松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日は18時45分からZOOMオンライン オープンネットレッスン
“ダイエットダンスエクササイズ”をしました
。
このクラスも人気があり
平日でも定員２２名の申し込みがありました。
（写真撮り忘れたのでイメージ写真）
教室の生徒や全国から集まった外部生ほぼ全員がリピーターです。
フラメンコ歴の浅い人でもフラメンコを楽しみながら
体を動かして気持ちのよい汗をかけるのがいいようです。
前半はフラメンコの音楽にあわせて
簡単なマルカール数種類をひたすら踊ってもらいます
。
このクラスの目的はダイエットなので
ブラソがきちんとできていないとか
そういうことはあまり指摘しません
。
（多少はいいますが
）
とにかく音楽にのって踊って踊って踊ってもらます
。
後半は筋トレを中心にすすめます。
ダイエットしてリバウンドしないために
筋トレは必要ですからね。
ダイエットで大切なのは、適度な運動とカロリー控えめな食事です。
ダイエットしてもなかなか痩せられない人の話を聞いていると
炭水化物や甘いものが大好きなようで
夜遅くにラーメンを食べたり
カレーを食べたり
チョコレートを1箱食べたり
甘い炭酸飲料を1日に何本も飲んだりしているそうです。
そりゃ
痩せないわ
！
1時間頑張って踊っても
その後に頑張ったご褒美と
炭水化物をたくさんとったり
甘いものを食べれば
痩せません。
痩せたい方は、食事に気をつけましょう！
運動をした以上に食べ過ぎないこと。
炭水化物少なめで、たんぱく質多めにね♪
さて、この人気のダイエットダンスエクササイズは
６月１８日（木） も18:45から開催します
自粛生活で太ってしまった体をしぼりたい！
音楽にのってひたすら踊りたい！
踊りながらついでに筋トレもしたい！
こんな方
！
フラメンコ未経験者でもフラメンコ初心者でも受講OKのクラスです
。
●ダイエットダンスエクササイズの特徴
簡単なフラメンコのマルカールという動きを
音楽にあわせて踊ります。
私が見本でずっと踊るので
見ながら一緒に体を動かしてください。
このクラスの目的は、ダイエットです。
ですからフラメンコの正しいポジションとか
あまり気にしなくていいです。
（何年もフラメンコを習っている人はきちんと踊りましょう）
踊る楽しさも味わってください。
またダイエットしてリバウンドしないよう
筋トレも取り入れたオリジナルのエクササイズです。
お尻や足、お腹など筋トレをすることで
腰痛、坐骨神経痛、膝の痛み改善にもなります。
◆こんな方におすすめです！
スリムになりたい！
ウエストのくびれが欲しい！
美尻になりたい！
ストレスを解消したい！
体を動かしたい！
一人だと体を動かせない！
運動不足を解消したい！
腰痛を改善したい！
坐骨神経痛を改善したい！
膝の痛みを軽減したい！
寝つきが悪い！
夜中に何度も目がさめる！
松本真理子に習いたい！
◆レッスン内容
前半はフラメンコのマルカールという動きを
何種類か覚えてもらい（簡単です）
フラメンコの音楽にあわせてひたすら踊ってもらいます。
私が見本で一緒に踊りますので
踊れないんじゃないか、という心配はありません。
時にはマルカールをしながら筋トレもします。
こんな感じです。
最後は筋トレで、足やお尻など下半身を中心に鍛えます。
つまり有酸素運動と無酸素運動の両方をします。
筋肉をつけながら、脂肪を燃焼させ、ちょっとフラメンコも楽しめる贅沢な1時間です
。
ネットレッスンでここまでのことが出来るとは感動しました ー海外や全国からの受講生感想コメント多数ー
ZOOMネットレッスンに抵抗がある方、
ちゃんと繋がれるか不安な方
レッスン前にテスト入室と、その際にZOOMの使い方を説明します。
スマホと自宅にwifiルーターがあれば誰でも受講できます。
オンラインの良いところは遠方の方でも受講できること。
60代のスマホが苦手という方も
今ではリピーターとして何度も受講してくれています。
興味のある方は、一度受講してみてください
。
■松本真理子 ZOOMオンライン
６月オープンネットレッスン
６月１８日（木）
18:45-19:45 J4 ダイエットダンスエクササイズ 脂肪燃焼
レッスンは立ってしますので縦画面でスタンバイを。
（パソコンの人は横画面で立ち姿がある程度見える場所を確保してください）
音の設定は必ずしてください（申し込み後のお知らせメールに詳細記載しています）
定員２２名
トレーニング強度 ★★☆☆☆
フラメンコ度 ★★☆☆☆（フラメンコ未経験者も受講OK）
◆特別受講料
このネットレッスン初回の人は初回のみ特別料金
１クラス無料＋１クラス１ｈ ２０００円（税込み）
※ネットレッスン初めて受講する人のみが対象です。
テクニカ１クラス１ｈ単発 ２３００円（税込み）
※２クラス目から５００円引き
◆その他のオープンクラス
６月４日（木）
18:45-19:45 J1 ブラソとマノテクニカ、肩回りトレーニング
６月11日（木）
18:45-19:45 J2 ストレッチと肩こり解消
６月13日（土）
18:00-19:00 J3 ブラソとマノテクニカ、肩回りトレーニング
６月18日（木）
18:45-19:45 J4 ダイエットダンスエクササイズ 脂肪燃焼
6月21日（日）
13:00-14:00 J5 ブラソとマノテクニカ、肩回りトレーニング
14:30-15:30 J6 クエルポテクニカと下半身強化
16:00-17:00 J7 目指せ！くびれウエストと美尻
17:30-18:30 J8ダイエットダンスエクササイズ 脂肪燃焼
6月25日（木）
18:45-19:45 J9 クエルポテクニカと下半身強化
６月27日（土）
18:00-19:00 J10 目指せ！くびれウエストと美尻
◆お申し込み方法
メールタイトルに「６月オープンネットレッスン申し込み」と明記の上、 名前（フルネームでフリガナ）、
郵便番号、住所、携帯電話番号、メールアドレス（パソコン）、携帯アドレス、フラメンコ歴、
受講を希望する日時とクラス名 以上必要事項を書いて、メールでお申し込みをしてください。
スタジオ プランタ・イ・タコン 事務局
info@planta-y-tacon.com
Tel&Fax: 06-6900-3877
お申し込みをいただいた後、受付メールを返信させていただきますので、
指定の銀行口座にクラス2日前までに受講料を振り込んでください。
まれにメールが届かないことがございます。
特に携帯メールアドレスは、パソコンからのメール受信拒否設定されている方が多く、送受信できないことがよくあります。
またhotmailアドレスは、当方からメール送信できないことがありますので、なるべくhotmail以外のアドレスをお知らせください。
♯セビジャーナスつなぎ ♯松本真理子のセビジャーナスconマントン
大好評のフラメンコ未経験者も習えるクラスがある
■松本真理子 ５月オープンネットレッスン 詳細＞＞
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プロを目指す人まで、質の高いレッスンを望む人達が
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