今日の予報 … 昼間は曇りがち．実際，午前６時の空にも沢山の
雲が浮かんでた．風は ほとんど吹いてない．
で，こちらが出掛ける頃には，空一面に雲が広がって 陽射しも
そこそこ．ただ，風は早朝から一転 かなり強め．
そんな中，またまた河川敷に行き，そこから まずは河口まで．
進むのに苦労するほどの逆風やったけど，タイムなんか測って
ないんで気にはならん．むしろ，心地いいくらいや．
しかも，折り返しても体感無風にはならず，昨日よりも快適に
走れるんで，しらさぎ大橋の下まで戻ったとき，予定変更して
北端まで一往復を追加．
うん，これくらいの気温なら まだまだ吉野川沿いも走れる！
本日（6/15）= 11 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 137 km ＆ バイク 0 km
今日 京都は猛暑日になるという予報．確かに，午前６時に外に
出たら（日陰は涼しかったけど）早くも陽射しは強烈やった．
もう これは中央公園の木陰コースしか走れ～ん と思いつつも，
グルグル周回も退屈なんで，少しだけ吉野川でも走ってみよか
と河川敷へ．
ところが … 珍しく東風が吹いてて，走り出したら かなり快適
… 着いたときから少し体が汗ばんでて それが乾く心地よさ．
こんな訳で，河川敷直線区間 1.5 km から土手に上がって河口
まで 3 km はスイスイ．
けど，もちろん世の中そんなに甘くはない … 折り返したら，
順風 … 体感的には無風になって一気に暑さが～！
それでも もう戻るしかない … 修行ランで何とか出発点に．
こんな感じで “行きはよいよい帰りは …” ってランになった
けど，不思議なことに終わってみれば大した疲れも残っては
いなかった．スローなノンビリ走の効用かも？
本日（6/14）= 9 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 126 km ＆ バイク 0 km
今朝の空は，昨日よりも薄雲が広がり陽射しの量が少なかった．
天気予報でも，紫外線強度は最高レベルではなかった．
こんな お天気やったんで，ほとんど日陰のない吉野川周辺でも
大丈夫やろな とバイクを漕いで河川敷へ行き，そこから まずは
しらさぎ大橋 北端へ．
ところが … 大橋を渡り切ったあたりで雲が切れ始め，厳しい
陽射しが … これで一気に暑くなった．
それでもガマンして帰路についたら，大橋の真ん中あたりで
お日様は雲に隠れて 陽射しも弱まったんで ホッと一息．けど，
それも束の間，すぐに また容赦ない陽射しが …．
スタート時の目論見では，この しらさぎ大橋 7 km コースに
加え，土手 2 km 往復も考えてたけど，もう ムリムリムリ～
と白旗を挙げて バイクへ．
で，我が家に向かったけど，な～んか物足らん～ って感じて
中央公園に向かい，ここで周回コース２周を追加．
ここなら木陰もあるし，体育館には冷水器もあって助かる．
こんな訳で，走る場所は変わったけど，距離だけは予定通り
11 km で終了．やれやれ一安心．
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しらさぎ大橋から戻り，土手の手前の信号で立ち止まったら
道路真ん中に 三輪自転車に乗った高齢女性が．何やら不安気
な表情．
とりあえず，手前側の道路信号が赤になったんで「渡っても
大丈夫ですよ～」と伝えると「すみません，道に迷って …」
と仰る．
そこで「何処へ行かれるんですか」と尋ねたら「助任本町の
自宅」… え～～っ，ここからだと直線距離でも 2 km 以上！
それでも，とりあえず「この道を真っ直ぐ行って交差点を右に
曲がり，そのまま進めば市民病院の入口に出ます．その先は
おわかりですね」と伝えたら「わかります」との お返事．
ということで 僕は また走り始めたけど，あとから考えたら
あれで別れてよかったんかな～ と不安になってきた．う～ん
これも緊急事態に備える検討課題や …．
本日（6/13）= 11 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
昨日は全国的に暑かったらしい．そして，今日の気温は，更に
高くなる模様．
実際，午前６時の河川敷も涼しくはなかった … チビちゃんも
苦しかった様子．
となると，まだ早いと思いながらも 中央公園の木陰コース に
行くしかないな～ と思い始めてた … ところが …
着替えて外に出たら … 日陰は勿論, 日向でも意外に風が涼しい.
あれっ？ これなら街中でも平気かも？ と急遽 みなと公園 まで
の街中 10 km コースに変更．
６分半のスロージョグではあるけど，まあまあ楽に走れた．
ただ，午後になれば やっぱり暑くなるんやろな … 要注意！
本日（6/12）= 10 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 106 km ＆ バイク 0 km
今日は，先週金曜日以来のチビちゃん１号の朝練から始まった.
