２番目の風

セカンド ウィンド って言葉は，中学か高校の保健体育の時間に

習ったと思う．けど，僕は つい最近まで それを実感したことは

なかった．

と言うか，僕の体内では起こってたかも知れんけど，気付いて

なかった … 恐るべき超鈍感力！

けど，コロナ禍に入ったころから，もしかしたら これが？って

思うことが増えてきた … 走り出しから 10 km くらいまでは

シンドいのに，そのあと楽になってくる．

今日も それらしきものを感じ，家を出てから 中央公園２周目

辺りまで続いてたシンドさが軽くなった … ラップにハッキリ

表れたかどうかは知らんけど：

   ６分02秒46，５分54秒27，５分52秒04，５分45秒47，
   ５分43秒36，５分41秒14，５分41秒55，５分32秒04

    平均値 = ５分46秒54

ともかく，今日も涼しい空気の中を走れてよかった．ただし，

雨上がりで湿度が高めやったためか，けっこう汗はかいたな．

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今日で神無月も 100 km ライン通過 … 開始から 177ヶ月連続．

本日（10/9）= 11 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 101 km ＆ バイク 0 km

心地いい小雨

朝からハッキリしない お天気．降ってはいないけど，今すぐに

降り出しても不思議ではないような灰色の空．

午前８時ころ外に出てみたら 軽～く細か～い雨が …．う～ん，

今日は もう休足でもいいかな～ など考えてたら いつの間にか

10時ちかくに．

それでも何となく持ちこたえてる（？）空を見てたら シャワー

でも構わんから走ろ！って気になってきた．

そんな訳で，いつもより遅いスタート．走り出しは順調で体が

軽く感じられた … のに … 2 km も進まんうちにシンドさが．

LSD ペースやのに何でやろ？？

それを何とかガマンして 中央公園を通り抜け 万代埠頭 東端で

折り返して みなと公園，そのあとは再び中央公園へ．

この辺りで 体が慣れてきたのか シンドさは消えてくれた．

みなと公園を過ぎたころから小雨状態になったけど，心地いい

爽やかなシャワーランって感じ．

こんな具合に 快調になってきたんで，中央公園２周をプラス

し，ラストは少し上げて … と言うか，自然に上がった …

帰還．午後は本降りになりそう …．

本日（10/8）= 17 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km

何を着よか

土曜日．チビちゃん朝練．全力で 1.5 km 走ると言ってたけど，

ちょっと考えが変わって 3 km ジョグ って言うんで並走．

出発する前に 何を着ようか迷ったけど，半袖・短パンに決めた

… チビちゃんは薄手のウィンドブレーカーを着てたけど …．

肌寒さを感じながらバイクを漕いで河川敷に着き スタート．

　　  ３分17秒95，  ３分11秒31，  ３分11秒22，
　　  ３分11秒75，  ３分06秒39，  ３分03秒70

        平均値 = ３分10秒38（= 6分20秒76 / km ）

終わったときにも汗は全くかいてなかった．ともかく，６分半

を意識する僕にとっても まあまあ いい練習になった．

で，戻ったら朝食を済ませて しばらく休憩したのち中央公園へ

… 周回コースを２周．少しだけ速めのペースで：

　　  ５分50秒27，  ５分46秒28，  ５分46秒80，

　　  ５分39秒21

        平均値 = ５分45秒64

今度は 額の周辺にウッスラと汗が にじんでいた．

本日（10/7）= 10 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 73 km ＆ バイク 0 km

まるで初冬

今日は また気温が下がり，ちょっとばかり大袈裟に言えば晩秋

を通り越して初冬 ってとこかも …．

それでも半袖・短パンで飛び出したけど，はじめのうちは正直

肌寒さも感じた．

ともかく，今日は中央公園に行って周回コースを３周：

　　  ５分59秒96，  ５分54秒67，  ５分47秒34，
　　  ５分46秒05，  ５分42秒17，  ５分40秒14

        Ave. = ５分48秒38
 

久々の５分台ランやったけど，体感的には もうちょい速いと

思ってた … まぁ 加古川までは ６分半 を意識って決めたから

仕方ないか．

本日（10/6）= 9 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 63 km ＆ バイク 0 km

西風の朝

涼しさが戻ってきた．沢山の雲を連れて．東の方に少し青空が

見えてるけど，それ以外は一面 灰色の雲．

昨日は想定外の陽射し＆暑さで予定の距離を短縮してしまった

けど，これなら大丈夫やろな，と 街中大回りコースへ出発：

中央公園 → みなと公園 → 沖洲マリンピア → 吉野川河口 →

吉野川大橋 → 吉野川河川敷

と巡って 14 km ちょい．今日 装着してた時計には GPS 機能

が付いてなかったんで全体のペースは不明やけど，途中 距離

が分かってる幾つかの区間でラップを測ってみた．

みなと公園（順風）

　　　　　　６分15秒83

吉野川土手（逆風）

　　　　　　６分29秒46，６分22秒49，６分23秒03

吉野川河川敷（逆風）

　　　　　　６分12秒53

この５区間の平均

　　　　　　６分20秒67

予想外に西からの風がキツかったんで，このラップも平均値も

あまり参考にはならんけど，それでも，逆風の中でも思った程

には落ちんかったのは収穫かも．

本日（10/5）= 14 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 54 km ＆ バイク 0 km

