脚の調子が悪く仕事も忙しいので、あまり走れていません。
とりあえず朝晩合わせて合計5kmを走りました。
記録：
朝 2.52km (5:25/km, 13:40.27, ロード)
晩 2.50km (4:57/km, 12:25.61, ロード)
とりあえず朝晩合わせて合計5kmを走りました。
記録：
朝 2.52km (5:25/km, 13:40.27, ロード)
晩 2.50km (4:57/km, 12:25.61, ロード)
提出期限が明日の書類を作成するため、午前から作業中ですが、
通勤ランで朝に6.58kmを走りました。
作業が終わる頃には雨が降り始めていると思いますが、
レインコートを持参しているので、本日の走行距離が10kmを超えるよう少し遠回りをして走って帰るつもりです。
夜ラン終わりましたが、歩くのがちょっと困難なぐらい脚に痛みがでました。
明日はウォーキングにするか、7～8分/kmぐらいで短めにジョギングするか
軽めにしておきます。
記録：
朝 6.58km (5:29/km, 36:05.41, ロード)
晩 3.50km (5:52/km, 20:34.06, ロード)
通勤ランで朝に6.58kmを走りました。
作業が終わる頃には雨が降り始めていると思いますが、
レインコートを持参しているので、本日の走行距離が10kmを超えるよう少し遠回りをして走って帰るつもりです。
夜ラン終わりましたが、歩くのがちょっと困難なぐらい脚に痛みがでました。
明日はウォーキングにするか、7～8分/kmぐらいで短めにジョギングするか
軽めにしておきます。
記録：
朝 6.58km (5:29/km, 36:05.41, ロード)
晩 3.50km (5:52/km, 20:34.06, ロード)
結局、書類作成が終わらず、土曜日出勤することになりました。
朝と晩に通勤ランを5kmずつ走り、昼休みにテニスを1時間半ほどやりましたが、
脚に少し痛みがあります。
本来はランニングクラブの練習会で35kmぐらい走る予定でしたが、参加できなくて良かったかもしれませんね。
明日も仕事が残っていますので、10-15kmぐらい走れればと思います。
記録：
朝 5.3km (6:18/km, 33:26.65, ロード)
晩 5.0km (5:30/km, 27:34.40, ロード)
朝と晩に通勤ランを5kmずつ走り、昼休みにテニスを1時間半ほどやりましたが、
脚に少し痛みがあります。
本来はランニングクラブの練習会で35kmぐらい走る予定でしたが、参加できなくて良かったかもしれませんね。
明日も仕事が残っていますので、10-15kmぐらい走れればと思います。
記録：
朝 5.3km (6:18/km, 33:26.65, ロード)
晩 5.0km (5:30/km, 27:34.40, ロード)
先週の日曜日以来、なかなか脚の疲れが抜けません。
治療が必要とかそういうレベルでは全くありませんが。。。
やはり、何かの本に書いてましたが、一日に40kmも走るのは良くないのかもしれませんね。
ということで、今日も朝のみ軽めのジョギングです。
記録：
朝 2.71km (6:38/km, 17:58.95, ロード)
治療が必要とかそういうレベルでは全くありませんが。。。
やはり、何かの本に書いてましたが、一日に40kmも走るのは良くないのかもしれませんね。
ということで、今日も朝のみ軽めのジョギングです。
記録：
朝 2.71km (6:38/km, 17:58.95, ロード)
月曜日に重要な書類を提出せねばならず、それが頭を占めていて、走るモチベーションが下がってきました。
今日は朝ランのみで、夜は考え事をしながら歩いて帰りました。
明日中に大部分を終わらせないと、土曜日の練習会に参加できないので、頑張りたいと思います。
記録：
朝 2.77km (5:37/km, 15:36.90, ロード)
今日は朝ランのみで、夜は考え事をしながら歩いて帰りました。
明日中に大部分を終わらせないと、土曜日の練習会に参加できないので、頑張りたいと思います。
記録：
朝 2.77km (5:37/km, 15:36.90, ロード)
日曜日に42kmを走ったダメージが少しずつ現れ始めました。
朝晩のジョギングを終えて、右足のひざより上の部分に痛みを感じています。
明日の朝には直っているか？
それによって、一日に40km以上を走ることを控えるべきか考えたいと思います。
記録：
朝 4.19km (6:17/km, 26:23.40, ロード)
晩 3.77km (7:52/km, 29:43.20, ロード)