朝から晩まで晴れという予報に反し，午前６時の空は一面濃い
灰色．しかも，軽～～～い雨も感じた … 小雨とすらも呼べん
ほど僅かやけど …．けど，予報を信じて決行．
で，そのあと朝食を済ませたら，またバイクを漕いで河川敷へ．
この頃には 少しずつ雲も薄くなり陽射しが … 暑くなりそう．
ともかく，軽いインターバル … 設定タイムは５分半＋７分 …
を５セットと考えてスタート．
７分13秒02，５分33秒32，７分08秒03，5分30秒77，
７分17秒37，５分35秒27
けど，３セット終了時点で かなりの暑さを感じて，おまけに
大量の汗が …．
こうなったら，本気で熱中症の心配をせんとアカンな … 勿論
まだまだ真夏の暑さではなかったけど，今は体が暑さに慣れて
ない状態なんで危険かも … と考えて ここでストップした．
そろそろ，昼間の河川敷や土手は避ける方が賢明な時期になり
つつあるかも …．
本日（6/11）= 6 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 96 km ＆ バイク 0 km
昨日は よく降った～！ 午前７時くらいに小雨になり，これなら
走れるやん と思わんでもなかったけど，そのあと 特に午後以降
は しっかりした本降り．
なんで，夕食後に “数学 教えて” と やって来たチビちゃん１号
には，帰るとき “ これだけ降ったら，仮に明日の朝 止んでても
河川敷コースは水浸しで走れんゾ ” と話した．
実際，今朝６時に外を見たら つい先ほどまで降ってたって様子
やった … チビちゃんの朝練中止は正解．
けど，それからは少しずつ空も明るくなり 雨雲は消えた様子．
だから，僕自身は休足にする必要はなく，スロージョグペース
で，万代埠頭・みなと公園＋500 m 区間 ×２ の 14 km．
陽射しは弱かったけど，湿度は高くて けっこう汗をかいたラン
になった．うん，６月のランは こんなもん？
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こんな訳で，今日は「梅雨の晴れ間」って呼びたくなるけど，
ただ，少し前の天気図を眺めてたら，梅雨前線は 南九州から
高知沖に延び，そこで南向きに折れ曲がってた．
だから，南九州や四国の西半分は まさに梅雨って思えたけど
東の端の徳島市なんか 近畿と同じく 梅雨はまだやろ？ って
言いたくなった …．な～んか不思議や．
本日（6/10）= 14 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
今日は 朝から晩まで雨 … 数日前からの予報は ず～っと同じで
実際 未明には雨音も聞こえてた … 何時くらいかは知らんけど.
だから，チビちゃんには昨日のうちに「明日は雨やから走れん」
とメール．ついでに「休んで しっかりと疲労回復を図ることも
重要な練習の一つやで」とも書いた．
まぁ～これは 僕自身に向けた言葉でもあるかも … もっとも，
僕の場合は「練習」とは全く思っていないけど …．
ともかく，お蔭で（？）そろそろ始めんとアカンな と考えてた
仕事をスタートさせられた … ３年連続３回目の盛岡に向けて．
上手くスタートさえ出来れば，あとは まあまあ順調に進むはず.
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こうやって仕事を開始したあと ランチのとき TV ニュースを
見たら，四国地方が梅雨入りって言ってた．いよいよか～！
（徳島新聞サイト）
本日（6/9）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
6 月累計＝ 76 km ＆ バイク 0 km
今日は午前９時過ぎから午後５時ちかくまで チビちゃん２号の
ケアを頼まれてる．
だから，もう今日は休足 … と覚悟してたら，チビちゃん１号，
今朝は走らんとのこと … 朝から部活がある模様．
それなら，僕自身が早朝ランできる と思いつき，午前５時前に
スタート．さすが夏至も近い この時期，もう十分に明るい．
みなと公園 までの街中 10 km コース，帰路 中央公園では僅か
半周する間に沢山のランナーさんと出会った．
早朝だから？ それとも土曜日だから？ ともかく嬉しい想定外！
久しぶりの早朝ラン，こんな感じで実に気持ちよかった～．
本日（6/8）= 10 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 76 km ＆ バイク 0 km
午前６時，今日もチビちゃんの朝練から始まった．ピンポ～ン
して待ってる間に空を見上げたら，秋を思わせるような高層雲
が広がってた．
こんな爽快な空気を吸って チビちゃんは快走．ご苦労さ～ん．
けど，僕が河川敷に行ったときには，そんな “秋空” は夏の空に
なってた … まだ涼しさも感じたけど，陽射しは優しくはない．
そんな中，河口まで往復（6 km）したら かなりの汗．そこで，
そんな陽射しから逃げ ついでに気分転換も兼ねて 中央公園に
移動し，周回コースを２周（4 km）．
こちらは木陰もあって まあまあ走りやすかった．フゥ～．
本日（6/7）= 10 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 66 km ＆ バイク 0 km
今日の早朝は（徳島では珍しく）風が弱かった．チビちゃんの
朝練では やや記録は落ちたけど，ただ，一昨日・昨日が強順風
やったことを考えれば，むしろ今日は速かったと思う．
そんな話をしながら帰宅し，朝食を済ませたら 僕もバイクを
漕いで河川敷へ．
薄曇りで涼しさも感じるラン日和．
まずは 土手を東進して しらさぎ大橋に入り，北端で折り返し
出発点へ．次は 2 km 区間を一往復 … と考えてたけど，この
あたりから薄日が差し始め ちょっと両脚がダルくなってきた．
さぁ どうしよか … 頑張れば 大丈夫とは思うけど … と迷った
結果，まぁ無理はせんとこ と そこでストップ．
涼しいとは言ったけど，少々 汗をかいてた．まぁ～６月やから
考えてみれば当然かも．
本日（6/6）= 7 km ＆ バイク 0 km
6 月累計＝ 56 km ＆ バイク 0 km