秋ちゃうの？

今日も涼しい朝で始まり．空には昨日と同じような うろこ雲．

                   

これなら しらさぎ大橋 を渡って道祖神までの 13 km コースも

走れるやろ … とバイクを漕いで吉野川河川敷へ．

その手前，吉野川大橋 南端での気温標示は 21℃．

ところが … 土手に上がってスタートした頃から陽射しがキツく

なってきて暑さも感じるほどに．

それでも何とか脚を前に出し続けたけど，大橋 北端 で再考し

そこで折り返すことにした．

体感的に暑かったことに加えて 昨夜は よく眠れんかったし．

帰路 バイクを漕ぎながら空を見上げたら，よく夏空で見かける

雲が幾つも浮かんでた … 夏ちゃうのに …．

本日（10/4）= 7 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 40 km ＆ バイク 0 km

秋ラン爽快

急に涼しくなったのは昨日．けど，わずか１日だけで 秋や～！

と喜ぶのは能天気すぎる … たぶん …．

で，今朝は？ おっ，やっぱり涼しい．そして，空には白い雲が

広がってる：

   

                                    

という訳で，まずは中央公園を通過し 県庁経由で万代埠頭へ：

        

この東端で折り返したら 次は昨日も走った みなと公園を巡り

帰還．昨日よりも少しユックリなペースやったけど，ラストは

少しだけ上げてみた．爽快！

本日（10/3）= 13 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 33 km ＆ バイク 0 km

肌寒さ

今朝は肌寒さも感じるくらいの気温やった．朝食後 走ろうと外

に出た時には陽射しがあったけど，それも「暑い」ではなくて「暖かい」と思えた …．

そんな中，体感で６分を少し切るほどのペースで 中央公園 経由

みなと公園までの街中 10 km コースへ．

              

つい先日まで，こんな晴れの日には木陰コースしか考えられん

かったのに … などなど秋を楽しみつつ末広大橋下で折り返し．

そのあと帰路も同じくらいのペースで走り終えたけど，汗の量

は驚くほど少なかった …

気をつけんと体重なんか あっという間に急上昇しそうや …．

           走る朝 やさしい陽射し 秋の風

本日（10/2）= 10 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 20 km ＆ バイク 0 km

神無月の二部連

午前６時すぎ，外に出たら … 細かい雨が降ってる …．それで，

慌てて雨雲レーダーをチェックしたら，まあ大丈夫そう．

という訳で，今日もチビちゃん朝練は一緒にジョギング．昨日

よりは抑えて走れ，Ave. 6: 28 で終了．

で，いったんは帰宅したけど 神無月の初日が 3 km だけなんて

短すぎるし，午前 10 時くらいに再び家を出て 中央公園 往復

＋２周（= 4 km）．

        6: 12，6: 15，6: 21，6: 20         Ave. 6: 17

この間 空は いつ降り出しても不思議ではないような濃い灰色．

けど，幸い 全く降られることはなかった．

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神無月 と言えば，いつも思い出すのは

 　“ 神無月のころ、栗栖野といふ所を過ぎて、ある山里に

    尋ね入ること侍りしに、… ”

と始まる徒然草 第11段．高校時代，僕の国語の成績は，常に

安定した低空飛行（？）やったけどけど，嫌いではなかった．

それどころか，ロマンを感じ憧れてもいた．それは今も同じ．

そんな神無月，落ち着いて心静かに楽しみたい．

本日（10/1）= 10 km ＆ バイク 0 km

10 月累計＝ 10 km ＆ バイク 0 km

締めは並走

先週末は僕が出張やったんで，今朝は２週間ぶりのチビちゃん

朝練．ただ，全力で走ると勉強中に眠くなる って理由で，来週

の試験までは軽いジョギングとのこと．

という訳で，今日は一緒に走った．僕にとっては今月の締め．

３km  18分47秒47

500 m 毎のラップ：
　　３分14秒77，３分09秒78，３分10秒08，
　　３分07秒40，３分05秒94，２分59秒50

平均値  ３分07秒91

ラップが一定せずに少しずつ上がってるのは ペーサ…誰や？…

の責任やろな．

ちなみに，チビちゃんが全力で走ったときの記録…例えば今月

17 日は

３km  13分40秒23

500 m 毎のラップ：
　　２分13秒93，２分20秒98，２分21秒58，
　　２分18秒89，２分13秒50，２分11秒35

平均値  ２分16秒71

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今の僕は，これにはついて行けんやろな．あるいは，大甘に

予想して 並走できたとしても，とてもラップ計測をする余裕

はないはず．高齢者はムリしたらアカン (;^_^A．

本日（9/30）= 3 km ＆ バイク 0 km

9 月累計＝ 310 km ＆ バイク 0 km