今日も まぁ 復帰ラン って分類？ ともかく，北からのキツい寒風
の中，中央公園 へ．
昨日は ユックリペース なのに シンドかったんで 恐る恐る …．
ところが，走り出してみると 昨日のような感覚ではなく，まあまあ
楽に脚が出る．何周回ったのか数えるためだけに装着した時計
やったけど，結果的に ラップ を測ることに …：
１２：０６，１１：５６，１１：３９ Ａｖｅ．１１：５４ （＝５：５７ / ｋｍ）
うん，これなら まあ 通常のランって感じや． ただ，ホントは もう
少し 長く走りたかったけど，いきなりムチャはせん方が賢明やろ
(´∀｀)．
☆ ----- ----- -----
大阪マラソン，市民ランナーにとっては 「中止」 宣告 やったね．
来月の とくしまマラソン は どうなるんやろ … ？？
ただ，今回は 陽性者数 増 に関与してしまったんで 「開催して」
って希望するのは心苦しいけど …．
本日 （2/16）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ８０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 マーフィーの法則について書いたら … ホントに そうなった！
帰宅できるようになったら 前日に連絡があるってことやったけど
昨日は 夕方になっても連絡が来ず，“う～ん，早くても明後日…”
(´＿｀｡)
と少しブルーになりかけたら … 午後７時半ころに電話が．
で，晴れて （？） 今日の午前１０時 に退所 (´∀｀)．
帰宅したら まずは 復帰ラン ってことで，中央公園 ２周．９日 に
走ったけど 僅か ３ ｋｍ なんで，４日（京都） 以来 って言える？
ともかく 久々なんで “気持ちいい～！” って感じるかって期待
したら … 正直 シンドかった …
(x_x；)．
けど，まぁ 何とか 復帰ラン できたのは 良かったぁ～！
本日 （2/15）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ７１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
とりあえず狭～い空間内で続けてる部屋トレ． ただ，これだけだと
ほとんど汗をかくことがない …
(´＿｀｡)．
とは言っても，周りへの迷惑を考えると 暴れ回る のは勿論 ＮＧ！
という訳で考えたのが，その場跳び （エア縄跳び） ． で，まずは，
一昨日の午後 ２００回＋３００回＋２００回，計７００回やってみた．
すると，まあまあ 効きそうなんで，昨日 2/13 から 朝・昼・夕 ３回
３００回ずつってことに：
朝： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
その場跳び３００回×１
昼： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
その場跳び３００回×１
夕： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
その場跳び３００回×１
＋ 時々ストレッチ
うん，エア縄跳び を一度に３００回やれば 少し汗をかくし，部屋
の床はカーペットなんで ほとんど響かんし (＾～＾)．
けど，こうやって いろいろ工夫して “さぁ～，これで 何十日でも
平気や～～！” となったら “もう 帰っていいですよ～” なんて
言われるんやろな～ … マーフィーの法則や (^▽^;)．
本日 （2/14）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
便りの無いのは ホント に良い便り やった … ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
No news has been excellent news !
昨日 昼前 妻からメールがあり，同居家族 ３人が 全員 「陰性」
やったとのこと．
もちろん 100 % 正確な検査なんて不可能なんで，「偽陰性」 って
可能性もゼロではないけど，これが ３人揃って … となると全員
「偽」 なんて確率は極めて低くなるやろ．
けど，こうなると 僕自身 ホントに 陽性やったん？ って疑念も …
(^_^;)
… こっちは１人だけやし，しかも 早さを優先して，PCR より 精度
の低い方法を選んだし …．
加えて，家に戻った 2/4 には もう風邪らしき症状が出てて，僕が
ホテルに入る ９日まで 濃厚接触やってたのに感染者なし やし．
まぁ～，しかしながら 今それを言っても仕方ないし，それに僕の
場合は 外でしか出来ん急ぎの仕事がある訳でもないし …
(´∀｀)．
ともかく，最低限の部屋トレだけは続けながら ノンビリ過ごそか．
本日 （2/13）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
僕自身が陽性ってことは，当然のことながら 家族は 「濃厚接触者」
に該当する …
(´＿｀｡)．
という訳で，保健所の指示に従って，家族全員 一昨日 PCR 検査
を受けた．
で，結果が 陽性 なら 昨日の午前中までに連絡が入る予定やった
らしいけど，夜になっても 何の知らせもない模様．
もちろん，今は 保健所も検査機関も 超多忙なはずなんで，単に
処理が遅れてるだけかも知れんけど，とりあえずは
No news is good news !