朝晩のジョギングを終えて、右足のひざより上の部分に痛みを感じています。
明日の朝には直っているか？
それによって、一日に40km以上を走ることを控えるべきか考えたいと思います。
記録：
朝 4.19km (6:17/km, 26:23.40, ロード)
晩 3.77km (7:52/km, 29:43.20, ロード)
先日の日記で書きましたが、仕事仲間が四万十川ウルトラマラソンから帰ってきました。
結局、90kmを越えたところで関門に引っかかり、リタイアとなったそうです。
今期の練習量を考えると、よく頑張ったんじゃないかと思います。
自分もいつかチャレンジするために地道に練習していくつもりです。
さて、今日は太ももが筋肉痛になっていたため、朝ランはやめ、夜ランのみ行いました。
記録：
2.41km (6:34/km, 15:50.61, ロード)
結局、90kmを越えたところで関門に引っかかり、リタイアとなったそうです。
今期の練習量を考えると、よく頑張ったんじゃないかと思います。
自分もいつかチャレンジするために地道に練習していくつもりです。
さて、今日は太ももが筋肉痛になっていたため、朝ランはやめ、夜ランのみ行いました。
記録：
2.41km (6:34/km, 15:50.61, ロード)
今日はよく走りました。
朝夕と21.1kmを1本ずつ、合わせてフルマラソンの距離を走りました。
普通の道路なので、信号待ちはありますが、それ以外は止まらず完走できました。
朝はペース走、夕方はLSDですが。。。
今のところ脚にダメージはないようです。
11月のハーフマラソンの良い練習ができました。
ノルマは2時間以内ですが、達成できるんじゃないかと思います。
今後は余裕で走れる距離を少しずつ伸ばしていきたいですね。
朝 21.10km (5:50/km, 2:03:13, ロード)
(1)5:33, (2)5:59, (3)6:03, (4)6:16, (5)6:23, (6)5:49, (7)6:07, (8)5:50, (9)5:37, (10)6:00, (11)6:05, (12)5:50, (13)5:58, (14)5:40, (15)5:31, (16)5:47, (17)5:27, (18)5:47, (19)5:35, (20)5:37, (21)5:36
夕 21.10km (6:33/km, 2:18:32, ロード)
朝夕と21.1kmを1本ずつ、合わせてフルマラソンの距離を走りました。
普通の道路なので、信号待ちはありますが、それ以外は止まらず完走できました。
朝はペース走、夕方はLSDですが。。。
今のところ脚にダメージはないようです。
11月のハーフマラソンの良い練習ができました。
ノルマは2時間以内ですが、達成できるんじゃないかと思います。
今後は余裕で走れる距離を少しずつ伸ばしていきたいですね。
朝 21.10km (5:50/km, 2:03:13, ロード)
(1)5:33, (2)5:59, (3)6:03, (4)6:16, (5)6:23, (6)5:49, (7)6:07, (8)5:50, (9)5:37, (10)6:00, (11)6:05, (12)5:50, (13)5:58, (14)5:40, (15)5:31, (16)5:47, (17)5:27, (18)5:47, (19)5:35, (20)5:37, (21)5:36
夕 21.10km (6:33/km, 2:18:32, ロード)
昨日、頑張って走ったせいか、朝から太ももがちょっと痛かったです。
まぁ、関節やふくらはぎが痛いわけではないので、心配はありませんが、大事を取って夜のみ軽めの練習をしました 。
記録：
3.13km (6:33/km, 20:30.82, ロード)
まぁ、関節やふくらはぎが痛いわけではないので、心配はありませんが、大事を取って夜のみ軽めの練習をしました 。
記録：
3.13km (6:33/km, 20:30.82, ロード)
夜ラン終わって、電車の中で書いています。
今日はよく頑張ったと思います。
荷物を背負い、滝のように汗をかきなが走りました。
電車の冷房が気持ち良いです。
記録:
朝 2.89km(7:17/km, 21:02.21, ロード)
晩 10.15km(5:46/km, 58:42.55, ロード)
今日はよく頑張ったと思います。
荷物を背負い、滝のように汗をかきなが走りました。
電車の冷房が気持ち良いです。
記録:
朝 2.89km(7:17/km, 21:02.21, ロード)
晩 10.15km(5:46/km, 58:42.55, ロード)