　台風がきそうな感じです。両親が、コ（検索対策）にかかり、父は肺がん闘病中で抗がん剤を受けているのでとても心配でしたが落ち着いてきました。母は熱が40度出たりで長くかかりました。私は暑さで、タイツを履いていて痒みが出たりするので夜は膝下ソックスに履きかえ、のんびりと過ごすように（仕事以外は椅子に長時間座らないように）しています。着圧ソックスもシグパリスを履いています。今、仕事が終わったので、今日はドレナージを流すのみにして早めに休みます。明日は朝から買い出しです！
02Aug
- ドレナージュとタイツ
  こんばんは。昨日は仕事が終わったのが23時。お客様あってのお仕事なので、たまにキャパオーバーします。足が、パンパンでした💦毎日、続けているドレナージュも昨日は流石に休みました。随分とお休みしていたドレナージュですが、やはり「違うな」と感じるのが腰横らへん。腹部周りです。流すと、パンっとなっていたのがすーっとした感じになります。流すのは、しておいた方がいいのだなと思う瞬間です。あと、弾性ストッキングを今日は暑すぎて着圧のストッキングを履いて出かけたら浮腫で足が痛い😭帰宅して医療用に履き替えて事なきをえましたが、これを、繰り返したら　あかんのやろなぁと。ドレナージュしながら思っていました。　　先生からは、たまに脱いでもいいですよとは　　言われていますが、ほんとに、家でくつろぐ時だけですね。5年経っても、反省したり学んだりの、繰り返しです。
30Jul
- 今日も夜は足はフリー。
  こんばんは。昼間に動けないほど暑いですね。弾性ストッキングも、しんどくて（涙）前回、治療院で相談をした際には夜は履かなくていいし、出かける時だけでいいとの事でしたがどうも、右足の調子が良くないんじゃないか…と私は思っています。見た目にも、右足の方がサイズ大きいのがわかるので。それでも、椅子に座って鼠経部を弾性タイツで圧迫するよりはいいのでは？という事で夜に仕事をしている時は履いていません。弾性靴下、シグパリスのハイソックスを履いたりしています。デリケートゾーンは、履かない方がすっきりしている時もありどっちをとればいいのかな…と今、実験中です。今日は誘惑に負けて、雪見大福一個とおせんべいを一枚食べました。お菓子食べないと、ストレスたまる～～～～。デリケートゾーンの問題は、この一年で浮腫だけではなく膣炎の問題とか、女性ホルモンが無くなると不随してくるであろう事も出てきています。でも、大丈夫は人もおられるそうです。脂肪は多すぎてもいけないらしいですが、無いと微量の女性ホルモン（脂肪から出てくるそうです）の期待も出来ないし。せっせと納豆を食べています。加齢の悩みが増えてきました…。いろいろ体の変化についていけません…。
29Jul
- 暑い日でしたね。
  暑くなると、どうしても足が浮腫みやすくなってせっせとドレナージュをしております。治療院も、今は三カ月に一度です。仕事柄、座ったまま、が多いので腹筋が弱くなるそうです。腹式呼吸が得意だったのですが、最近は結構ハードになってきました。あちらこちらの、身体の機能が年々加齢と共に…（涙）今、がんばっておかないといけないなって思っています。ドレナージュの大切さを知ったひとつに、久しぶりにきっちりするとヒップ周り、足の付け根辺りの肉の付き方が全然違っていて、ウエスト58のガードルが、今は70でもきつい時があって。ちゃんと、毎日続けていれば（たった一年での変化です）この変化にもいち早く気づいた…と反省です。足の事も、もっと早くにきづけていたかもしれません。脂肪がつくのは良くないみたいなので、油物を減らすとか、を考えていかないと。今日も、これからストレッチとドレナージュをしてからお風呂に入って、早めに眠れるようにします＾＾
28Jul
- 変化したこと。
  久しぶりに書こうと思ったら、いろいろ出来るようになってるのですね！今まで通りシンプルにいきます。ブログを辞めてから体脂肪増加足のサイズ増加お腹周り　増加減ったのは睡眠時間と筋肉。主人のコロナ（私はうつらず）父のガン、手術（今の１番の悩み）仕事三昧の日々＝座りっぱなし↑これがよくないですよね。ドレナージュも、毎日することとストレッチも、必ずする食べすぎ注意あすけんをつける筋トレも週に3回がんばる。半年後、一年後自分の体に結果が出ますように。満月に向かってるから太りやすい時期なので、アイスは我慢🍨
- 再度、記録をはじめようと思います。
  こんにちは、ご無沙汰しております。まりもです。以前は、急に忙しくなったり、blogにちょっと疲れたりしていましたが忙しさは変わりませんが、blogを書かなくなったことで起きた変化がありました。あれだけがんばっていた体操とか、ストレッチとか、ドレナージュとかしなくなりました…。闘病ブログに来ると、どうしても病気を意識をしてしまい辛くなることがあったのですが、離れてみたら、楽になる分、意識をすることが遠ざかってしまいました。数か月前から、数値も太ったのか、どうなの？かわからない感じで治療院で数値を測る度に落ち込んだりしていました。お腹も、もわ～んとなっているので、もう一度、がんばってみようと思います。出戻りですが、どうぞ宜しくお願い致します。