って解釈しとこか o(^▽^)o．
陰性が確定なら，僕も 心置きなく （？） ホテル生活を満喫 （？）
できるし (^o^;)．
本日 （2/12）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
優雅な （？） ホテル滞在３日目 … ちょっと飽きてきたけど，文句は
言えん …．
ともかく，如何にして運動不足に陥らんようにするかが最大の問題
… あっ，もちろん本当の最大課題は 「ウィルス退治」 やけど …．
これまで 自宅で毎日やってたことは，
朝： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２
夕： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
とりあえずは，昨日から これを増やした
朝： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
昼： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
夕： 踵上げ５０回×２， 腿上げ３０回×２， スクワット５０回×２
あと，ベッドの上で ストレッチ を少々（不定期）．
それでも，この程度やと あっという間に終わってしまうしな～．まあ
あとは ガマン ってことか … これは メンタルトレーニング やな．
本日 （2/11）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
東京出張から戻って始まった 「風邪」 … 発熱は ５日 の夕方のみ
で，まあ順調に回復してきた …
… と思ってたら … 昨日 念のために受けた検査が … 陽性！！！
これは，完全に想定外 … ウィルス量は多くはない ってコメントは
付いてたけど，ともかく 陽性は陽性 …．
このあと 担当スタッフ から電話があって 自宅療養 を希望するか
ホテル療養を希望するか尋ねられたんで ホテル を選択
… 幸い 「入院」 という選択肢は提示されなかった …．
となると，出張が多い経験が役立って，電話から ほぼ２時間後に
指定されたホテルに入れた … 歩いて移動．
さぁ，最低 数日間は缶詰生活 … もちろん強制休足 なんで，運動
不足には要注意．
ホテルとは言えども 「療養」 なんで，もちろん 禁酒
(´＿｀｡)．
けど，やれば出来るもんで，昨晩は ビール抜きでも平気やった！
本日 （2/10）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は お仕事中に 小雨が降り出したんで，自転車は置いたまま
歩いて帰宅した．
で，今朝 … フツーに歩いて取りに行こうと思ったけど，ここで一案
… リハビリを兼ねて 走って行けば 「ラン＆バイク」 になる！
但し，通常ルートだと退屈やし，距離的にも 不満なんで，ちょっと
大回りして 中央公園 経由 … それでも ３ ｋｍ だけ やけど …
… ともかく Ａｖｅ．６：１６ の軽～～い ジョグ．
本日 （2/9）= ３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ６４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日・火曜日は 週に1回の お仕事の日やった … けど … 来週は
行く必要がない … というか，今日が最後やった．
数年前に 定年退職してから 非常勤で依頼された この お仕事も
同じく 年齢制限 に抵触することになり，今年度がラスト って訳
… 言わば，第２回目の定年．
寂しい？って尋ねられたら，そこは正直 “あ～ やれやれ，ホッと
したぁ～” ってのが本音
(´∀｀)．
ただ，昨年度＆今年度の ほぼ全てが リモート形式になったのは
完全な想定外 … 長く生きてれば こんな事も あるんや (☆｡☆)！
ともかく，来週 … いや明日からは もう走り放題． まだ年に三回
の東京出張は続くけど，そちらは 逆に 走る距離も伸びるし …．
本日 （2/8）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ ６１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
